Der Winter naht: Die Badge-Jagd im November

Bald kommt die Dunkelheit und der eisige Atem der Natur. Im Spätherbst begleitet dich klirrende Kälte auf deinen Trainingsrouten. Die Erkältungsgefahr steigt. Mit sportlichen Aktivitäten schützt du dich vor einer tropfenden Nase und Halsschmerzen. Für die nötige Abwechslung beim Workout und ein starkes Immunsystem sorgen die zehn neuen Challenges. Mit welchen Badges honorierst du dich im November?

Badges für Läufer*innen

Ein Klassiker zum Start

Am Monatsanfang heißt es Kilometer schrubben. Die erste Badge erinnert an die wohl bekannteste Distanz im Laufsport – den Marathon. Du musst ihn allerdings nicht am Stück abreißen. Erfasse vom 1. bis zum 21. November 42,165 Kilometer (26,2 Meilen) mit deiner Uhr und das Abzeichen gehört dir.

Laufrunde am Wochenende

Für viele Lauffans ist die Strecke der nächsten Challenge eine gewohnte Runde. Sie erfordert einmalig vom 26. bis zum 28. November zehn Kilometer Laufaktivität am Stück. Langweilig? Keineswegs. Fordere bei dieser Challenge deine lauffreudigen Freund*innen heraus. Wer läuft die zehn Kilometer schneller? Als Belohnung winkt Anerkennung und eine formschöne Badge für deine Sammlung in Garmin Connect.

Kilometerreicher November

Eine herausfordernde Challenge für leidenschaftliche Läufer*innen. Während die warme Wohnung zum Entspannen einlädt, reißt du Kilometer ab. Ob morgens, wenn der Tau die Gräser benetzt, oder abends als Ausgleich zum arbeitsreichen Alltag. Für dieses Lauf-Abzeichen müssen am Ende des Monats mindestens 80,48 Kilometer (50 Meilen) auf deiner Uhr prangen. Mit diesen Tipps drehst du sogar bei Eis und Schnee sicher deine Runden.

Badges für Radfahrer*innen

Eine Woche auf zwei Rädern

Auch wenn die nasskalte Witterung Auto, Bus und Bahn verlockend erscheinen lässt, solltest du dich für dieses Abzeichen auf dein Rad schwingen. Sonst wirst du das Kilometerziel nur schwer erreichen können. Denn vom 21. bis zum 27. November musst du mindestens 100 Kilometer auf zwei Rädern sammeln, wenn du dir die digitale Trophäe sichern willst. Das sind rund 14,3 Kilometer pro Tag. Dafür, dass dir dabei nicht Hintern und Rücken schmerzen, ist die richtige Sitzposition entscheidend.

Auf dem Fahrrad hoch hinaus

Die Bergwertungen der Tour de France entscheiden über den Gesamtsieger. Nicht selten scheitern Fahrer an den quälenden Steigungen und scheiden aus. Auch Sprinter André Greipel kämpft um jeden einzelnen Höhenmeter. Für diese Rad-Badge musst du zwar nicht nach Alpe d’Huez hinauf, aber im gesamten November mindestens 3.050 Höhenmeter (10.000 Fuß) sammeln. Mit den Tipps von Veteran Greipel gelingen dir die Anstiege und das Abzeichen gehört dir.

Badges für Schrittesammler*innen und Wandernde

Schrittgewaltiger Start in den November

Ein Spaziergang durch die Natur macht nicht nur den Kopf frei. Die laufende Bewegung hält deinen Kreislauf in Schwung und stärkt dein Immunsystem. In den kalten Monaten ist das besonders wichtig und belohnt dich sogar mit einer begehrten Badge. Aber nur, wenn du vom 1. bis zum 14. November 100.000 Schritte sammelst, im Schnitt also 7.143 pro Tag.

Winterlicher Wochenend-Spaziergang

Schon im Oktober erwarteten Meteorolog*innen den ersten Schnee in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Und sollten erst im November die ersten Flocken vom Himmel fallen, kannst du die Badge-Jagd mit einem winterlichen Spaziergang verbinden. Nimm dir am Wochenende etwas Zeit dafür und genieße die gepuderte Natur. Läufst du vom 26. bis zum 28. November mindestens 4,83 Kilometer (3 Meilen), sicherst du dir ganz entspannt die nächste Auszeichnung in Garmin Connect.

Diszipliniert durch den Monat schreiten

Ein paar Schritte mehr brauchst du für die nächste Challenge. Doch wenn du jeden Tag fleißig läufst, sollte auch diese Herausforderung keine Hürde sein. Knackst du regelmäßig die 10.000 Schritte-Marke, zeigt dir deine Uhr am Ende des Monats 300.000 davon. Damit ergatterst du die nächste Auszeichnung für deine digitale Trophäensammlung. Und nimm deine Freund*innen mit. Wer sammelt im November die meisten Schritte?

Zeitlos einen Marathon bestreiten

Bei dieser Challenge musst du keine Bestzeiten erreichen, sondern kannst die Badge-Jagd ganz locker angehen. Trödeln solltest du trotzdem nicht. Das Kilometerziel hat es in sich. Immerhin 42,165 Kilometer musst du im November gehen, um diese Aufgabe zu meistern. Übrigens: Gerade wenn die Tage kürzer werden, helfen Spaziergänge gegen den Winterblues.

Badges für sportlich Aktive

Seelenpflege für die Badge

Im Winter kriecht Kälte in den Körper. Deine Muskeln leiden darunter. Die fehlende Wärme mindert die Durchblutung und führt zu Verspannungen. Ohne ein ausgiebiges Warm-up vor dem Workout drohen sogar Verletzungen. Damit deine Muskulatur auch im Winter geschmeidig bleibt, empfiehlt sich Yoga. Die ruhigen Übungen mobilisieren nicht nur deinen Körper und sorgen für innere Ausgeglichenheit – sie strengen dich auch richtig an und schulen die motorischen Fähigkeiten. Wenn du im November mindestens 60 Minuten die indischen Asanas praktizierst, kannst du dich über eine weitere Trophäe freuen.

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