Frohlocke, der Frühling ist da! Die Sonne kurbelt deine körpereigene Vitamin-D-Produktion an, das weckt Glücksgefühle. Nutze das und verlege deine Trainingseinheiten ins Freie. Rolle deine Yoga-Matte auf der Wiese aus, starte eine ausgedehnte Laufrunde, entspanne bei einem Spaziergang oder verausgabe dich auf dem Fahrrad. Bleibe in Bewegung und steigere dein Trainingslevel mit frischen sportlichen Challenges und Badges!
Challenges im April
Schritte-Challenge
Du kannst dich das ganze Jahr über der wöchentlichen Schritte-Challenge stellen. Sie ist immer aktiv, damit du fit und motiviert durch deinen Alltag stapfst. Bei dieser Challenge trittst du gegen andere User*innen an. In Garmin Connect siehst du, auf welchem Platz du dich befindest und wie viele Schritte es zu knacken gilt, um an die Spitze zu laufen. Wirst du besser, steigst du in fortgeschrittenere Gruppen auf und dein Schritte-Ziel erhöht sich.
Badge-Challenges im April
Der perfekte Antrieb für dich. Sammle in einem Monat Schritte, Lauf- und Fahrradkilometer und erde dich beim Yoga, um dir eine oder mehrere Badges zu sichern.
Was ist Garmin Connect?
Gesundheits- und Fitnessdaten auf einen Blick – die zeigt dir Garmin Connect. Mit der App kannst du mobil oder auf deinem Rechner die Daten deiner Aktivitäten einsehen. Zusätzlich bekommst du Informationen beispielsweise zu deinem Stresslevel, deiner Schlafqualität oder deinen Energiereserven – aber auch zu deinem Trainingszustand allgemein. Du kannst dir jede aufgezeichnete Geh-, Lauf- oder Radrunde detailliert in der App anschauen und auswerten. In Garmin Connect siehst du deine Leistungsdaten und kannst verfolgen, wie sich diese entwickeln. Das ermöglicht dir, zielgerichtet zu trainieren – und optimalerweise schnellere Fortschritte zu erzielen.
Namaste im April
Konzentration. Reflexion. Atmung. Begrüße den neuen Monat mit Yoga-Einheiten. Zeichne im Zeitraum vom 1. bis 7. April Yoga-Aktivitäten mit einer Dauer von insgesamt einer Stunde auf und erhalte die Badge.
Großen Schrittes in den April
Du brauchst zwar keine Siebenmeilenstiefel, um diese Herausforderung anzugehen, allerdings mindestens ein gutes Gehvermögen. Du kannst auch laufen, tanzen oder hüpfen, um dir diese Badge zu verdienen. Dafür zeichnest du im Zeitraum vom 1. bis 14. April insgesamt 115.000 Schritte auf.
5 Kilometer am Wochenende im April
Starte fit in den Frühling und nimm am Wochenende im Zeitraum vom 9. bis 11. April einen lockeren 5-Kilometer-Lauf unter deine Schuhsohlen. So bringst du Schwung in deinen Alltag und wirst obendrein mit dieser Badge belohnt.
Challenges und Badges
Du hast noch Fragen zu Challenges und Badges? Hier findest du Antworten auf die meist gestellten Fragen.
Hoch hinaus beim Radfahren im April
Erklimme mit deinem Fahrrad neue Höhen, zum Beispiel bei einer Ausfahrt in den Bergen. Nimm diese Challenge an und erreiche in diesem Monat auf deinem Bike einen Höhenunterschied von 6.096 Metern. Das entspricht etwa 20.000 Fuß. Die ehrgeizige Herausforderung wird mit vier Punkten und der Badge belohnt.
Ein Monat voller Schritte im April
Gehe 10.000 Schritte pro Tag oder verteile deine Schritte je nach Aktivität und Intensität über den gesamten April. Am Ende des Monats solltest du 300.000 Schritte auf deiner Garmin-Uhr haben, um deiner Sammlung das begehrte Challenge-Abzeichen hinzuzufügen.
April im Laufschritt
Um dich beim Laufen zu motivieren, kannst du dir tägliche und wöchentliche Distanzziele setzen. Am Ende des Monats sollten insgesamt 80,5 Kilometer, also 50 Meilen, herausspringen. Um diese Badge-Challenge zu meistern, kannst du auch täglich knapp 2,7 Kilometer zurücklegen. Mache Laufen einfach zu einer täglichen Routine.
Welche Challenge trittst du im April an?
Egal, ob du im April in dein Training startest oder schon erste Rekorde verbuchst, erzähle uns, mit welchen Challenges du über dich hinauswächst. Du kannst mehrere Antwortmöglichkeiten wählen.
April-Ausfahrt über 100 Kilometer
Für diese Challenge musst du ordentlich in die Pedale treten. Es gilt, im Zeitraum vom 18. bis 24. April auf deinem Fahrrad die 100-Kilometer-Marke zu knacken. Dann kannst du dich über diese Badge freuen.
Spaziergang am Wochenende
Ein entspannender Spaziergang am letzten April-Wochenende bringt dich auf andere Gedanken. Wenn du im Zeitraum vom 23. bis 25. April eine Strecke von 4,8 Kilometern (3 Meilen) gehst, dann kannst du diese Badge dein Eigen nennen.
April-Schwimmwochenende
Um diese Challenge zu meistern, solltest du im Zeitraum vom 11. bis 17. April bei deinen Schwimmaktivitäten mindestens 1.000 Meter zurücklegen. Dabei ist es egal, ob du täglich ein paar Bahnen ziehst oder längere Trainingsstrecken einplanst. Zählst du zu den Glücklichen, die ein Schwimmbad besitzen, das du aktuell nutzen kannst und hast du die Herausforderung geschafft, erhältst du die Badge und einen Punkt.
Badge-Challenges für drei Monate
Lust auf eine längerfristige Herausforderung? Von April bis Juni hast du Zeit, um in der zweiten Etappe dieser Jahres-Challenge beim Laufen, Radfahren oder Gehen zu glänzen. Diese Herausforderung besteht aus insgesamt vier Dreimonatsetappen. Du kannst die Ziele Quartal für Quartal angehen und in jeder Etappe Badges erhalten.
Laufen 2021 – Etappe 2
Genau 505,25 Kilometer sind deine läuferische Herausforderung für diese Badge. Das ist ein ehrgeiziges Ziel. Der Clou: Wenn du in allen vier Quartalen jeweils die 505,25 Kilometer erreichst, kommst du am Ende des Jahres auf genau 2.021 Kilometer. Überleg dir genau, ob du im Schnitt 168 Kilometer in einem Monat, 5,4 Kilometer pro Tag oder 12 Marathons in drei Monaten läufst. Wenn dir diese Herausforderung zu groß ist, schau dir die anderen an.
Radfahren 2021 – Etappe 2
Rauf auf den Sattel, bis zur 505-Meilen-Marke in die Pedale treten und Badge sichern: Rund 813 Kilometer muss dein Garmin Edge oder deine Garmin Uhr anzeigen, damit es das Emblem für dich gibt. Sicherst du dir diese Badge in jedem Quartal, hast du am Jahresende insgesamt 3.252,5 Kilometer geschafft, das entspricht 2.021 Meilen. Denn auch diese Challenge setzt sich aus vier Dreimonatsetappen zusammen.
Gehen 2021 – Etappe 2
Ganz gemütlich 91 Meilen (rund 146 Kilometer) gehen – das klingt nach einem weit entfernten Ziel. Auf drei Monate verteilt ist die Badge-Challenge mit knapp 49 Kilometern monatlich allerdings schaffbar. Das sind einige längere Spaziergänge an den Wochenenden. Wichtig ist dabei, dass du die Aktivität „Gehen“ auf deiner Uhr startest und beendest. Hol dir zusätzlich Motivation von Dirks und Detflefs Millionen-Schritte-Challenge.
Wo findest du Challenges, Badges und Badge-Challenges und wie kannst du sie aktivieren?
Challenges und Badge-Challenges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner oder Smartphone.
- Klicke in der Menüleiste auf Challenges.
- In der nächsten Ansicht kannst du alle aktuellen Challenges und Badge-Challenges sehen. Sie werden automatisch erneuert, sobald eine Aufgabe dazu kommt. Such dir eine Challenge und/oder Badge-Challenge aus und klicke darauf.
- Dort siehst du die jeweilige Aufgabe und wie viel Zeit du dafür hast. Entscheidest du dich für eine Challenge und/oder Badge-Challenge, klicke auf „teilnehmen“.
- Es kann losgehen! Du kannst jetzt die Aktivitäten vornehmen, die du für die Challenge und/oder Badge-Challenge brauchst.
Badges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner.
- Klicke in der Menüleiste auf Badges (Auszeichnungen).
- Dort siehst du nun alle erhaltenen Badges. Gehst du auf die verfügbaren Badges, findest du weitere und kannst dir passende Ziele heraussuchen.
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