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Forerunner-Serie – welche Laufuhr passt zu mir?

Ob Einsteiger, ambitionierter Hobbyläufer oder Ultra-Marathon-Teilnehmer: Garmin hat für jeden die richtige Laufuhr. Finde dein Modell!

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Eine Laufuhr misst deine Geschwindigkeit, die zurückgelegte Distanz, deine Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und trackt – je nach Modell – noch viele weitere Daten. Sie kann dir so dabei helfen, deine Leistung stetig zu verbessern, ist Motivator und hilft, dein Training zu optimieren. Kurzum: Ohne eine Laufuhr läuft nichts! Doch nicht jedes Modell ist für jeden geeignet. Während der eine nur die wichtigsten Basisfunktionen benötigt und von zu viel Technik überfordert ist, brauchen andere Läufer möglichst viele Funktionen und eine detaillierte, umfangreiche Auswertungen ihres Trainings. Deshalb beantworten wir dir die Frage: Welche Garmin Uhr passt zu mir?

Garmin hat die Laufuhr, die wirklich zu dir passt

In der Forerunner-Serie von Garmin ist für jedes Fitnesslevel und jedes Bedürfnis die passende Laufuhr dabei. Für Einsteiger und Profis. Für Puristen und Technikfreaks. Vor dem Kauf einer Uhr solltest du dich grundsätzlich fragen, welche Funktionen dir wirklich wichtig sind. Was sollte deine Laufuhr alles können? Welche Daten willst du erfassen? Wie detailliert soll die Auswertung sein? Und nicht zuletzt: Wie viel Geld möchtest du ausgeben?
Der Überblick soll dir mehr Klarheit zur Produktvielfalt verschaffen, sodass auch du deine Garmin Laufuhr findest!

Für Einsteiger und moderate Läufer: Forerunner 45 & Forerunner 45S

Wenn du gerade mit dem Laufen angefangen hast und Freizeitläufer bist, dann brauchst du eine Uhr, die die wichtigsten Funktionen wie Pace, Distanz und Rundenzeit misst. Hier kommt der Forerunner 45/45S ins Spiel. Technisch ist er leicht zu bedienen und mit allem ausgestattet, was du brauchst.

Das Einsteigermodell Forerunner 45/45S liefert dir die wichtigsten Infos zu Pace, Distanz und Zeit im Überblick. | © Garmin
Das Einsteigermodell Forerunner 45/45S liefert dir die wichtigsten Infos zu Pace, Distanz und Zeit im Überblick. | © Garmin

Die Herzfrequenzmessung erfolgt direkt am Handgelenk und die Angaben zum Kalorienverbrauch, Stresslevel und zu persönlichen Rekorden werden automatisch mitgeliefert. Via Live-Tracking kannst du deine Erfolge direkt mit deinen Freunden teilen und ihnen über Garmin Connect folgen. Willst du lieber gecoacht werden, dann ist das mit dem Garmin-Coach auch kein Problem. Den findest du übrigens auf allen Forerunner-Modellen. Der Coach kennt dein Fitnesslevel und deine Ziele und setzt das Training bei deinem Leistungsvermögen an. Er erstellt dir individuelle Trainingspläne für deinen 5 km-Lauf, 10 km-Lauf oder Halbmarathon.

Auch im Alltag trackt die Uhr deine Aktivität. Schrittzahl und Schlafdaten erkennt sie problemlos und auch über Anrufe und Textnachrichten informiert sie dich. Du musst dein Smartphone also nicht mehr aus der Tasche ziehen, auch bei Notfällen nicht. Möglich macht das die neue Funktion Incident Detection, die auf den anderen Forerunner-Modellen ebenfalls installiert ist. Die Smartwatch erkennt Stöße und Stürze und benachrichtigt automatisch deine Notfallkontakte. Für mehr Sicherheit beim Training!

Der Forerunner 45/45S verfügt zudem über praktische Vibrationsalarme (zum Beispiel bei Intervallwechseln) und verschiedene Radfahrfunktionen, die dein Lauftraining ergänzen. Auch deine Playlists auf dem Smartphone kannst du über die Uhr steuern. Im Gegensatz zum Vorgängermodell, der Forerunner 35, ist der Forerunner 45/45S schnittiger, leichter und in zwei Größen erhältlich. Die S-Variante, also der 45S, wiegt statt 37,3 g nur noch 32 g und auch die L-Version ist mit 36 g leichter als der Vorgänger. So macht Laufen Spaß!

Für Ambitionierte: Forerunner 245 & Forerunner 245 Music

Wenn das Laufen ein fester Bestandteil deines Alltags ist und du dich gegebenenfalls auch auf Wettkämpfe vorbereiten willst, dann ist der Forerunner 245 dein optimaler Trainingsbegleiter. Stehst du auf Musik beim Laufen, dann solltest du dir den Forerunner 245 Music ans Handgelenk schnallen. Bis zu 500 deiner Lieblingssongs haben darauf Platz. So sieht Laufen ohne Smartphone aus! Egal, für welche Uhr du dich entscheidest, beide bringen dein Training auf ein anderes Level. Wie das funktionieren soll und welchen Mehrwert dir der Forerunner 245/245 Music bietet, erfährst du im Folgenden.

Für echte Laufmomente: der Forerunner 245/245 Music | © Garmin

Klar, mehr Funktionen bedeuten auch immer mehr Gewicht. Der Forerunner 245/245 Music bringt 38,5 g auf die Waage. Er wiegt damit etwas mehr als der Forerunner 45/45S, aber die paar Gramm mehr lohnen sich, denn sie machen die Uhr wasserdicht. Mit einer anderen Verglasung kannst du sie für dein Schwimmtraining und den ersten Triathlon nutzen. Der Forerunner 245/245 Music punktet daneben mit dem zusätzlichen Kompass, der Orientierung im Gelände bietet. So ist er perfekt für den Crosslauf geeignet. Außerdem besitzt er die sogenannte Pulsoximeter-Akklimatisierung. Hierbei wird die Sauerstoffsättigung des Blutes ermittelt. Dauerhaft zu hohe oder niedrige Werte können sich negativ aufs Laufen auswirken. Die Funktion hilft dir dabei, dich besser auf Höhenunterschiede vorzubereiten. Gerade bei extremen Läufen im Hochebenenbereich kann diese Funktion lebenswichtig sein. Wird das Blut nämlich über einen längeren Zeitraum mit zu wenig Sauerstoff versorgt, kann das zur Bewusstlosigkeit führen und bleibende Organschäden zur Folge haben. Also, immer akklimatisieren mit der Forerunner 245/245 Music, bevor es in luftigen Höhen zum Sieg geht.

Im Fitnessstudio kannst du beide Modelle – Forerunner 45 und 245 – gleichwertig nutzen. Cardio- und Krafttrainings, Yogaübungen und Einheiten am Stepper oder Rudergerät werden problemlos getrackt. Beim Lauftraining finden sich allerdings die entscheidenden Unterschiede. Der Forerunner 245/245 Music zeigt hier, dass er für ambitionierte Läufer gemacht ist. Herz- und Schrittfrequenz sowie Schrittlänge sind für die Uhr kein Problem. Damit kannst du jederzeit und innerhalb der Einheit deinen Trainingszustand überprüfen. Die Uhr nutzt die Daten aber auch für eine langfristige Leistungsdiagnose. Dafür werden bereits gesammelte Werte mit den aktuellen verglichen. Bei der Errechnung deines Trainingszustandes spielen beispielsweise die maximale Sauerstoffaufnahme und die anaeroben Schwelle eine Rolle. Anhand der Daten schätzt die Smartwatch die Effektivität deines Trainings ein und du kannst sehen, wo du noch Luft nach oben hast. Bei der Anzeige deiner Trainingsbelastung kombiniert die Uhr Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme über einen Zeitraum von 28 Tagen. So kannst du optimal auf deine Challenge hin trainieren. Damit du dich ganz auf dein Ziel und nicht auf den Weg fokussieren musst, besitzt der Forerunner 245/245 Music eine Routenführung, die dich optisch und über Vibration navigiert – für Läufe mit Weitblick!

Forerunner 245 Music: für den richtigen Beat beim Laufen| © Garmin
Forerunner 245 Music: für den richtigen Beat beim Laufen| © Garmin

Für Langstreckenläufer ist der Forerunner 245/245 Music ebenfalls eine gute Begleitung am Handgelenk. Er analysiert deine vertikale Bewegung. Das heißt, die Uhr erfasst die Hoch-Tief-Bewegung bei jedem Laufschritt und errechnet das Energie-Nutzen-Verhältnis deiner Schrittlänge. Entsprechend kannst du darauf reagieren, deine Schrittlänge anpassen und so Kraft für weitere Kilometer sparen. Und deine Bodenkontaktzeit? Die kann die Uhr ebenfalls berechnen. Das erlaubt dir einen flüssigen und symmetrischen Laufstil, mit dem du Kraft einsparen und weiter laufen kannst.

Für Trail Runner und Crossläufer sind natürlich die Outdoor-Funktionen besonders interessant. Hier hat der Forerunner 245/245 Music mehr zu bieten als der 45/45S. Das Modell besitzt unter anderem eine Punkt-zu-Punkt-Navigation, das sogenannte TrackBack, das dich zurück zum Startpunkt führt, und den UltraTrac Modus. Dabei wird das GPS in bestimmten Abständen deaktiviert, um so den Akku zu schonen. Die Standard-Trackings fürs Radfahren und Schwimmen findest du auf dem Forerunner 245/245 Music natürlich ebenfalls. Deinem Triathlon seht also höchstens dein Schweinehund im Wege.

Für noch geübtere und ambitioniertere Läufer: Forerunner 645 & Forerunner 645 Music

Der Forerunner 645/645 Music ist für den aktiv begeisterten und wettkampfhungrigen Läufer gedacht. Die Smartwatch geht einen Schritt weiter und liefert dir noch mehr Werte, die für deinen Trainingserfolg entscheidend sind. Wie genau der Mehrwert für dich aussieht?

Der Forerunner 645/645 Music besitzt, anders als die anderen Modelle, ein Thermometer. Das klingt erst mal unspektakulär, ist aber für Profiläufer, die weltweit und z. B. in tropischen Klimazonen unterwegs sind, äußerst hilfreich. Durch die Temperaturanzeige siehst du immer, ob du dich im optimalen Bereich befindest. Steigt die Kernkörpertemperatur zu stark an, kann das zu körperlichen Folgeschäden führen. Einen weiteren Mehrwert bietet der barometrische Höhenmesser. Er zeigt dir deine aktuelle Höhe an und zusammen mit der Pulsoximeter-Akklimatisierung bist du auf der sicheren Seite und hälst bis zum Ende durch. Alle anderen Daten wie Leistungs- und Trainingszustand, Laufeffizienzwerte wie Schrittfrequenz, Schrittlänge, Bodenkontaktzeit und vertikale Bewegung zeigt dir der Forerunner 645/645 Music ebenfalls an.

Für Läufer, die weiterkommen wollen: der Forerunner 645/645 Music. | © Garmin
Für Läufer, die weiterkommen wollen: der Forerunner 645/645 Music. | © Garmin

Im Bereich Lauffunktionen kannst du mit dem Forerunner 645/645 Music noch einen Gang hochschalten und es wird klar, warum er im Wettkampfbereich punkten kann. So sorgen zum Beispiel der Virtual Partner und Racer für die richtige Motivation bei den letzten Vorbereitungen auf einen Wettkampf. Einige Läufer trainieren in diesem Zeitraum lieber allein und können ab jetzt auf virtuelle Herausforderungen zurückgreifen. Beim Virtual Partner läufst du gegen eine vorher eingestellte Zeit. Der Virtual Racer funktioniert wie ein persönlicher Lauftrainer und signalisiert dir, wenn du schneller oder langsamer laufen musst. Dazu vergleicht er deine aktuelle Pace mit der vorherigen. Du kannst dich aber auch mit anderen Nutzern über Garmin Connect messen.

Mit Garmin Pay bist du auch abseits der Laufstrecke gut unterwegs. Damit kannst du deine Sonntagsbrötchen nach einem Lauf oder das Wasser vor den nächsten 40 km ganz einfach bargeldlos bezahlen. Du brauchst nur eine kostenlose, virtuelle Kreditkarte und schon kanns losgehen. Und mit der richtigen Musik gehts gleich noch leichter. Bis zu 500 Titel kannst auf dem Forerunner 645 Music speichern.

Für Profiläufer und Triathleten: Forerunner 945

Der Forerunner 945 ist das High-End-Produkt der Garmin Laufuhren. Wenn Laufen dein Leben ist und du aufs Ganze gehst, deine Bahnen durchs Wasser ziehst und aufs Rad steigst, dann brauchst den Forerunner 945. Er ermöglicht dir eine umfangreiche Datenanalyse, zeigt die verschiedenste Statistiken deines Trainings und optimiert damit dein gesamtes Lauf-, Schwimm- und Radfahrverhalten in Extremform.
Auch hier drängt sich die Frage auf: Was kann der Forerunner 945 mehr als der Forerunner 245/245 Music und der 645/645 Music?

Ganz klar, dieses Modell ist fürs Laufen, Schwimmen und Radfahren gemacht, also für echte Triathleten. Das macht sich unter anderem beim Gewicht bemerkbar: Der Forerunner 945 wiegt 50 g und ist damit nochmal knapp 7 g schwerer als der Forerunner 645/645 Music und 1 g schwerer als sein Vorgängermodell der Forerunner 935. Dafür achtet er stärker auf dein Herz als es die anderen Modelle können. So misst diese Garmin Uhr die Herzfrequenz unter Wasser. Der Forerunner 945 kann außerdem deine Atemfrequenz während des Trainings anzeigen, sodass du auch auf den letzten Metern noch gleichmäßig atmen kannst. Diese Funktionen sind für Profis entscheidend. Sie können so immer checken, ob sie sich im optimalen Frequenzbereich bewegen, um in der gesetzten Zeit ins Ziel zu kommen. Der Forerunner 945 ermittelt dabei sehr komplexe und sensible Werte, die im Freizeitbereich weniger von Bedeutung sind. Trotzdem besitzt die Uhr natürlich alle Funktionen, die auch die anderen Modelle vorweisen. Dazu zählen Leistungs- und Trainingszustand, Laufeffizienzwerte wie Schrittfrequenz, Schrittlänge, Bodenkontaktzeit, vertikale Bewegung, Virtual Partner und Racer, Pulsoximeter-Akklimatisierung, Thermometer und Outdoor-Funktionen.

Das Bezahlsystem Garmin Pay kannst du bei der Forerunner 945 ebenfalls nutzen und im Unterschied zur Forerunner 645 Music passen hier noch mehr Lieblingssongs auf deine Uhr. 1.000 Titel kannst du auf der Forerunner 945 speichern.

Der Forerunner 945 misst deine Atemfrequenz für noch mehr Puste. | © Garmin
Der Forerunner 945 misst deine Atemfrequenz für noch mehr Puste. | © Garmin

Jetzt kennst du alle Modelle der Forerunner-Serie und musst dich nur noch für deine Garmin Uhr entscheiden!

Die Uhren zum Artikel: Garmin Forerunner-Serie

Garmin Forerunner Serie
25.05.2020

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