„Faul wird fit" - Wie unfit sind Nasti und Colin wirklich?

Nasti und Colin wollen es wissen: Sie möchte deutlich an Kraft im Oberkörper zulegen und er sogar einen Halbmarathon laufen. Aber wie fit sind die beiden eigentlich?

Ein Vorher-Nachher-Vergleich kann ihnen am Ende des Zwölfwochentrainings ihre neu gewonnene Fitness perfekt vor Augen führen. Durch die unterschiedlichen Zielsetzungen der beiden gibt es natürlich auch verschiedene Fitnesstests – der von Nasti findet allerdings nicht statt. Die Videoeditorin hats voll erwischt. Sie ist krank und darf keinen Sport machen. Vor der Kamera ist sie aber trotzdem zu sehen, denn wir besprechen, wie es für sie in den nächsten Wochen weitergeht. Außerdem fiebern Nasti und ich mit Colin mit, der sich allein durch den Test quält.

Der 12-Minuten-Lauf

Für Colin geht es auf die Laufbahn, denn er soll den Cooper-Test absolvieren. Bei dem 12-minütigen Lauf, der nach seinem Erfinder Kenneth Cooper benannt ist, wird die Ausdauerleistung ermittelt. Der Test ist ganz simpel und schnell ausgewertet.

Colin muss dafür zwölf Minuten durchgängig so schnell wie möglich laufen. Nach Abschluss messe ich die gelaufene Strecke und ermittle anhand einer festgelegten Tabelle die Ausdauerleistungsfähigkeit von Colin. Die Hürde bei diesem Test ist es, nicht zu schnell zu starten. Sonst wäre der Chefmoderator womöglich zu schnell aus der Puste. Startet er allerdings zu langsam, wird ihn das mit fehlender Strecke strafen.

Ich gebe Colin noch einige Aufwärmübungen an die Hand, bevor der Test losgeht. Wie viele Kilometer der 42-Jährige zurückgelegt hat, siehst du in der aktuellen „Faul wird fit”-Folge.

Startschuss

Colin darf nach dem Test sein Training beginnen. Er verlässt sich dabei ganz auf den Garmin Coach, der für ihn einen adaptiven Halbmarathonplan bereitstellt. Den kann er jederzeit auf seinem Forerunner 645 Music einsehen. Demnach soll der Moderator viermal pro Woche seine Laufschuhe anziehen und Kilometer sammeln. Ob er das hinbekommt?

Nasti steht zwar in den Startlöchern, darf aber mit ihrer Garmin Venu noch nicht loslegen. Wie es sportlich bei ihr weitergeht, hängt davon ab, wie schnell sie sich erholt. Heißt: Ich werde ihren Trainingsplan entsprechend anpassen und natürlich versuchen, sie trotzdem fit zu machen.

Die erste Challenge in der Garmin Connect Rocket Beans Gruppe war es, 5.000 Schritte täglich zu meistern. Hast du es geschafft? Gut wäre es für deine Gesundheit und die nächste Challenge! Du sollst dich nämlich auf 10.000 Schritte pro Tag steigern. Tracke dafür deine Schrittanzahl ganz simpel mit einer Garmin Smartwatch und teile deinen Erfolg unter dem Hashtag #BeatYesterday.

In der nächsten Folge sehen wir, wie Colin mit seinem Training zurechtgekommen ist und ob auch Nasti mit ihrem Training starten kann.

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