Der Profi-Fußballer Kevin Pannewitz hatte ein dickes Problem. Er war oft zu schwer. Besonders nach langen Trainingspausen kehrte er mit Zusatzballast an den Hüften ins Mannschaftstraining zurück. Nicht mehr der Kühlschrank, sondern die Waage war seine härteste Gegnerin. Deutschlandweit berichteten Medien über die Eskapaden des schwergewichtigen Hochbegabten.
So wie Kevin Pannewitz könnte es vielen Sportler*innen ergehen. Im Supermarkt liegen ganzjährig süße Versuchungen aus. Alle Jahre wieder kündigt sich das kalorienreiche Weihnachtsfest mit Lebkuchenherzen und Marzipangebäck an und der Breitensport schlummert im vorgezogenen Winterschlaf. In Lockdown-Zeiten muss beinahe der komplette Spiel- und Trainingsbetrieb im Amateurbereich ruhen. Sogar Laufgruppen dürfen sich nur zu zweit treffen, Fitnessstudios und Schwimmhallen sind vielerorts komplett geschlossen. Bleiben für viele Aktive der lästige Kraftzirkel im Wohnzimmer und das individuelle Konditionsbolzen.
Besonders Trainer*innen und Sportgruppenleiter*innen fürchten, dass die sommerliche Schweißarbeit für die Grundfitness umsonst gewesen sein könnte. Sie hadern mit bangen Fragen: Wie bleiben die Sportlerinnen und Sportler über die kommenden Wochen fit? Sind sie bereit, wenn die großen und kleinen Spiele – wer weiß wann – wieder beginnen? Und wie lässt sich auch mit Abstand ein „Zusammengehörigkeitsgefühl” erzeugen, das viele erst zu Höchstleistungen animiert? Die Antwort heißt: Garmin Connect. Wir zeigen dir drei Möglichkeiten, wie du die App für den Trainingsalltag deiner Mannschaft nutzen kannst.
Was ist Garmin Connect?
Gesundheits- und Fitnessdaten auf einen Blick – die zeigt dir Garmin Connect. Mit der App kannst du mobil oder auf deinem Rechner die Daten deiner Aktivitäten einsehen. Zusätzlich bekommst du Informationen beispielsweise zu deinem Stresslevel, deiner Schlafqualität oder deinen Energiereserven – aber auch zu deinem Trainingszustand allgemein. Du kannst dir jede aufgezeichnete Lauf-, Rad- oder SUP-Runde – egal ob draußen oder auf der Rolle, dem Laufband oder dem Rudergerät – detailliert in der App anschauen und auswerten. Analysiere auch deine Fitness- und Yogaeinheiten. In Garmin Connect siehst du deine Leistungsdaten und kannst verfolgen, wie sich diese entwickeln. Das ermöglicht dir, zielgerichtet zu trainieren – und optimalerweise schnellere Fortschritte zu erzielen.
1. Organisiere deine Trainings und erstelle Gruppen
Vorab: Alle Features von Connect kannst du erst benutzen, wenn du eine Garmin-Uhr besitzt. Die Uhr am Handgelenk zeichnet unter anderem deine Leistungsdaten während deiner sportlichen Aktivität auf und analysiert deinen Schlaf.
Die gute Nachricht: Du kannst Connect auch ohne aktive Garmin-Uhr für die Organisation deines Teams oder deiner Sportgruppe einsetzen. Neue Mitglieder können sich ohne aktives Gerät binnen weniger Minuten registrieren und von spannenden Funktionen profitieren.
Garmin Connect bietet dir vielfältige Anwendungsmöglichkeiten: Im Kalender kannst du Trainingstermine für alle Spieler*innen oder Sportkamerad*innen transparent anlegen. Auch ist es möglich, Leistungsdaten, die du mit einer anderen App aufgezeichnet hast, händisch in Connect einzupflegen. So können alle Kolleg*innen aus deinem Team ihre individuellen Trainingsleistungen in einer offenen oder geschlossenen Gruppe teilen und kommentieren. Auf diese Weise kannst du die Kommunikation und Planung komplett auf Garmin Connect konzentrieren sowie Absprachen über andere Kanäle wie Telefon und Chat-Gruppen reduzieren.
Der erste Schritt: So erstellst du eine Gruppe
Melde dich am Desktop in Garmin Connect an. Wähle den Menüpunkt „Gruppen“ und am rechten Bildschirmrand „Gruppe erstellen“. Gib deiner Gruppe einen Namen.
Gib zusätzliche Angaben zu deiner Gruppe an.
Gehe auf die Registerkarte „Mitglieder“ und füge über das Menü „Einladen“ weitere Freund*innen zur Gruppe zu.
2. Finde und teile Routen
Laufbandläufer*innen oder Jogging-Muffel, die sich nicht viel außerhalb des Spielfelds bewegen, wenn es keinen Ball oder keinen Puck zu verfolgen gibt, haben ein Problem: Laufstrecken in der freien Wildbahn kennen sie nur vom Hörensagen.
Hier sorgt Garmin Connect für eine sinnreiche Vernetzung innerhalb von Mannschaften oder Sportgruppen. So können erkundungsfreudige Freizeitsportler*innen ihre Lieblingsstrecken für Läufer*innen und Radfahrer*innen anlegen und mit ihren Kolleg*innen teilen. Zwar dürfen nicht alle Aktiven zusammenlaufen, doch wenigstens absolvieren sie ähnliche Strecken. So können Trainer*innen und Sportler*innen die individuellen Leistungen besser vergleichen.
Während die Streckentipps alle Teammitglieder inspirieren, haben Träger*innen einer Garmin-Uhr noch einen weit größeren Vorteil: Sie können empfohlene Strecken auf ihrer Uhr speichern und dann nachlaufen. Dein smarter Helfer am Handgelenk navigiert dich zielsicher durch unbekanntes Terrain. Egal, ob abgeschieden in der Natur oder im Großstadtdschungel – dein Wearable bringt dich unversehrt auf schnellem Wege nach Hause.
Strecke anlegen in Garmin Connect
Hier wählst du den Streckentyp und wie du sie erstellen möchtest.
In der Garmin Connect App findest du unter dem Menüpunkt „Training“ den Unterpunkt „Strecken“. Dort kannst du Strecken erstellen.
Über die Kartenfunktion kannst du den Verlauf detailliert festlegen.
Nun musst du die Strecke nur noch speichern.
3. Erstelle Challenges und motiviere dein Team
Alleine zu trainieren ist für so manche:n Läufer*in und Teamsportler*in ein ernstes Problem. Die einen brauchen ein gemeinsames Ziel und den Zusammenhalt eines Teams, um sich voll zu verausgaben. Besonders Ehrgeizige messen sich dagegen lieber mit anderen Teamkolleg*innen und schätzen den Ansporn der Konkurrenz. Beide Bedürfnisse kann Garmin Connect erfüllen.
Gemeinsame Challenge
In der Desktop-Ansicht von Garmin Connect kannst du Challenges für deine Mannschaft definieren. In diesen internen Wettkämpfen können die Teammitglieder darum wetteifern, wer innerhalb eines von dir gewählten Zeitrahmens die größte Distanz laufend, Rad fahrend oder schwimmend zurücklegt. Das gleiche Prinzip gilt bei der Schrittanzahl.
Sowohl in der App als auch auf der Homepage zeigt eine Bestenliste, wer vorne ist. Am Ende der Challenge bilanzierst du dann, wie viele Stunden oder Kilometer deine Gruppe gelaufen ist. So kannst du vorher auch ein Teamziel definieren. Zum Beispiel: Bis Weihnachten zusammen 6.300 Kilometer laufen, also quasi von Berlin nach New York eilen. Zwischen Festtagen und Neujahr 10.000 Kalorien verbrennen oder gemeinsam 10 Kilogramm Körpergewicht verlieren. In einer großen Mannschaft oder im Verein wären das mal andere Challenges und sicher kein Problem.
Private Challenge
Du kannst aber auch ganz individuelle Hahnenkämpfe austragen. Über die App Garmin Connect legst du superleicht eine Challenge mit ausgewählten Freund*innen oder Teamkolleg*innen an. Dabei hast du die gleichen Auswahlmöglichkeiten wie bei einer Gruppen-Challenge.
Aber Obacht: Manchmal entwickeln Challenges ihre eigene Dynamik. So sammelten zwei Freunde dieses Jahr in einem irren Wettkampf 1,83 Millionen Schritte in nur einem Monat und verloren dabei ordentlich an Gewicht. Wäre bloß Kevin Pannewitz Teil dieser Challenge gewesen.
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