Sportliche Zielgerade: Die Garmin Badges im Dezember 2025

Draußen glitzert der Frost, drinnen duften Plätzchen. Der Dezember macht es dir nicht leicht: kurze Tage, kalte Luft, viele Versuchungen. Kein Wunder, dass bei vielen die Motivation sinkt. Doch genau jetzt lohnt sich jeder Schritt.

Garmin gibt dir dafür den nötigen Antrieb. 21 Badges warten auf dich und der Endspurt der Quartals-Challenges.

Welche Herausforderungen meisterst du?

Badges für Laufende

5k zur Badge

Der Dezember startet für Lauffans mit einer kurzen Einheit. Ein 5-Kilometer-Lauf zwischen dem 5. und 7. Dezember genügt bereits. Aber: Nicht leichtsinnig starten. Besonders bei eisigen Temperaturen ist ein Warm-up vor dem Lauf essenziell. Nicht nur für Muskeln und Gelenke. Auch dein Kreislauf will vorbereitet werden. Bei Kälte braucht er länger, um auf Touren zu kommen.

Ausdauernder Lauf am Wochenende

Draußen ist es eisig. Bei deinen Workouts fließt trotzdem der Schweiß. Eine heikle Kombination. Beim geforderten 10-Kilometer-Lauf zwischen dem 12. und 14. Dezember sollte deine Kleidung Schweiß schnell abtransportieren. Bleibt er auf der Haut, kühlst du aus. Belohne dich also lieber mit einer Badge als einer Erkältung.

Lange Einheit zum Jahresende

Zehn Kilometer sind für dich keine Challenge mehr? Dann hol dir auch dieses Abzeichen. Dafür musst du 15 Kilometer in einer Einheit abreißen. Netter Nebeneffekt: Trainierst du in der Kälte, stärkst du dein Immunsystem. Ein Vorteil, wenn du dich dem Weihnachtstrubel und vollen Einkaufsstraßen stellen musst.

Dem neuen Jahr entgegenlaufen

Ob als Ausgleich im vorweihnachtlichen Trubel, nach kalorienreichen Feiertagen oder einfach zum Aufwärmen an eisigen Tagen: Gründe für Lauf-Workouts im Dezember gibt es genug. Und wenn du dich trotz widriger Bedingungen aufraffst, sicherst du dir die letzte Lauf-Badge des Jahres. Dafür brauchst du 80,3 gelaufene Kilometer, also 50 Meilen.

Badges für Radfahrende

Winterliche Ausfahrten

Ist dein Rad bereits eingemottet? Hoffentlich nicht. Auch im Dezember kannst du noch feine Badges auf zwei Rädern einsammeln. Für die erste musst du zwischen dem 7. und 13. Dezember mindestens 100 Kilometer fahren.

Und nicht vergessen: Lampen laden. Sonst geht dir der Akku aus und du musst schieben.

Tour zum Abzeichen

Die Bedingungen für eine lange Ausfahrt mögen nicht die besten sein. Mit passendem Equipment musst du aber auch bei diesen Temperaturen nicht bibbern. Das hilft dir, wenn du vom 19. bis zum 21. Dezember eine 40-Kilometer-Tour absolvieren willst. Alternativ schwingst du dich auf den heimischen Rollentrainer und radelst dort zur Badge.

Stunden auf dem Sattel

Matsch, Schnee und rutschiges Laub – rasante Rad-Einheiten kannst du im Dezember selten einstreuen. Musst du aber auch nicht. Bei dieser Herausforderung zählen weder Distanz noch Tempo. Eine Belohnung gibt es bereits, wenn du im Dezember 20 Stunden Rad-Aktivität aufzeichnest.

Mit dem Rad durch den Dezember

Bevor du dein Rad winterfest im Keller einlagerst, kannst du eine vierte Trophäe einheimsen. Soll auch sie dein Connect-Profil schmücken, braucht es regelmäßige Einheiten. Denn die Herausforderung verlangt dir 400 gefahrene Kilometer ab. Das Gute daran: Mit jeder Runde machst du die Kalorien der Weihnachtsleckereien ein Stück wett.

Badges für Schwimmende

Sieben Tage für einen Kilometer

Im Winter wagen sich nur wenige ins Freiwasser. Es sei denn, sie gehören der International Winter Swim Association an. Bei der Eventreihe schwimmen die Teilnehmenden mal vor den Gletschern Patagoniens oder im lettischen Beberlini See. Ist dir das zu kalt, kannst du die geforderten 1.000 Meter auch im beheizten Becken der Schwimmhalle aufzeichnen. Vom 14. bis zum 20. Dezember hast du dafür Zeit.

Schwimmend durch die Weihnachtszeit

Nicht nur aufgrund des Wetters ist der Winter prädestiniert für Krafttraining. Wer in der Off-Season seine Muskeln stärkt, profitiert davon im neuen Jahr. Auf der Laufstrecke, dem Rad oder bei anderen Aktivitäten. Und es müssen nicht immer die Hanteln sein. Auch beim Schwimmen kannst du deine Muskeln trainieren. Zeichnest du dabei 4.000 Meter auf, sicherst du dir eine Badge.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Mit vielen Schritten in den Dezember

Ein letzter sportlicher Monat steht noch an. Wer bis jetzt fleißig Badges sammelte, kann stolz sein. Und sich mit sanfter Bewegung weitere Abzeichen schnappen. Für diese Trophäe braucht es vom 1. bis zum 14. Dezember 100.000 Schritte. Ein idealer Ausgleich zwischen Workouts und Weihnachtsstress.

Ausgiebiger Spaziergang

Diese Herausforderung erwartet dich nach den Feiertagen. Zwischen dem 26. und 28. Dezember verlangt sie dir einen 4,9 Kilometer (3 Meilen) langen Spaziergang ab. Eine gute Gelegenheit, ein paar Weihnachtskalorien zu verbrennen und deinen Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Obendrauf gibt es eine Badge.

Schreiten gegen miese Laune

Vielleicht hast du ihn auch schon gespürt. Den Winterblues, der aufs Gemüt drückt. Du schlurfst schlapp durch den Alltag, bist müde und trotzdem gestresst. Doch es gibt ein bewährtes Gegenmittel: Bewegung an der frischen Luft. Bestenfalls bei Tageslicht. Damit hältst du den Winterblues gut in Schach. Schreitest du insgesamt 15 Stunden, belohnt dich Garmin mit einem Abzeichen.

Klassiker zum Jahresende

Kurze, kalte Tage erschweren das tägliche Schrittziel. Abhalten können sie dich davon aber sicher nicht. Schließlich willst du den Challenge-Klassiker auch im Dezember bezwingen. Bis zum Silvesterabend musst du dafür mindestens 300.000 Schritte mit deiner Smartwatch aufzeichnen.

Badges für sportlich Aktive

Zwölf sportliche Tage

Dein Alltag steckt voller kleiner Workouts. Geschenke durchs Einkaufszentrum schleppen? Zeichne es auf. Der Spaziergang über den Weihnachtsmarkt? Gilt auch. Für diese Herausforderung zählt jede Aktivität. Denn für die Auszeichnung musst du vom 14. bis zum 25. Dezember in zehn Aktivitäten jeweils 20 Minuten erfassen.

Mit Abwechslung brillieren

Die vorherige Challenge war nur ein Warm-up. Für diese Trophäe musst du deinen Trainingsplan weiter füllen: 20 Aktivitäten, jeweils 20 Minuten lang. Welche du wählst, bleibt dir überlassen.

Stark ins neue Jahr

Krafttraining passt perfekt in den Winter. Und du musst dafür nicht ins Studio: Isometrische Übungen funktionieren überall. Keine Geräte, nur Haltung und Spannung. Sammelst du im Dezember vier Stunden Krafttraining, gehört die nächste Badge dir.

Entschleunigter Dezember

Was gibt es zum Weihnachtsschmaus? Welche Familienbesuche stehen an? Und welche Geschenke fehlen noch? Eigentlich soll der Dezember die Zeit der Einkehr sein. Oft fühlt er sich aber anders an. Gönn dir einen Ausgleich. Mit Yoga schüttelst du den Stress ab. Schon eine Stunde der Aktivität senkt nachweislich deinen Cortisolspiegel. Und wenn du im Dezember vier Stunden Yoga sammelst, wartet eine weitere Auszeichnung auf dich.

Badges für die sportliche Community

Jahresabschluss auf dem Podium

Der Dezember läutet die besinnliche Zeit ein. Ein wenig Wettkampf darf trotzdem sein. Du musst dich dafür nicht verausgaben, nur viele Schritte sammeln. So viele, dass du vom 1. bis zum 28. Dezember in einer der wöchentlichen Schritte-Challenges in den Top 3 landest. Ein Platz auf dem Treppchen bringt dir die Badge.

Knipsen für die Trophäe

Ein malerischer See, der Sonnenaufgang zwischen Baumwipfeln oder die perfekt ebene Laufstrecke. Was für dich Alltag ist, begeistert die Connect-Community oft umso mehr. Lass sie daran teilhaben. Postest du im Dezember drei Fotos zu deinen Einheiten, belohnst du dich mit einem Abzeichen.

Ein Herz für Aktive

Stoßen deine Fotos auf Begeisterung, kannst du direkt die nächste Auszeichnung ergattern. Dafür brauchst du auf Posts, Aktivitäten oder Bildern mindestens 25 Likes der sportlichen Community. Im Dezember, der Zeit des Gebens, klappt das meist besonders gut.