Vor einem Wettkampf eine Laufeinheit? Klingt komisch! Sogenannte Shake Out Runs werden trotzdem beliebter und das aus gutem Grund. Was du beachten solltest!

Die VO2max kann verraten, wie leistungsfähig Sportlerinnen und Sportler sind. Deshalb wollen viele Aktive ihren Wert erhöhen. Doch das ist nicht einfach – und das hat auch etwas mit dem Alter zu tun.

Mit leerem Magen joggen ist ungesund. Oder nicht? Die Fachwelt ist uneins. Einige universelle Tipps machen dir das Laufen leichter.

Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen möchtest, musst du verschiedene Pace-Werte richtig einordnen und schlau mit ihnen trainieren. Intervalleinheiten und Steigerungsläufe bieten sich an.

Nicht alle Garmin-Fans lieben die täglichen Trainingsempfehlungen ihrer Smartwatch. Dabei sind diese essenziell für Gesundheit und Trainingsfortschritt. Was du über die Funktion wissen musst.

Nach anspruchsvollen Trainings empfiehlt Garmin eine Erholungszeit. Diese ist extrem wichtig! Wie du trotzdem deine Regeneration beschleunigst – und welche Fehler du zwingend vermeiden musst.

Mit Pilates dehnst und stärkst du deine Tiefenmuskulatur. Dieses 12-Minuten-Workout macht dir den Einstieg leicht – mit effektiven Übungen an der Wand.

Höher, schneller, weiter – zu anstrengendes Training kann jedoch schädlich fürs Herz sein. Es sei denn, du hast deinen Trainingspuls im Blick. Und so geht‘s.

Klassisches Yoga war bisher nicht dein Fall? Faszien-Yoga bietet eine erfrischende Alternative! Mit sanften Dehnübungen löst du hartnäckige Verspannungen und förderst deine Beweglichkeit – für ein rundum besseres Körpergefühl.

Nach dem Sport im Eisbad abtauchen? Viele Profi-Sportler schwören auf die Schocktherapie. Wenn du einige Dinge beachtest, profitierst auch du von der Kälte.

Schon mit 20-minütigen Dear-Body-Workouts können Einsteiger*innen ihre mentale und physische Fitness verbessern. Wie das funktioniert, weiß Mental-Trainerin Klara Fuchs.

Eltern tun alles für ihre Familie und den Job. Doch für sich selbst stecken sie häufig zurück. Coach Gino Singh verrät, wie sie für Sport und Me Time genügend Nischen finden.

Stress ist einer der größten Risikofaktoren für psychische und physische Erkrankungen. Autogenes Training soll die mentale Belastung lindern und dir sogar besseren Schlaf bescheren. Doch wie funktioniert das?

Me-Time ist für viele eher ein Luxus als Alltag. Oft fehlt schlichtweg die Zeit – ein gefährliches Versäumnis, denn förderlich für die Gesundheit ist das nicht. So schaffst du dir mehr Zeit für dich.

Es hupt, knallt und kracht. Besonders in Städten ist die Lärmbelastung enorm hoch. Bist du dem Krach dauerhaft ausgesetzt, kann das ernste Folgen haben. Welche das sind – und wie du dich vor ihnen schützt.

Sobald dich Stress dauerhaft belastet, steigt das Risiko für Folgeerkrankungen. Zum Glück soll Musik helfen! Wie sie Stress reduziert und welcher Song als der entspannendste der Welt gilt.

Kraulen ist effektiv, aber komplex. Du musst Atmung, Armzug und Beinschlag koordinieren. Kein Problem: Erfahre hier, wie du richtig kraulst.

Viele Erwachsene können Jahre nach ihrer Schwimmprüfung nicht mehr richtig schwimmen. Beim Freiwasserschwimmen kann das besonders riskant sein. Zehn Regeln für sicheren Spaß in offenen Gewässern.

André Wiersig ist Ultra-Schwimmer. Als sechzehnter Schwimmer hat er die Ocean’s Seven durchschwommen. Seine Story in sieben Bildern und Kurzgeschichten.

Nach dem Schwimmtraining mit guter Musik regenerieren. Klingt entspannt, ist aber gefährlich. Wie eine Badeotitis entsteht und wie du sie vermeidest.