Sportlicher Frühlingsbeginn: Die neuen Badges im März 2024

Noch erschweren matschige Wege mit tiefen Pfützen so manches Workout. Schlammspritzer auf der Kleidung oder dem Fahrrad gehören genauso zum Trainingsalltag wie vereinzelte Frostbeulen. Aber damit ist bald Schluss!

Denn der aufkommende Frühling verspricht Besserung. Das Tageslicht am Abend und angenehmere Temperaturen versorgen dich mit neuer Energie. Die wirst du für die sportlichen Herausforderungen von Garmin auch brauchen. Insgesamt 17 Challenges erwarten dich im März. Welche Abzeichen wirst du dir sichern?

Badges für Laufende

Kurzer Lauf am Wochenende

Besonders an freien Tagen ist die Motivation für ein Training hoch. Strotzt du am dritten März-Wochenende vor Elan, kannst du dir mit einer kurzen Einheit eine Badge verdienen. Für das Abzeichen musst du vom 15. bis zum 17. März einen 5-Kilometer-Lauf aufzeichnen. Erschwert dir das Wetter mit Regenschauern dein Training, kannst du dich mit passender Ausrüstung gegen die Witterungsbedingungen schützen.

Ausdauernde Einheit

Deutlich mehr Distanz verlangt dir diese Herausforderung ab. Soll die Badge deine Sammlung in Garmin Connect schmücken, musst du die dreifache Strecke abreißen. Plane dir für den langen Lauf genug Zeit ein und wärme dich vorher ausgiebig auf. Sonst drohen Verletzungen durch Überlastung. Erfasst du einen 15-Kilometer-Lauf bis zum Ende des Monats, gehört das Abzeichen dir.

Stundenlang laufen

Im März solltest du regelmäßig auf die Laufstrecke starten. Denn du kannst dich nicht nur für die gelaufenen Kilometer belohnen, sondern auch für deine geleistete Trainingszeit. Dafür musst du im März mindestens zehn Stunden Laufsport mit deiner Smartwatch von Garmin aufzeichnen. Positiv: Du kannst dafür sämtliche Aktivitätsprofile aus dem Segment „Laufen“ nutzen. Langweilt dich der immer gleiche Trainingsinhalt, sorgen Trailrunning oder das Laufband für Abwechslung.

Im Laufschritt durch den März

Möchtest du dir auch die vierte Lauf-Badge des Monats sichern, musst du Meter machen. Denn diese Herausforderung verlangt dir beinahe eine doppelte Marathon-Distanz ab. 80,47 gelaufene Kilometer (50 Meilen) musst du bis zum Monatsende mindestens erfassen, damit du auch dieses Abzeichen abgreifst.

Badges für Radfahrende

An freien Tagen radeln

Lange Zeit überzogen Schnee und Matsch die Strecken. Eine Ausfahrt auf unbefestigten Wegen war unmöglich. Der beginnende Frühling trocknet die Routen und wartet mit den ersten warmen Tagen auf. Das verspricht gute Bedingungen für eine Radtour. Erfasst du vom 8. bis zum 10. März mindestens 40 gefahrene Kilometer am Stück, belohnst du dich mit einer Trophäe.

Zwei Wochen auf zwei Rädern

Mit einer einzelnen Radtour wirst du diese Challenge nur als Profi meistern können. Möchtest du das Abzeichen trotzdem ergattern, musst du vom 17. bis zum 30. März mindestens 200 Kilometer fahren. Dafür solltest du regelmäßig auf dem Sattel sitzen. Damit dich müde Muskeln nicht ausbremsen, kannst du nach dem Workout deine Regeneration unterstützen.

Auf Zeit fahren

Mit jeder Minute auf dem Fahrrad näherst du dich dieser März-Herausforderung. Radle regelmäßig und erfasse viele Stunden mit deiner Smartwatch oder deinem Fahrradcomputer von Garmin. Verbringst du bis zum Ende des Monats mindestens 20 Stunden im Sattel, heimst du auch dieses Abzeichen ein.

Durch den Monat pedalieren

Die schwerste Rad-Herausforderung des Monats testet dein Durchhaltevermögen. Plane dir zahlreiche Ausfahrten ein, wenn du diese Badge ergattern möchtest. Denn bis zum Ende des Monats musst du mindestens 400 gefahrene Kilometer in Garmin Connect ansammeln. Mit einer passenden Playlist förderst du bei langen Ausfahrten deine Motivation.

Eine doppelte Belohnung bei komoot

Badges für Schwimmende

4 Kilometer im Wasser

Die Jahreszeit mag noch keine Outdoor-Einheit ermöglichen, aber auch beim Schwimmen kannst du dir im März eine Badge verdienen. Möchtest du den kalten Wassertemperaturen entgehen, eignet sich die Schwimmhalle für angenehmere Einheiten. Schwimmst du im März mindestens 4.000 Meter, gehört die Trophäe dir.

Ausdauernd schwimmen

Hast du die geforderte Distanz erreicht, solltest du das Becken nicht sofort verlassen. Denn Garmin honoriert auch die Zeit, die du insgesamt im Wasser verbringst. Dafür musst du im März mindestens vier Stunden in Schwimm-Aktivitäten mit deiner Smartwatch aufzeichnen. Achte darauf, dass dir keine typischen Fehler beim sportlichen Planschen unterlaufen. Sonst verschenkst du viel Energie und schmälerst deine Leistung.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Zu Fuß in den März

Selbst wenn kein Workout ansteht, kannst du dich Herausforderungen stellen und aktiv in den Monat starten. In den ersten zwei Wochen empfiehlt sich der Fußbus. Denn für dieses Abzeichen musst du vom 1. bis zum 14. März mindestens 100.000 Schritte erfassen. Übertriffst du täglich die 10.000er-Marke, erreichst du das Ziel früher und kannst dich weiteren Herausforderungen widmen.

Ausgiebig spazieren

Besonders wenn du viel am Schreibtisch sitzt, solltest du dich danach möglichst viel bewegen. Sonst verkürzen sich deine Muskeln und dich plagen Rückenschmerzen. Garmin motiviert dich zu mehr Aktivität und belohnt dich mit einer Badge, wenn du im März mindestens 15 Stunden in der Aktivität „Gehen“ aufzeichnest.

Meilenweit schreiten

Ähnlich lang bist du für diese Herausforderung unterwegs. Bei einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 4 km/h brauchst du etwa 12 Stunden für diese Badge. Denn im März musst du mindestens 48,3 gegangene Kilometer (30 Meilen) mit deiner Smartwatch erfassen, wenn auch diese Auszeichnung deine digitale Trophäensammlung zieren soll.

Massenweise Schritte

Der Challenge-Klassiker darf auch im März nicht fehlen. Er testet deine Disziplin und wartet mit der nächsten formschönen Badge auf. Dafür sollten am Ende des Monats mindestens 300.000 Schritte auf deiner Smartwatch prangen. Das beschert dir das nächste Abzeichen und du kannst mit der täglichen Aktivität deine Lebenserwartung verbessern.

Badges für sportlich Aktive

Kraftvoll in den Frühling

Eine starke Muskulatur eignet sich nicht nur für die Strandfigur. Kräftigst du deinen Körper regelmäßig, profitierst du auch in anderen Sportarten. Beim Laufen verleiht dir ein starker Rumpf mehr Stabilität auf der Strecke. Zusätzlich verdienst du dir mit dem Pumpen eine Badge. Dafür musst du bis zum Ende des Monats mindestens vier Stunden in der Aktivität „Krafttraining“ aufzeichnen.

Geschmeidig trainieren

Die gleiche Zeit musst du auch für die Yoga-Badge abliefern. Trainiere vier Stunden auf der Matte und die Trophäe gehört dir. Ist dir das Training zu seicht, kannst du andere Yoga-Varianten testen. Beim Bikram Yoga trainierst du beispielsweise bei 40 Grad Celsius. Durch die hohe Temperatur sollen Bindegewebe, Sehnen und Muskeln elastischer werden und die Dehnungen besser gelingen. So wird Yoga zu einem schweißtreibenden Workout.

Vielseitige Workouts

Eintöniges Training langweilt schnell und kann noch dazu deinen Trainingsfortschritt hemmen. Dein Körper gewöhnt sich an die monotone Belastung und die Trainingseffekte bleiben aus. Garmin motiviert dich zu mehr Abwechslung auf dem Trainingsplan. In 20 Aktivitäten musst du jeweils 20 Minuten aufzeichnen, wenn du auch dieses Abzeichen einsacken willst.

Fitness Garmin Garmin Badges

Expedition-Badges: Mit Garmin zu neuen Abenteuern

Mit den Expeditionen von Garmin begibst du dich auf sportliche Entdeckungsreisen. Sei aktiv und stelle dich weltbekannten Trails und Anstiegen. Welche besonderen Badges dich erwarten und wie du daran teilnimmst.

Bereit für die Laufstrecke – wie du deine ersten 5 Kilometer packst!

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