40 Tage du. 40 Tage Beat Yesterday: Deine Challenge für ein erfolgreiches Jahr!

Jedes Jahr dasselbe. Man nimmt sich nach Silvester etwas vor, versucht sich daran – und scheitert. Natürlich nicht alle, aber die deutliche Mehrheit dieser Ambitionierten. Das Problem ist dabei gar nicht die Motivation, sondern das Dranbleiben.

75 Prozent der Menschen, die sich Neujahrsvorsätze vornehmen, schaffen zumindest eine Woche. Sie haben also angefangen. Sich getraut. Toll!

Das Problem? Nach dem starken Start nimmt die Erfolgskurve deutlich ab. Nur etwa acht bis zehn Prozent der Menschen, die sich einen Vorsatz gesetzt haben, bringen ihn tatsächlich zum Erfolg. Deshalb haben Garmin und das Magazin Beat Yesterday die 40 Tage Challenge erfunden. Ein Format für dich und dein langfristiges Wohlbefinden, das bereits tausende Menschen bewegt hat.

Was sind die 40 Tage Challenges?

Die Challenges von Garmin sorgen dafür, dass du definitiv länger als eine Woche durchhältst. Du kannst nämlich in 40 Tagen ein sportliches Ziel mithilfe deiner Garmin Smartwatch oder deines Strava-Kontos und Fitrockr erreichen.

Wichtigster Grundsatz: Unsere Challenges setzen realistische Ziele. Wir wollen keine Menschen zum Scheitern verführen, sondern Erfolge ermöglichen. Zu große Vorhaben sind laut Forschung die häufigste Ursache für misslungene Pläne. Eine kurze Übersicht:

• Unrealistische Ziele: 35 Prozent geben an, ihre Vorsätze zu hoch gesteckt zu haben.

• Mangel an Selbstdisziplin: Etwa 33 Prozent scheitern, weil die Motivation nachlässt.

• Vergessen der Vorsätze: 23 Prozent verlieren ihre Ziele aus den Augen.

• Fehlende Zeit: 20 Prozent nennen Zeitmangel als Hauptgrund.

Das Ziel unserer Challenge halten wir für dich supersimpel, damit das Gelingen einfach bleibt. Du musst ein vorgegebenes Ziel in der Zeitspanne von 40 Tagen erreichen. Regelmäßig werden wir dich via Newsletter (wenn du ihn abonnierst), Facebook und Instagram erinnern. Auch kannst du die entsprechenden Daten (in diesem Jahr: Aktivitätsminuten) flexibel mit deiner Smartwatch sammeln.

Du kannst dich ab sofort für eine Challenge anmelden. Am 1. Januar startet deine Challenge dann automatisch und du kannst loslegen – völlig kostenlos. Der Teilnahmeschluss für das verbundene Gewinnspiel ist am 10. Januar 2025. Du hast die Anmeldung verpasst? Kein Problem! Nimm einfach an unseren dauerhaften Challenges teil und starte flexibel durch!

Hast du deine Challenge gestartet, hast du insgesamt 40 Tage für diese Zeit. Während deiner aktivierten Herausforderung misst deine Garmin Smartwatch automatisch deinen Fortschritt. So siehst du jederzeit, wie nah du deinem Ziel bist.

Übrigens: Deine Challenge kannst du schon vor dem Ablauf von 40 Tagen bestehen. Allerdings sind die Herausforderungen so konzipiert, dass es vor allem auf Regelmäßigkeit ankommt. Der Hintergrund ist sehr interessant. Denn die Wissenschaft weiß, dass es 40 Tage braucht, damit du neue Routinen dauerhaft in deinen Alltag integrierst.

Welche Challenge gibt es in diesem Jahr?

Es gibt für alle Leistungslevel passende Challenges. Denn wir haben auch für ambitionierte Sportlerinnen und -Sportler eine Herausforderung kreiert. Diese hat es in sich!

Beide Challenges findest du hier aufgelistet.

1. Challenge: „Beweg dich!“

• Deine Challenge: Werde jeden Tag 20 Minuten aktiv – 40 Tage lang.

• Dein Ziel: Ein sanfter Einstieg für Menschen, die wieder aktiv in Bewegung kommen möchten.

• Dein Fokus: Jede Art von Bewegung zählt. Beispielsweise Spaziergänge, Yoga, leichte Workouts, die du in einer Aktivität aufzeichnen kannst.

• Dein potenzieller Gewinn: Eine von 5 Vivoactive 5 von Garmin.

2. Challenge: „Geh ans Limit!“

• Deine Challenge: Sammle 3.600 Aktivitätsminuten in 40 Tagen – 90 Minuten am Tag.

• Dein Ziel: Für ambitionierte Sporttreibende, die ihre Fitness auf das nächste Level hieven möchte.

• Dein Fokus: Intensivere Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, HIIT oder funktionales Training, die mit der Smartwatch oder dem Fahrradcomputer von Garmin gemessen werden. Oder die du alternativ über deine Strava-App aufzeichnest.

• Dein potenzieller Gewinn: Eine von 5 fēnix 8 von Garmin.

Warum solltest du bei den Challenges mitmachen?

Weil du mit uns erfolgreich sein wirst! Denn die Mehrheit der Menschen, die sich der 40 Tage Challenge von Beat Yesterday stellen, bewältigen sie auch. Im Vorjahr kamen mehr als 75 Prozent der Teilnehmenden ins Ziel.

Auch konnten unsere Challenges das alltägliche Leben der Teilnehmenden zum Besseren verwandeln. Unsere Erfahrungsberichte zeigen, wie positiv die Challenges motivierten, ohne dabei Druck auszuüben.

Und: Du kannst nach einer erfolgreichen Teilnahme eine von zehn Garmin Smartwatches gewinnen.

Was kannst du genau gewinnen?

Die Vivoactive 5: Das ist die perfekte Smartwatch für alle, die im Alltag fitter und gesünder leben wollen. Meisterst du unsere Beweg dich!-Challenge, nimmst du an der Verlosung von 5 fünf Modellen teil. Wir informieren die Gewinnerinnen und Gewinner am 04.03.2025 über den Gewinn.

Die fēnix 8: Das neueste Modell der kultigen Produktserie ist der perfekte Begleiter für alle Menschen, die sich im Leben gerne größer herausfordern. Eine Performance-Smartwatch für Menschen, die sportliche und abenteuerliche Grenzerfahrungen lieben. Bestehst du die Geh ans Limit!-Challenge, nimmst du an der Verlosung teil. Wir informieren die Gewinnerinnen und Gewinner am 04.03.2025 über den Gewinn.

Wie nimmst du an den Challenges teil?

Du kannst dich ab sofort für eine der beiden Herausforderungen anmelden. Die Challenge startet dann automatisch am 01. Januar 2025. Der Teilnahmeschluss endet am 10. Januar 2025.

• 01.01. – 10.01.2025: Start-Phase

• 10.01.2025 – 19.02.2025: Challenge-Phase (variabel – abhängig vom Startdatum)

• Am 04.03.2025: Verlosung der Gewinne an insgesamt zehn Gewinnerinnen und Gewinner.

Alle wichtigen Infos findest du auf unserer Challenge-Seite.

Unsere Bitte: Teile deiner Erfahrung während der 40 Tage Challenge auf Instagram. Dafür kannst du mit dem Hashtag #40TageBeatYesterday deine Beat Yesterday Momente auf unserer Social Wall teilen und andere zum Dranbleiben motivieren.