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Fatigue: Schockierende Ursachen – und wie du ihnen vorbeugst

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Alpine Abenteuer: So bewegst du dich sicher in den Bergen

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Achtung Wildschwein: Wie du dich während einer Begegnung verhalten musst

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Hanna Tempelhagen: Mindful Running

Achtsamkeitstraining lenkt den Fokus auf sich selbst. Wie diese Aufmerksamkeit speziell Läuferinnen und Läufer voranbringt, erklärt die Coachin Hanna Tempelhagen.

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Projekt Marathon-Bestzeit: So funktioniert eine professionelle Vorbereitung

Peter Herzog ist einer der schnellsten Marathon-Läufer Europas. Wie er sich auf Wettkämpfe vorbereitet und welchen Fehler Marathonis am häufigsten machen. Ein Interview.

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Runners High: So entsteht das Läuferhoch

Viele kennen das Glücksgefühl, das sich während eines Laufs einstellen kann. Was dahinter steckt und wie es zum Runner´s High kommt, erfährst du hier!

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Länger schneller laufen: Wie du an deiner Pace arbeitest

Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen möchtest, musst du verschiedene Pace-Werte richtig einordnen und schlau mit ihnen trainieren. Intervalleinheiten und Steigerungsläufe bieten sich an.

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VO2max – das Maß für deine Fitness

Deine Garmin-Uhr zeigt deinen VO2max-Wert an. Dr. Paul Schmidt-Hellinger erklärt dir aus medizinischer Sicht, was der Wert über dich aussagt. Trailläuferin Andrea Diethers erzählt, wie sie ihn nutzt.

Garmin Connect: Alles rund um deine Fitness

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Fitness Workouts

HIIT-Workouts: warum kurz und knackig den größten Erfolg hat!

Es gibt eine Methode, mit der du erwiesenermaßen in nur 20-30 Minuten Ausdauer und Muskelzuwachs maximal pushen kannst. Einzige Bedingung: Du musst wirklich alles geben. Bist du bereit für HIIT?

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Push-up! – So machst du Liegestütze richtig!

Runter, hoch – und das in Dauerschleife. Liegestütze sehen leicht aus, sind sie aber nicht. Wir verraten dir, was bei Push-ups zu beachten ist.

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Planks liegen im Trend und können ganz einfach zu Hause trainiert werden. Wer regelmäßig in den Unterarmstütz geht, stärkt effektiv den ganzen Körper. Und als 30 Tage Plank Challenge macht es noch mehr Spaß!

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Squats: Kniebeugen richtig ausführen

Squats sind der Klassiker der Kraftübungen. Du trainierst mit unterschiedlichen Varianten Beine, Po und Körpermitte. So gelingen dir Squats in allen Varianten.

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Balance-Board-Übungen: Fit mit dem Wackelbrett

Wenn du auf dem Balance Board deine Übungen absolvierst, trainierst du neben deinen Muskeln auch deinen Gleichgewichtssinn. Und das ist längst nicht alles!

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Frachtschiffreisen: Eine Kreuzfahrt ohne schlechtes Gewissen?

Millionen Menschen lieben ihren Urlaub zur See. Doch Reisen auf Kreuzfahrtschiffen erscheinen wenig ökologisch und kostspielig. Sind Frachtschiffreisen die bessere Alternative?

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Reisen im Wohnmobil: Entspannt und sicher ans Ziel

Entdecken, erholen und unabhängig sein! Reisen mit Wohnmobil liegt im Trend. Wir zeigen in Zusammenarbeit mit Hymer, wie der Trip gelingt. Teil #2: So packst und planst du deinen Camper-Urlaub.

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Schmerzfrei Reisen: Die besten Auflockerungsübungen für lange Fahrten

Deine Beine schlafen ein, Nacken und Rücken verspannen sich. Du kannst durch zu langes Sitzen sogar schrumpfen. Wie du dich auf Rastplätzen oder in Auto, Bus und Bahn rechtzeitig lockerst.

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