#Herzfrequenz / Puls

Die Herzfrequenz

Je aktiver und angestrengter du bist, desto schneller schlägt dein Herz. So versorgt es deinen Körper auch unter Belastung mit genügend Sauerstoff und Nährstoffen – egal, ob du Sport machst, normal Treppen steigst oder gestresst bist. Die meisten Menschen spüren das sofort. Wie schnell dein Herz genau schlägt, wird durch deine Herzfrequenz beschrieben. An ihr kannst du ablesen, wie stark dein Herz-Kreislauf-System gerade ausgelastet ist.

Gemessen wird die Herzfrequenz in den meisten Fällen wie das Tempo von Musik in bpm (beats per minute / Schlägen pro Minute). Manchmal wird sie aber auch als Prozentsatz der persönlichen Maximalfrequenz angegeben – auch Maximalpuls genannt.

Umgangssprachlich meinen Herzfrequenz und Puls meistens das gleiche. Viele Sportler und Trainer benutzen die Worte synonym. Genau genommen bezeichnet der Puls aber nur die Druckwelle, die dein Herz mit einem Schlag durch deine Blutgefäße schickt – also den Pulsschlag, während die Herz- oder Pulsfrequenz das Tempo deiner Herzschläge meint.

Der Puls:

Jeder Herzschlag breitet sich wie eine Druckwelle in deinem Körper aus. Diese Bewegung in deiner Blutbahn, das ist dein Puls. Ein Pumpen, das die Gefäßwände ausdehnt und einen spürbaren Druck erzeugt. Diesen kannst du zum Beispiel am Handgelenk mit den Fingern erfühlen. Eine Pulsuhr ermöglicht dir eine genauere Messung. Mit dem Puls lässt sich messen, wie konstant und schnell dein Herz schlägt. Jedoch ist der Puls nicht immer das gleiche wie die Herzfrequenz, denn manche Herzschläge sind so schwach, dass sie nicht genügend Druck erzeugen und dadurch auch keinen Pulsschlag auslösen.

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