Dem Frühling entgegen: Die neuen Badges im Februar 2025

Noch begleitet dich die Dunkelheit bei vielen deiner Workouts. Aber verzage nicht! Bald kannst du deine Einheiten wieder ohne Lampen und zusätzliche Reflektoren absolvieren. Auch Mützen und Handschuhe verschwinden bald wieder im Schrank. Bis dahin wirst du jedoch noch einige Male durch dichte Nebelschwaden laufen oder fahren müssen.

Damit du trotzdem motiviert bleibst, bietet dir Garmin auch im Februar neue Badges für deine Sammlung. Sei auch im kürzesten Monat des Jahres aktiv, wenn du dir alle sichern willst. Diese Herausforderungen erwarten dich.

Badges für Laufende

Läuferisches Wochenende

Bei einer vollen Arbeitswoche bleibt oft wenig Zeit für das Training. Mit Terminen gefüllte Tage verkürzen oder verdrängen deine Einheiten sogar. Hast du am Wochenende frei, ist das die perfekte Gelegenheit für sportliche Aktivitäten. Das fördert deine Gesundheit und baut den Stress der Woche ab. Absolvierst du vom 7. bis zum 9. Februar einen 5-Kilometer-Lauf, belohnst du dich mit einer Auszeichnung.

10K in einer Einheit

Der Lauf am Wochenende hat dich angespornt? Dann kannst du dich vom 21. bis zum 23. Februar noch steigern. Diese Herausforderung verlangt von dir die doppelte Distanz: 10 Kilometer. Bereite dich gut vor, versorge deinen Körper mit ausreichend Energie, und wärme dich vor dem Lauf gründlich auf. Gegen den inneren Schweinehund hilft eine motivierende Playlist.

Langes Lauftraining

10 Kilometer waren noch nicht genug? Garmin fordert im Februar einen weiteren langen Lauf von dir. Diesmal musst du 15 Kilometer in einer Aktivität zurücklegen. Dafür kannst du dir bis zum Monatsende den perfekten Tag aussuchen. Achte darauf, nicht zu schnell zu starten, um dich nicht ins Ziel quälen zu müssen.

Ein Monat in Laufschuhen

Die letzte Lauf-Challenge des Monats gibt dir mehr Freiheit bei der Distanz. Wichtig ist nur, dass du bis Ende Februar mindestens 80,5 Kilometer (50 Meilen) mit deiner Garmin-Smartwatch aufzeichnest. Plane Pausen ein, um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden.

Badges für Radfahrende

Auf zwei Rädern den Monat begrüßen

Den Februar gemächlich beginnen? Keine gute Idee – es sei denn, du möchtest dir die erste Rad-Challenge entgehen lassen. Vom 2. bis zum 8. Februar fordert Garmin 100 gefahrene Kilometer von dir. Schaffst du das, wächst deine Trophäensammlung in Garmin Connect.

An freien Tagen fahren

Winterliche Bedingungen sind seltener geworden, aber Regen und eisiger Wind bleiben eine Herausforderung. Vom 14. bis zum 16. Februar musst du 40 Kilometer in einer Aktivität fahren, um eine Badge zu ergattern. Wappne dich mit Funktionsunterwäsche gegen die Kälte.

Durch den Februar fahren

Im Februar sollten viele Rad-Workouts deinen Trainingsplan füllen. Denn möchtest du dir auch diese Auszeichnung schnappen, benötigst du 400 Kilometer bis zum Ende des Monats. Stelle sicher, dass dein Fahrrad startklar ist – besonders, wenn es den Winter im Keller verbracht hat.

Regelmäßig radeln

Bei dieser Challenge zählt nicht die Distanz, sondern die Zeit. Im Februar musst du insgesamt 20 Stunden auf dem Fahrrad verbringen. Die Intensität spielt dabei keine Rolle, sodass auch lockeres Fahren für aktive Regeneration geeignet ist.

Badges für Schwimmende

Sanft trainieren

Schwimmen ist besonders schonend. Im Wasser lastet nahezu kein Gewicht auf deinen Gelenken, Bändern und Sehnen. Intensiv fordern, kannst du dich dennoch. Schon langsames Brustschwimmen verbrennt über 300 Kilokalorien pro Stunde und stärkt deinen gesamten Körper. Zeichnest du vom 9. bis zum 15. Februar insgesamt 1.000 geschwommene Meter auf, sicherst du dir die Badge.

4K im Wasser

Behalte weitere Schwimm-Einheiten im Trainingsplan, denn es wartet eine zweite Badge auf dich. Diese sicherst du dir, wenn du bis zum Monatsende 4.000 Meter schwimmst. Um Ermüdung vorzubeugen, arbeite an deiner Technik und vermeide typische Fehler.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Zu Fuß in den Februar

Starte mit regelmäßigen Spaziergängen in den Monat. Denn die erste Herausforderung beginnt bereits am 1. Februar. Bis zum 14. Februar sind 100.000 Schritte gefordert. Ein Ziel, das du mit täglicher Bewegung leicht erreichen kannst. Nutze beispielsweise die Mittagspause für einen kurzen Spaziergang, um deine Schrittzahl zu steigern.

Zur Badge wandern

Die Anzahl deiner Schritte spielt bei dieser Challenge keine Rolle. Vom 21. bis zum 23. Februar musst du stattdessen 4,9 Kilometer (3 Meilen) in einer einzigen Aktivität zurücklegen. Falls eine Wanderung in der Natur nicht möglich ist, könnte Urban Hiking eine spannende Alternative für dich sein.

Viele Stunden schreiten

Regelmäßige Spaziergänge auf deinen Lieblingsstrecken stärken nicht nur dein Immunsystem. Sie fördern auch deine mentale und körperliche Gesundheit. Zusätzlicher Anreiz: Wenn du im Februar mindestens 15 Stunden spazieren gehst, sicherst du dir eine weitere Badge.

Schritte sammeln im kurzen Monat

Für den Challenge-Klassiker bleiben dir diesmal nur 28 Tage. In dieser Zeit musst du 300.000 Schritte sammeln. Verzichte regelmäßig auf das Auto und setze stattdessen auf deine Füße – so sicherst du dir auch diese Badge. Für Unterhaltung unterwegs sorgt Beat Yesterday – der Garmin-Podcast mit Kai Tutschke.

Badges für sportlich Aktive

Ausgleich auf der Badge-Jagd

Der Jahresbeginn ist oft stressig. Viele Termine füllen den Alltag und die Ruhe der Feiertage ist schnell vergessen. Yoga bietet hier die perfekte Möglichkeit zur Entschleunigung. Die ruhigen Bewegungen und Positionen stärken deine mentale Gesundheit und helfen, Stress abzubauen. Mit vier Stunden Yoga sicherst du dir außerdem eine Badge.

Pumpen für die Trophäe

Fordere deine Muskeln heraus und meistere diese Challenge. Mit vier Stunden Krafttraining sicherst du dir diese Badge. Übungen wie Planks oder Liegestütze stärken nicht nur deinen Körper, sondern verbessern auch deine Leistung bei Laufeinheiten.

Abwechslungsreich trainieren

Bleib nicht nur bei deiner Lieblingssportart, denn einseitiges Training lässt deine Fortschritte schnell stagnieren. Setze stattdessen auf Vielfalt. Unterschiedliche Aktivitäten setzen neue Reize und verbessern deine Leistung nachhaltig. Mit jeweils 20 Minuten in 20 verschiedenen Aktivitäten sicherst du dir eine weitere Badge.