Der Kälte trotzen: Die Garmin Badges im November 2025

Schützt du sie schon?

Nein, wir meinen nicht deine Autoscheiben vor nächtlichem Frost. Viel wichtiger ist der Schutz deiner Haut. Denn eisige Temperaturen können dem größten Organ des Körpers ziemlich zusetzen. Kälte bremst die Talgproduktion. Fehlt dieser natürliche Schutzfilm, trocknet die Haut aus und reißt. Schmerzhaft und nervig.

Also gilt wie im Sommer: Fleißig cremen. Und deine Ausdauer trainieren. Richtig gelesen. Regelmäßige Ausdauereinheiten können deine Hautgesundheit verbessern. Das belegen Forschende der Universität in Pisa. Und das Beste: Für die Aktivität belohnst du dich nicht nur mit dem „Running Glow“, sondern auch mit neuen Garmin-Badges in 20 Challenges.

Welche Trophäen sicherst du dir?

Badges für Laufende

Gesund zum Abzeichen laufen

Diese Herausforderung belohnt dich gleich mehrfach. Vom 14. bis zum 16. November brauchst du einen 10-Kilometer-Lauf für die Trophäe. Eine Distanz, die sich in Studien als besonders wohltuend erwiesen hat. Denn Forschende der Universitätsklinik Freiburg konnten zeigen, dass regelmäßiges, moderates Ausdauertraining die Abwehrkräfte stärkt.

Kurzer Lauf im November

Diese Badge ist schnell verdient. Vom 21. bis 23. November stehen fünf Kilometer auf dem Plan. Schlüpfe in die Funktionsunterwäsche, schnüre deine Laufschuhe und leg los. Denke besonders an kalten Tagen an ein ausgiebiges Warm-up. Das kannst du bequem in der warmen Wohnung machen.

Im Laufschritt Badges schnappen

Schon jetzt kursieren Befürchtungen vor einem Jahrhundertwinter. Doch keine Sorge: Selbst bei klirrender Kälte kannst du dir dieses Abzeichen sichern. Entweder dick eingepackt oder auf dem heimischen Laufband. Denn auch damit kannst du die geforderten zehn Stunden Laufaktivität aufzeichnen.

Ausdauernd laufen

Hast du noch Energie? Die Trainingsbereitschaft auf deiner Smartwatch gibt dir die Antwort. Ragt der Marker bis in den grünen Bereich, kannst du direkt mit dieser Herausforderung beginnen. 80,5 Kilometer (50 Meilen) verlangt sie dir bis zum Monatsende ab. Liegt die Trainingsbereitschaft im roten Bereich, gönn dir lieber Erholung.

Badges für Radfahrende

Monatsbeginn auf dem Sattel

Vermutlich siehst du sie jetzt häufiger. Die vom Matsch geformten Ornamente auf Rücken und Rahmen. Ein Zeichen dafür, dass du dich vom Wetter nicht stoppen lässt. Vom 2. bis 15. November stehen 200 Kilometer auf dem Plan. Danach gehört dir die Badge.

Eine Woche pedalieren

Selten ist die Radpflege so wichtig wie im November. Matsch und Nässe setzen den Komponenten zu und erhöhen den Verschleiß. Darum solltest du dein Rad regelmäßig reinigen. Besonders jetzt, wo vom 16. bis 22. November die nächste Challenge wartet. 100 Kilometer musst du fahren und mit einem sauberen Rad läuft es einfach besser.

Ausfahrt zum Monatsende

Verabschiede den November mit einer Radtour. Auch wenn die Temperaturen wenig einladend sind, mit warmer Kleidung musst du nicht bibbern. So gelingen dir vom 28. bis 30. November die geforderten 40 Kilometer am Stück.

20 Stunden auf zwei Rädern

Neue Rekorde stellst du im November wohl nicht mehr auf. Gegenwind, Laub und schlechte Sicht verlangen mehr Vorsicht. Und das ist gut so. Denn wer stürzt, muss meist lange pausieren. Bei dieser Herausforderung kannst du entspannt radeln. Was es dafür braucht? 20 Stunden Aktivität auf dem Sattel.

Badges für Schwimmende

Schonend stark werden

Schwimmen steht auf wenigen Trainingsplänen. Dabei ist die Aktivität so effektiv für den ganzen Körper. Du trainierst viele Muskeln gleichzeitig und schonst deine Gelenke. Sogar dein Gehirn profitiert, wenn du regelmäßig Bahnen ziehst. Vom 9. bis zum 15. November kannst du dir außerdem eine Badge sichern. 1.000 Meter musst du dafür mit deiner Smartwatch von Garmin erfassen.

Im Wasser zur Auszeichnung

Pack dein Schwimm-Equipment noch nicht weg. Du kannst noch eine zweite Trophäe ergattern. Dafür musst du bis zum Monatsende insgesamt vier Stunden in Schwimm-Aktivitäten aufzeichnen. In dieser Zeit kannst du an deiner Technik feilen, deine Atmung verbessern oder die Wende üben.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Am Wochenende schlendern

Mit der Zeitumstellung wird es jetzt noch früher dunkel. Nach der Arbeit kannst du kaum Tageslicht tanken. Das ist aber wichtig, damit dich der Winterblues nicht packt. Am Wochenende vom 7. bis zum 9. November hast du Zeit für eine Runde bei Helligkeit. Und nach 4,9 Kilometern (3 Meilen) wächst außerdem deine digitale Trophäensammlung in Garmin Connect.

Durch den Monat spazieren

Deutlich weiter musst du bei dieser Challenge schreiten. Garmin verzehnfacht die geforderten Meilen. Für dich bedeutet das: 48,3 Kilometer (30 Meilen) müssen am Monatsende auf deiner Smartwatch prangen. Also rein in die warmen Socken und raus in die Kälte.

300k im November

Wer sich dieser Challenge regelmäßig stellt, hat längst Millionen Schritte gesammelt. Und auch im November erwartet dich der Klassiker schlechthin. 300.000 Schritte musst du zum Monatsende vorweisen können. Also lieber noch eine Runde drehen, bevor du dich mit einem dampfenden Tee auf die Couch kuschelst.

Badges für sportlich Aktive

Kräftigende Badge-Jagd

Beheizbare Einlegesohlen, Handwärmer oder eine Thermoskanne voller Tee – Methoden gegen Kälte gibt es viele. Eine besonders effektive kannst du selbst beeinflussen. Durch deine Muskeln. Je besser du sie trainierst, desto mehr Wärme produzieren sie. Und das während des Workouts und darüber hinaus. Mit vier Stunden Krafttraining sicherst du dir außerdem ein Abzeichen.

Sanft aktiv

Wenn es draußen stürmt und friert, bringt Yoga Bewegung und Gelassenheit in dein Zuhause. Die sanften Bewegungen wärmen von innen, lösen Verspannungen und stärken Körper und Geist zugleich. Regelmäßige Einheiten fördern Achtsamkeit und Beweglichkeit. Also genau das, was dein Körper jetzt braucht. Mit vier Stunden Yoga im November sicherst du dir die Badge.

Abwechslung wird belohnt

Im November zählt Vielfalt. Ob du läufst, radelst, schwimmst oder ins Fitnessstudio gehst – wichtig ist, dass du regelmäßig dranbleibst. Für die Badge musst du 20 Aktivitäten von jeweils mindestens 20 Minuten aufzeichnen. Ein Anreiz, um Bewegung fest in deinen Alltag zu integrieren.

Badges für die sportliche Community

Schnappschüsse zur Trophäe

Beißender Wind, Regen und ein Parcours aus Pfützen kümmern dich nicht? Du trainierst trotzdem draußen? Dann zeig es anderen. Nicht als Angeberei, sondern als Zusatzmotivation für die sportliche Community in Connect. Teilst du drei Bilder mit ihr, wächst deine Badge-Sammlung.

Herzen einheimsen

Wer regelmäßig seine Workouts teilt, sammelt Herzen fast von selbst. Denn die Community zeigt gern Anerkennung. 25 Likes benötigst du im November, damit auch dieses Abzeichen dir gehört. Noch besser sind deine Chancen, wenn du die Workouts mit Fotos deiner Strecke oder deines Garmin-Geräts garnierst.

Schritte aufs Treppchen

Steht dir die Laune nach einem kurzen Wettkampf? Dann wage dich an diese Herausforderung. Das Prinzip ist simpel: Beende eine der wöchentlichen Schritte-Challenges von Garmin auf dem Podium. Vom 3. bis zum 30. November hast du die Chance.