Die #BeatYesterday Laufschule: Steigerung der Laufeffizienz

Um die Laufeffizienz zu verbessern, empfehle ich, relativ kurze Intervalle mit einer hohen Wiederholungszahl zu laufen!

Sebastian Reinwand, Lauf-Coach

Laufeffizient bedeutet, bei gleichem energetischem Aufwand weiter und schneller zu laufen. Tja, welcher Läufer möchte das nicht? Die beste Methode zur Steigerung deiner Laufeffizienz ist ein regelmäßiges Intervalltraining aus kurzen Wechseln zwischen schnellem und moderatem Tempo. Die wichtigsten Tipps dafür bekommst du von den Laufprofis Sabrina Mockenhaupt und Sebastian Reinwand in dieser Folge unseres #BeatYesterday-Lauf-Tutorials.

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Standardtrainingseinheit zur Steigerung der Laufeffizienz: 2 Serien à 8 x 200 Meter.

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Alle 200 Meter erfolgt ein Wechsel der Laufgeschwindigkeit.

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Submaximal laufen: 100% sind nicht immer optimal!

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Eine Trainingsauswertung via Garmin Connect gibt Auskunft über die Veränderung der Schrittfrequenz in den schnellen Intervallen.

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Alle Videos und weitere Infos zur #BeatYesterday Laufschule mit Mocki

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