Ultra-Radfahrer*innen schrubben tagelang Kilometer. Es ist aufregend – und irgendwann quälend. Die langen Fahrten zerren nicht nur körperlich an den Sportler*innen. Wer weit kommen will, muss auch mental fit sein. Die Stunden auf dem Sattel werden mühsamer, die Motivation sinkt. Nun sind Psychotricks gefragt. Auch die richtige Musik kann helfen. Sie lenkt von schweren Beinen und Anstrengung ab, heitert auf, vertreibt die Müdigkeit.
Klangvolle Motivation
Es ist ein gewohntes Bild bei Sportveranstaltungen. Je näher der Start rückt, desto abtrünniger kapseln sich Athlet*innen mit Kopfhörern von der Außenwelt ab. Schon vor Beginn des Wettkampfes kann Musik die Motivation steigern. An schöne Momente erinnern oder mit ihrem Rhythmus Hochgefühle auslösen.
Der Grund dafür ist der Botenstoff Dopamin – auch Glückshormon genannt. Wer seinen Lieblingsliedern lauscht, schüttet massig davon aus. Sie sorgen für mehr Mut und Motivation. Ein unschätzbar positiver Effekt auch für Ultra-Radsportler*innen, denen eine scheinbar endlose Etappe bevorsteht.
Musik gegen Müde Muskeln
Vertraute Klänge unterstützen auch im Alltag. Eine Studie belegt, dass Musik und die dadurch ausgeschütteten Neurotransmitter das körpereigene Belohnungszentrum aktivieren. Sie können sogar die Konzentration steigern.
Musikalische Untermalung hilft nicht nur in Wettkämpfen oder Trainings. Amerikanische Wissenschaftler*innen fanden heraus, dass sie sogar Schmerzen lindern und bei der Regeneration nach einem kräftezehrenden Workout helfen kann. Die Klänge schüren chemische Prozesse im Gehirn, die Schmerzsignale kompensieren.
Die Lautstärke entscheidet
Doch sind Kopfhörer auf dem Fahrrad erlaubt? Ein leidiger Diskurs. Während viele die Frage instinktiv verneinen, sagen kundige Radler*innen und auch das Gesetz etwas anderes. In der Rechtsprechung sind Kopfhörer während des Fahrradfahrens gestattet. Die Beschallung darf jedoch nur so laut sein, dass die Radelnden Warnsignale von Autos, Ampeln und anderen Verkehrsteilnehmer*innen wahrnehmen können.
Wer zwischen Bahnen und Bussen strampelt, sollte die Lautstärke deutlich reduzieren. Bei einem Unfall erlischt schnell der Versicherungsschutz. Schallen die Songs sogar durch die Kopfhörer nach außen, ist das eine Ordnungswidrigkeit und kostet bis zu 15 Euro. Wer seine Gesundheit und sein Portemonnaie schützen möchte, nimmt die Bezeichnung „Hintergrundmusik” wörtlich.
Die Songs der Profis
Die Ultra-Radfahrer Christoph Strasser und Nino Schurter sitzen fast täglich auf dem Sattel und reißen Kilometer ab. Spaßig ist das nicht immer. Die Muskeln brennen, Regen durchnässt ihre Trainingskleidung, der Kopf wird müde. Auch den Profis hilft in solchen Momenten ihre Musik. Nino Schurter und Christoph Strasser haben für #BeatYesterday.org ihre Playlists zusammengestellt.
Musik auf deiner Garmin Uhr
Mit vielen Garmin Smartwatches ist es möglich, die eigene Musik einfach am Handgelenk mitzunehmen. Und das ohne das Handy. Bis zu 2.000 Songs kannst du auf den Garmin-Modellen mit Musikspeicher ablegen und jederzeit über Bluetooth-Kopfhörer genießen. Wie du das auf deiner Uhr einrichten kannst und deine Playlists auf der Uhr aktuell hältst, liest du hier:
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