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Die Body Battery hilft dir, deine Energiereserven zu überwachen, deine Kräfte besser einzuteilen und so achtsamer, erholsamer und insgesamt gesünder zu leben. | © Garmin

Body Battery: der neue Wert für ein gesünderes Leben

Dank des Body Battery-Wertes in der neuen vívosmart 4 hast du deine Energiereserven jetzt immer im Blick. Erfahre hier mehr über die neue Anzeige.

Mit der vívosmart 4 stellt Garmin ein ganz besonderes neues Feature vor, das es so noch bei keinem anderen Fitness-Tracker auf dem Markt gibt: die Body Battery. Ein Wert, der dir hilft, deine Energiereserven zu überwachen, deine Kräfte besser einzuteilen und so achtsamer, erholsamer und insgesamt gesünder zu leben.

Die Body Battery zeigt dir deine Energiereserven für den Tag an

Der Clou: Die vívosmart 4 zeigt dir auf einer Skala von 0 bis 100, wie viel Power du für den Tag noch zur Verfügung hast. Je höher dein Body Battery-Wert ist, desto leistungsfähiger bist du in dem Moment – ein guter Zeitpunkt etwa für Sport oder wichtige Meetings. Je niedriger der Wert ist, umso eher brauchst du gerade eine Pause, um dich zu erholen und zu regenerieren.

© Garmin

Ein kleiner Pfeil signalisiert dir dazu, ob deine Energiereserven aktuell zunehmen (Pfeil nach rechts oben), gleichbleiben (Pfeil nach rechts) oder abnehmen (Pfeil nach rechts unten).

Die Body Battery-Scores im Detail:

  • Body Battery 0–25: niedrige Energiereserven
  • Body Battery 26–50: mittlere Energiereserven
  • Body Battery 51–75: hohe Energiereserven
  • Body Battery 76–100 sehr hohe Energiereserven

Body Battery berücksichtigt gleich mehrere Gesundheitsfaktoren

Entscheidend für den Body Battery-Score sind vier Parameter: die Herzfrequenzvariabilität (zeigt an, wie variabel dein Herzschlag ist und ist ein wichtiger Indikator für deine Gesundheit), dein Stresslevel, deine Schlafqualität und dein Aktivitätsniveau. Die vívosmart 4 trackt, wenn du sie regelmäßig und auch nachts und beim Training trägst, alle relevanten Daten aus diesen Bereichen und berechnet daraus jeden Tag deinen individuellen Body Battery-Index. Je besser du schläfst, je weniger Stress du hast und je regelmäßiger du dich bewegst, umso besser werden deine Werte sein. Denn damit tust du aktiv etwas für deine Regeneration und Gesundheit. Das Einzigartige an diesem Feature: Body Battery arbeitet absolut individuell und baut über Stunden und Tage ein ganz genaues Bild von dir und deinen Energiereserven auf und spielt sie dir in Echtzeit auf das Touch-Display des Trackers.

Gut zu wissen:

In den ersten Tagen ist dein Body Battery-Wert noch nicht einhundertprozentig genau. Du solltest die vívosmart 4 mindestens zwei Wochen lang rund um die Uhr tragen, damit sie deinen Puls und dein Aktivitäts- und Schlafverhalten kennenlernen, optimal auswerten und so deinen exakten Body Battery-Score ermitteln kann. Du kannst die vívosmart 4 übrigens auch beim Schwimmen und unter der Dusche tragen.

© Garmin

Erkenne deine persönlichen Energieräuber – dank Body Battery

Du kannst deinen Body Battery-Wert aktiv beeinflussen und deine Energiereserven gezielt aufladen. Und zwar durch Erholung, vor allem durch erholsamen Schlaf. Stress, zu wenig oder unruhiger Schlaf und anstrengende Aktivitäten entladen deine Energiereserven. Du wirst sehen: Nach einer Weile verstehst du, was deine persönlichen Energieräuber sind.

Tipp:

Auch wenn das, was du isst und trinkst keinen direkten Einfluss auf die Body Battery-Werte hat, steuerst du auch über deine Ernährung dein Wohlbefinden. Achte darauf, dich möglichst frisch, leicht und bunt zu ernähren.

Body Battery hilft dir dabei, in Balance zu bleiben

In der Regel ist der Body Battery-Wert morgens am höchsten, bestenfalls liegt er dann bei 100. Bei dir nicht? Dann schaue dir in Garmin Connect die Auswertungen deiner letzten Tage und Nächte an. Die vívosmart 4 stellt dir dafür viele spannende Daten zur Verfügung, zum Beispiel deine Schlafphasen, wie oft du dich nachts bewegst, wie hoch dein Sauerstoffgehalt im Blut ist, oder auch dein Stresslevel im Verlauf des Tages. Hast du vielleicht besonders unruhig geschlafen? Oder warst du sehr gestresst? Versuche dann, gezielt gegenzusteuern und zum Beispiel deine Schlafqualität zu verbessern (unsere Tipps dazu findest du hier) oder dir bewusst kleine Auszeiten zum Entspannen zu nehmen. Vielleicht änderst du auch etwas an deiner Routine. Wenn deine Energiereserven abends immer sehr niedrig sind, verlege intensives Training doch mal auf den Morgen und ruhe dich abends aus oder mache Yoga statt HIIT. Wie fühlt sich das an? Fällt dir das Training leichter? Und wie verändert sich dadurch dein Body Battery-Wert?

Die Body Battery hilft dir dabei, in Balance zu bleiben. | © Garmin

Alles in Balance?

Wenn du deine vívosmart 4 mit Garmin Connect verbindest, findest du dort unter „Body Battery“ für jeden Tag auch die Werte „Geladen“ und „Leer“. Diese zeigen dir an, um wie viele Punkte die Body Battery zugenommen (geladen) oder abgenommen (leer) hat. Bestenfalls liegen beide Werte am Ende des Tages auf einem ähnlichen Niveau. Denn das heißt, dass du ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Aktivität und Erholung erreicht hast.

vívosmart 4: deine perfekte Begleiterin für jeden Tag

Natürlich kannst du nicht immer Rücksicht auf deine Body Battery nehmen. Manchmal ist ein Tag einfach durchgetaktet und die Pausen kommen zu kurz. Oder du hast schlichtweg keine Zeit, auf dem Höhepunkt deiner Energiereserven zu trainieren. Lass dich von deinen Body Battery-Werten dann nicht unter Druck setzen. Die Body Battery diktiert dir nicht, was du zu tun hast. Sondern dient als ganzheitlicher Motivator und Reminder, insgesamt achtsamer mit deinen Energiereserven umzugehen. Und die vívosmart 4 punktet noch mit vielen weiteren Funktionen: Der besonders schmale und elegante Fitness-Tracker zählt etwa deine Schritte und Aktivitätsminuten, erinnert dich, wenn es Zeit ist, sich zu bewegen, hilft dir mit einem Entspannungstimer beim Relaxen, informiert dich durch Vibration über Anrufe und Nachrichten auf deinem Handy und vieles mehr. Kurzum: Die vívosmart 4 ist deine smarte Begleiterin im Alltag und beim Sport. Und ein perfektes Weihnachtsgeschenk, mit dem du dir selbst oder anderen garantiert eine Freude machst!

Nicole Benke
© Martin Szymanski

Über #BeatYesterday-Autorin Nicole Benke


Nicole Benke liebt gutes Essen – am liebsten selbst gekocht aus frischen Produkten der Saison. Von Crash-Diäten hält die Food-Journalistin gar nichts. Sie findet: Eine gesunde Ernährung soll Spaß machen, darf nicht verkrampft sein und muss auch mal Raum für Genuss bieten. Denn strikte Verbote machen nur schlechte Laune. Und wer kann die schon gebrauchen?

Veröffent­lichungsdatum: 29.11.2018
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Garmin vívosmart 4
20.11.2018

Smarte Begleiterin für deinen gesunden Lebensstil

  • die Body Battery zeigt dir, ob du fit für das Training bist oder Erholung brauchst und unterstützt dich, den Energievorrat deines Körpers noch besser einzuschätzen
  • hilft dir, deinen Stresslevel zu kontrollieren und mit Atemübungen für spürbare Entlastung und Entspannung zu sorgen
  • wertet deinen Schlaf aus und misst, wie gut du für den nächsten Tag regenerieren kannst
  • ist schlank, leicht und eine elegante Begleiterin an deinem Handgelenk

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