Zurück ins Büro: Bleib auf dem Laufenden

Eine Pandemie hat Folgen für alle. Die Sorgen um die Gesundheit von Familie und Freunden gären im Kopf. Der Job ist plötzlich nicht mehr derselbe. Die Kinder durften nicht in die Schule. Das Fitnessstudio blieb zu, der Lieblingsitaliener servierte seine Pasta nur noch in Pappschalen.

Es war aber nicht alles mies.

Viele haben die Zeit, die abseits von Homeschooling und Arbeit entstand, für sich genutzt. Durch fehlende Freizeitangebote und Heimarbeit blieb mehr Zeit für Sport und Bewegung. Es entstanden neue Gewohnheiten.

Nun geht es vielerorts zurück ins Büro. Die meisten Beschäftigten atmen auf und schnaufen erleichtert: „Endlich wieder Normalität.“ Kollegen, Kaffee und Kantine.

Doch die Rückbesinnung auf das prä-pandemische Leben hat auch einen Nachteil. Die Termine sind wieder enger getaktet. Lassen sich die etablierten sportlichen Routinen auch im Büroalltag beibehalten, wenn nur zwei Minuten zwischen zwei Meetings oder eine Stunde Mittagspause dafür Zeit ist?

Ja. Wenn du gut planst und weiterhin sensibel auf deinen Körper achtest. Deine Smartwatch von Garmin und die App Garmin Connect helfen dir dabei mit vielen spannenden Funktionen.

Inaktivitätsalarm

Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch, der Kopf ist voll mit To-dos. Bei eingeschaltetem Inaktivitätsalarm erinnert dich deine Uhr von Garmin nach einer Stunde daran, dich einen Moment zu bewegen. Siehst du die Nachricht „Los!” auf dem Display, stehe auf und gehe ein paar Schritte, um leistungsfähig zu bleiben und den Alarm wieder auf Null zu setzen.

Garmin Entspannungstimer — Atemübungen mit deiner Garmin-Uhr können dir dabei helfen, dich schneller zu entspannen. © Garmin

Wellness-Tracking

Behalte deine Gesundheitsdaten im Blick und optimiere sie, Tag für Tag. Die Body Battery ermittelt dein aktuelles Energieniveau aus deinen persönlichen Daten. Dazu gehören Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafqualität und zurückliegende Aktivitäten. Du wirst erkennen, wann und wie du deine Batterie aufladen kannst.

Zahlreiche Garmin-Wearables bieten dir zusätzlich eine erweiterte Schlafanalyse. Die Auswertung relevanter Parameter zeigen dir über einen Score an, wie erholsam dein Schlaf war und wie du ihn verbessern kannst.

Die Stresslevel-Funktion kompatibler Geräte zeichnet anhand von Herzfrequenzdaten auf, wann du dich auf welchem Stressniveau befunden hast. Erinnere dich an die Situationen und sensibilisiere dich. Nutze auch die Atemübungen deiner Garmin-Uhr, um dich gezielt zu entspannen.

Junge Frau will mit ihrem Hund joggen und startet das Lauftraining auf ihrer Garmin Venu 2s — Nimm an den Challenges in Garmin Connect teil und bleib motiviert. © Garmin

Challenges und Badges

Bleibe mit regelmäßigen Herausforderungen in Garmin Connect aktiv – und nimm deine Freund*innen und Kolleg*innen gleich mit. In monatlichen und vierteljährlichen Challenges kannst du die beliebten Badges, das sind Abzeichen in Garmin Connect, sammeln oder dich an die Spitze einer Bestenliste kämpfen.

Manche Badges für Läufer*innen, Radfahrer*innen, Schrittesammler*innen und andere sportlich Aktive kannst du dir schon mit alltäglichen Aktivitäten verdienen. Größere Herausforderungen erfordern mehr Ausdauer und Disziplin. Einige Aufgaben können an einem Wochenende absolviert werden, andere halten dich viele Wochen in Bewegung.

Passende Ziele

Wenn du wieder regelmäßig ins Büro gehst, ist das der richtige Zeitpunkt, deine Ziele in Garmin Connect zu überprüfen. Sollen sie dich motivieren, noch größere Fortschritte zu machen, oder dir in der veränderten Situation ein bisschen Stress nehmen? Entscheide, welche Aktivitäten gerade zu deinem Leben und deinem Alltagsrhythmus passen. Deine Ziele kannst du jederzeit ändern.

Pilates Animation auf der Garmin Venu 2S — Mit vorgefertigten Workouts auf der Uhr kannst du aktiv in die Pause starten. © Garmin

Neue Workouts

Egal, ob für ein paar aktive Minuten oder eine längere Trainingseinheit – in Garmin Connect kannst du dir unterschiedliche, vorgefertigte Workouts für deine Sportart downloaden. In mehreren Schwierigkeitsgraden, für unterschiedliche Muskelgruppen und Aktivitätsoptionen. Lade dir Cardio- oder Krafttrainings, Yoga- oder Pilates-Übungen mit Animationen auf deine kompatible Uhr und du kannst direkt in die aktive Pause starten.

Health Snapshot

Auf kompatiblen Garmin-Wearables erstellt dir die Aktivität Health Snapshot in nur zwei Minuten deinen aktuellen kardiovaskulären Status (Herz-Kreislauf-Gesundheit). Wichtige Daten wie Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Pulse Ox, Atemfrequenz und Stresslevel fließen in den Überblick deines allgemeinen Gesundheitszustands ein.

DEIN COACH FÜR EIN AKTIVES UND GESUNDES LEBEN

Lerne deinen Körper besser kennen und bringe Fitness und Alltag in Einklang. Die Smartwatch für einen aktiven Lebensstil. Mit fortschrittlichster Gesundheitsanalyse und innovativen Fitnessfunktionen wie animierten Workouts und erweitertem Krafttraining.