Nach einigen Schritten, einem #BeatYesterday-Faul-wird-fit-Beach-Workout und vielen Burgern ist Etienne wieder im Alltag angekommen. Wie ist ihm die L.A.-Reise bekommen? Und kann er sich motivieren, weiter zu machen? Denn jetzt geht’s in die letzte Runde. Nur noch zwei Wochen verbleiben bis zum Fitnesstest und das Trainingsvolumen nimmt ein letztes Mal zu. Das heißt für den Moderator noch einmal: Gas geben und am Ball bleiben. Zumal jetzt, neben seinen regulären Workouts auch Liegestütze auf dem Plan stehen!
Nach L.A. ist vor dem Staffelfinale
In bereits zwei Wochen (Anfang Juli) werden wir sehen, wie sich Etienne bei dem abschließenden Fitnesstest schlägt. Bis dahin hat er aber noch einiges vor sich. Die Satzanzahl, und somit das Gesamttrainingsvolumen, steigt beim Krafttraining ein letztes Mal – auf ein noch höheres Niveau. Das schafft der Körper des ehemals Faulen nur, weil er durch das wochenlange Training gestärkt ist. Doch Coach Gino stellt eine weitere Aufgabe: Neben dem dreimaligen Training pro Woche soll Eddy an den Nicht-Trainingstagen Liegestütze ausführen. Diese Einheiten übt er aber nicht innerhalb seiner gewohnten Workout-Sitzungen aus. Etienne soll an den „Liegestütztagen“ jeweils über 8 Stunden hinweg pro Stunde fünf saubere Liegestütze machen. 5 Wiederholungen klingen erst einmal wenig, aber ob Etienne wirklich 40 Liegestütze täglich schafft? Gino bleibt skeptisch.
Mit den Liegestützen trainiert der Moderator nicht nur Brust, Trizeps und Rumpf. Die Aufgabe sorgt auch dafür, dass sich der Faule mindestens einmal in der Stunde aufrafft, um sich zu bewegen und effizient in der Bewegung zu werden. „Eddy wird mit dieser Methode sehr viel mehr Liegestütze in einem kürzeren Zeitraum schaffen können als bei einer gewöhnlichen Workout-Routine. Die Liegestützbewegung zählte bisher nicht zu seinem Trainingsplan, weil wir uns speziell auf seine Körperhaltung konzentrieren wollten und Liegestütze zu Beginn kontraproduktiv gewesen wären. Mittlerweile hat Etienne aber einen starken Rücken aufgebaut, sodass er nun auch diese tolle Oberkörperübung ausführen darf”, erläutert Trainer Gino.
Yoga für Anfänger
Sonntagmorgen 10 Uhr in einem Hamburger Park. Eine Gruppe bewegungsfreudiger Menschen findet sich für eine Yogastunde im Freien zusammen. Mittendrin: Etienne Gardé. Was für Eddy-Kenner wie eine fiktive Geschichte klingt, hat sich tatsächlich genau so zugetragen. Coach Gino hat den Moderator mit zum Yoga genommen, damit dieser ein bisschen sportliche Abwechslung erfährt, etwas für seine Balance tut und zur Ruhe kommt. Die ganze Session ging 90 Minuten und war anstrengender, als man es eventuell von „ein bisschen Dehnung” vermuten könnte. In der aktuellen Folge #BeatYesterday-Faul-wird-fit geben Gino und die beiden Kursleiterinnen einen Einblick, wie sich Etienne beim Yoga im Park gemacht hat. Du darfst gespannt sein!
Der Endspurt
Nun macht Eddy also mehr Trainingssätze als vorher, stündlich Liegestütze und bereitet sich seelisch auf den Abschluss dieser Serie vor. Kann er es schaffen, sein hohes Tempo bis zur Zielgeraden aufrecht zu halten? Auf seinem Garmin Connect Athletenprofil erfährst du mehr. Bleiben wir weiterhin gespannt! Deine eigenen Erfolge kannst du in der Garmin Connect Rocket Beans Gruppe mit anderen messen und deine persönlichen #BeatYesterday-Momente mit uns in den sozialen Netzwerken unter dem Hashtag #BeatYesterday teilen.
In Folge 8 sehen wir, wie sich Etienne nach wochenlangem Training beim abschließenden Fitnesstest macht.
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