Sommerpause.
Ein schönes Wort. Fast so zauberhaft wie Sommerferien. Doch einer Gruppe schaudert es bei diesem Begriff: Coaches.
Natürlich ist Regeneration wichtig, das wissen alle vorbildlichen Trainerinnen und Trainer. Doch in der Sommerpause gestaltet sich das Training besonders im Breitensport schwierig. Kinder, Jugendliche und Erwachsene urlauben plötzlich überall verteilt. Reguläre Übungseinheiten bleiben die Ausnahme.
Wenn es Ende Juli oder Mitte August wieder losgeht, zwickt so manches Trikot. Auch die Kondition schmilzt nach ein paar Wochen wie ein Pistazieneis unter der Sommersonne. Oft geht es in unzähligen Sportvereinen oder Fitnessgruppen wieder bei null oder kurz davor los.
Zum Glück gibt es nun die Clipboard-App von Garmin. Mit dieser Anwendung können Trainerinnen und Trainer unabhängig von der Sportart das Sommertraining organisieren. Und das sogar auf Distanz und individuell auf den Menschen zugeschnitten. Sommer-Training heißt: Die Kernsportarten Laufen, Radfahren und Schwimmen werden von der Anwendung abgedeckt.
Einer der ersten Coaches, der diese App nutzt, ist Jonas Zimmermann. Der Sportwissenschaftler ist Leichtathletiktrainer am Münchner Bundesstützpunkt. Einige der besten deutschen Mitteldistanzläuferinnen und -läufer trainieren unter ihm. Zimmermann sagt: „Die Clipboard-App hat unsere Zusammenarbeit positiv verändert. Vor allem, weil sie uns in der Kommunikation und Organisation viel Zeit spart. Diese können wir nun besser für die Ziele unserer Sportlerinnen und Sportler einsetzen.”
Wie genau Jonas Zimmermann als Coach von der Clipboard-App profitiert – und warum er sie besonders für den Breitensport empfiehlt.
Über den Experten: Jonas Zimmermann
Jonas Zimmermann studierte an der Universität Konstanz Sportwissenschaft. Kurz darauf startete er seine erfolgreiche Karriere im professionellen Bereich. 2019 wurde er vom Bayerischen Leichtathletikverband zum Trainer des Jahres gekürt. Zimmermann lebt in München.
1. Trainings effizienter auswerten
Nicht nur die Klasse der Athletinnen und Athleten macht den Coaching-Job für Jonas Zimmermann besonders. Es ist auch die Konstellation seiner Arbeit. Gemeinsam mit dem Bundestrainer Andreas Knauer kümmert er sich in einer Doppelspitze um die Läuferinnen und Läufer.
Der Hintergrund: Die Profis trainieren täglich. Bis auf den Sonntag sogar immer zusammen. Das Trainerteam teilt deshalb den immensen zeitlichen Aufwand untereinander auf. Jonas Zimmermann übernimmt die Betreuung der Gruppe stets in der zweiten Wochenhälfte. Früher war die Zusammenarbeit deshalb ein großer organisatorischer Aufwand. Jonas sagt: „Andreas und ich haben früher jeden Tag telefoniert und uns die Leistungswerte diktiert. Die hat sich dann jeder aufgeschrieben. Diese Bürokratie kostete mehrere Stunden in der Woche. Dank der Clipboard-App ist das nun überwunden.”
Tatsächlich werden die Werte der einzelnen Sportlerinnen und Sportler direkt nach Abschluss der Einheit von den Smartwatches in die Clipboard-App synchronisiert. Coach Jonas Zimmermann erhält sofort die für ihn relevanten Werte, selbst dann, wenn er zu Hause weilt. Zu den wichtigsten Daten zählen die Rundenzeiten, die Pace pro Kilometer oder die Herzfrequenz während der Belastung.
Jonas Zimmermann ergänzt: „Auf dem professionellen Niveau ist dieses Live-Feedback essenziell für uns. Wir können sofort ableiten, ob die Trainingsdosis für alle passt – oder ob wir etwas anpassen müssen.”
Kommunikation in der App
In der Garmin Clipboard-App können Trainerinnen und Trainer nicht nur Daten checken oder Trainingspläne versenden. Sie können auch direkt mit ihren Schützlingen sprechen. Entweder über persönliche Nachrichten – oder bequem in Gruppenchats.
2. Individuelle Leistungsdaten vergleichen
Das Besondere an der Clipboard-App: Trainerinnen und Trainer können nicht nur auf die individuellen Daten ihrer Schützlinge zugreifen. In der App werden die Leistungen aller acht bis zehn Sportlerinnen und Sportler erfasst. Das macht die Werte vergleichbar.
Besonders für den Breitensport sieht Jonas Zimmermann Vorteile – vorausgesetzt das Team ist mit Smartwatches von Garmin ausgerüstet. Der Coach verrät: „Als Trainer kann ich die einzelnen Leistungswerte auf einen Blick miteinander vergleichen. Ich sehe, wer im Vergleich ein Training besonders gut oder überhaupt nicht verträgt.
Warum das wichtig ist?
Trainiert die Gruppe während der Grundlagenarbeit relativ ähnlich, schnürt Jonas Zimmermann mit seinem Kollegen während der finalen Vorbereitungsphase individuelle Pakete. Mit diesen lassen sich die letzten Prozente Leistung herauskitzeln. „Die Clipboard-App liefert mit den gesammelten und vergleichbaren Daten die Grundlage dafür. Wir Trainer verstehen den Fortschritt des einzelnen Individuums. Aber genauso analysieren wir die Entwicklung des gesamten Teams.”
Die Clipboard-App für Coaches
Die kostenlose App funktioniert auf den meisten modernen Smartphones. Du kannst sie im Google Play Store oder im Apple Store herunterladen. Ob dein Gerät mit der App kompatibel ist, erfährst du auf dieser Seite.
3. Jedes Training via App steuern
Dass sechs von sieben Einheiten bei den Münchner Leichtathletinnen und -athleten in Präsens stattfinden, ist für Jonas Zimmermann ein Luxus. Denn üblich ist bei Profis aus Lauf- und Radsport sowie dem Triathlon ein anderes Vorgehen. Während die Trainerin beispielsweise in Zürich sitzt, schwitzen die Schützlinge manchmal auf Mallorca oder in Wien. Im Breitensport können die Aktiven ohnehin nur zwei- bis dreimal die Woche zusammentreffen. Sportplätze sind vielerorts rar gesät.
Genau deshalb bewertet Jonas Zimmermann eine weitere Funktion der Clipboard-App als extrem wertvoll: das Planen von konkreten Einheiten. Der Coach erläutert: „Wir selbst nutzen diese Funktion noch nicht, weil wir das Glück vieler gemeinsamer Trainingstage haben. In anderen Verbänden ist das anders. Dort können die Verantwortlichen nun der Gruppe – oder jedem Individuum – Trainingspläne anlegen und deren Umsetzung nachverfolgen. Im Breitensport ist das ein unglaublicher Vorteil.”
Trainerinnen und Trainer können die Vorgaben tatsächlich direkt mit den Garmin-Geräten ihrer Schützlinge synchronisieren. Wer als Aktive oder Aktiver beispielsweise am Montag eine Laufeinheit auf der Garmin-Smartwatch startet, erhält die Empfehlung direkt aufs Display. Und kann diese mit den Hinweisen am Handgelenk meter- und sekundengenau befolgen.
Sommertrainingspläne für die Hand-, Fußball- oder Volleyball-Mannschaft mühsam über WhatsApp koordinieren? Das ist nicht mehr nötig. Ab sofort können Trainerinnen und Trainer auch auf Distanz – und in den Sommerferien – ihre Teams bestmöglich betreuen. Auch für Fitnesscoaches, die Gruppen betreuen, beispielsweise im Fitnessstudio, kann die App eine völlig neue Trainingssteuerung ermöglichen.
Jonas Zimmermann ergänzt: „Die Clipboard-App erleichtert die Trainingsarbeit und schafft Zeit. Besonders für Ehrenamtliche ist das wichtig. Durch das Einsehen der Daten können sie die Einheiten für ihre Teams noch präziser gestalten. Das beugt Verletzungen vor. Der Mensch profitiert eindeutig von dieser Anwendung.”
Optimiere dein Training und hole das Beste aus dir heraus.
Ob Ironman, Marathon, 5 Kilometer joggen oder einfach nur ballern – die Uhren der Forerunner-Serie unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen. Kontrolliere dein Tempo mit der Pace. Optimiere dein Training gezielt und behalte deine Fitness immer im Blick.
Entdecke die Forerunner-Serie
Diskutiere über diesen Artikel und schreibe den ersten Kommentar:
Jetzt mitdiskutierenDiskutiere über diesen Artikel