Manch Dauerfeiernde tapern noch immer durch die Straßen. Verschlafene Augen sind Zeugen einer langen Nacht. Mit wankendem Schritt steuern sie auf die heimische Couch zu. Du nicht. Du startest sportlich. Mit Kraft- und Konditionstraining statt Kater und Kopfschmerztablette.
Garmin honoriert deinen sportlichen Frühstart. Denn auch 2023 geht die Jagd nach den begehrten Abzeichen weiter. Im Januar kannst du dich in zehn Herausforderungen beweisen. Zusätzlich starten drei Quartals-Challenges. Welche Badges schnappst du dir?
Quartals-Challenges (1. Januar bis 31. März)
Diese Challenges begleiten dich über drei Monate. Die Langzeit-Herausforderungen von Garmin fordern dein Durchhaltevermögen beim Laufen, Radfahren und Gehen. Bist du regelmäßig aktiv, heimst du dir bis zum 31. März die ersten Quartals-Badges ein.
Laufen 2023 – Etappe 1
Die erste Stufe der Quartals-Challenge erwartet regelmäßige Läufe von dir. Denn möchtest du dich bis Ende März belohnen, solltest du mindestens 300 gelaufene Kilometer mit deiner Uhr erfassen. Überzieht eine rutschige Eisschicht deine angestammte Route, kannst du die ersten Einheiten auf einem Laufband absolvieren.
Radfahren 2023 – Etappe 1
Mehr als die doppelte Distanz musst du auf einem Zweirad bewältigen. Starte früh deine ersten Ausfahrten, sonst wirst du das Ziel von 675 Kilometern nur schwer erreichen können. 225 Kilometer sollten es pro Monat sein. Kannst du die nicht auf deiner gewohnten Strecke fahren, radelst du auf dem heimischen Rollentrainer.
Gehen 2023 – Etappe 1
Die dritte Quartals-Challenge findet in gemächlicherem Tempo statt, fordert dich aber nicht weniger heraus. Im Januar stärken die frostigen Spaziergänge dein Immunsystem, während dir im März die sprießende Natur Kraft verleiht. 146,5 Kilometer (91 Meilen) musst du bis Ende März mindestens schreiten, wenn du dir die Auszeichnung sichern willst.
Badges für Laufende
Badge-Jagd am Wochenende
Ein Challenge-Klassiker, dem du dich auch 2023 stellen kannst. Schlüpfe am Wochenende in deine Laufschuhe und wage dich auf die Strecke. Erfasst du vom 20. bis zum 22. Januar einen 5-Kilometer-Lauf mit deiner Uhr, verschönert eine der begehrten Badges dein Profil in Garmin Connect.
Laufstarker Januar
Die zweite Lauf-Herausforderung verlangt dir deutlich mehr Strecke ab. Plane dir lange Läufe ein, wenn du auch dieses Abzeichen anpeilst. Damit dich weder eine Erkältung noch eine Verletzung ausbremsen, ist die passende Ausrüstung entscheidend. Läufst du im Januar mindestens 80,5 Kilometer (50 Meilen), ergatterst du die zweite Lauf-Badge des Monats.
Challenges und Badges
Du willst mehr über die Challenges und Badges wissen? Hier findest du Antworten auf die meistgestellten Fragen.
Badges für Radfahrende
Zwei Wochen radeln
Für 14 Tage solltest du dich statt mit Bus und Bahn auf zwei Rädern fortbewegen. Angetrieben vom Motor Mensch. Radle zur Arbeit, zum Einkaufen oder zum gemeinsamen Training mit Freundinnen und Freunden, wenn du die Vorgabe erreichen willst. Pedalierst du vom 15. bis zum 28. Januar mindestens 200 Kilometer, sackst du die Trophäe ein.
Ausdauernd pedalieren
Möchtest du auch die zweite Rad-Badge des Monats in deinem digitalen Trophäenschrank drapieren, benötigst du die doppelte Distanz. Plane dir lange Touren ein und reiße massig Kilometer ab. Prangen am Ende des Monats 400 davon auf deiner Uhr oder deinem Fahrradcomputer, gehört das Abzeichen dir.
Mit der 40 Tage Challenge zu neuen Gewohnheiten
Du willst mehr? Mit den 40 Tage Challenges von Garmin arbeitest du mehr als sechs Wochen konsequent an deinen alltäglichen Zielen. BeatYesterday.org bietet dir Challenges in den Bereichen Schritte sammeln, Yoga und Ernährung an und belohnt dich mit tollen Rabatten und Preisen.
Badges für Schwimmende
Eine Woche im Wasser
Noch mögen Seen und Flüsse zu eisig sein. Eine Schwimm-Badge kannst du trotzdem schon ergattern. Nach den Feiertagen lieferst du wahrscheinlich keine Bestzeit im Becken ab, kannst aber in der Schwimmhalle deine Technik verbessern. Erfasst du dabei vom 9. bis zum 15. Januar 1.000 geschwommene Meter mit deiner Uhr von Garmin, schnappst du dir ein weiteres Abzeichen.
Welche Abzeichen holst du dir im Januar?
Verdiene dir Badges, die zu dir passen. Mit den Challenges im Januar startest du das neue Jahr sportlich und erntest Badges für deine Leistungen. Welchen Herausforderungen stellst du dich? Du kannst mehrere Antwortmöglichkeiten wählen.
Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler
Ins Jahr schreiten
Diese Herausforderung kannst du direkt nach null Uhr beginnen. Gehst du von deiner Silvesterparty nach Hause und verzichtest auf die vergebliche Suche nach einem Taxi, nimmst du schon an der ersten Challenge teil. Trackst du vom 1. bis zum 14. Januar mindestens 100.000 Schritte mit deiner Uhr, schlenderst du zur Badge. Möchtest du dir die Vorgabe gleichmäßig aufteilen, müssen es 7.143 Schritte pro Tag sein.
Zu Fuß durch den Januar
Mit einer Schritte-Badge endet die Sammlerei noch nicht. Spaziergänge und Wege mit dem Fußbus begleiten dich den gesamten Januar. Möchtest du die Herausforderung meistern, sind 10.000 Schritte am Tag Pflicht. Zeigt das Display deiner Uhr am Ende des Monats insgesamt 300.000 davon an, gehört die Auszeichnung dir.
Badges für sportlich Aktive
Sportliche Vielfalt
Immer dieselben Workouts können dröge sein. Garmin belohnt Abwechslung auf deinem Trainingsplan. Wage dich an verschiedene Aktivitäten und profitiere mehrfach. Die neuen Trainingsreize verbessern deine Leistung und du füllst deine Badge-Sammlung in Garmin Connect. Sportelst du im Januar in 20 Aktivitäten jeweils mindestens 20 Minuten, greifst du eine weitere Auszeichnung ab.
Kräftigende Badge-Jagd
Der Winter malträtiert deine Muskeln. Bei Kälte ziehen sie sich zusammen. Das hemmt den Blutfluss und erhöht das Risiko für nervige Verspannungen. Forderst du deine Muskeln mit Krafttraining, beugst du den Wehwehchen vor. Und belohnst dich mit einer Trophäe. Dafür musst du im Januar mindestens vier Stunden Hanteln oder dein eigenes Körpergewicht stemmen.
Geschmeidig starten
Kälte und wenig Tageslicht können deine Motivation rauben. Frieren schon auf dem Heimweg deine Finger und Füße, fällt ein abendliches Outdoor-Workout schwer. Aber auch im Wohnzimmer kannst du dir bei einem regenerierenden Workout eine Badge verdienen. Yoga dehnt deine Muskeln und reduziert den Stress der ersten Arbeitstage. Bringst du Körper und Seele im Januar für mindestens vier Stunden in Einklang, heimst du auch dieses Abzeichen ein.
Wo findest du Challenges, Badges und Badge-Challenges und wie kannst du sie aktivieren?
Challenges und Badge-Challenges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner oder Smartphone.
- Klicke in der Menüleiste auf Challenges.
- In der nächsten Ansicht kannst du alle aktuellen Challenges und Badge-Challenges sehen. Sie werden automatisch erneuert, sobald eine Aufgabe dazu kommt. Such dir eine Challenge und/oder Badge-Challenge aus und klicke darauf.
- Dort siehst du die jeweilige Aufgabe und wie viel Zeit du dafür hast. Entscheidest du dich für eine Challenge und/oder Badge-Challenge, klicke auf „teilnehmen“.
- Es kann losgehen! Du kannst jetzt die Aktivitäten vornehmen, die du für die Challenge und/oder Badge-Challenge brauchst.
Badges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner.
- Klicke in der Menüleiste auf Badges (Auszeichnungen).
- Dort siehst du nun alle erhaltenen Badges. Gehst du auf die verfügbaren Badges, findest du weitere und kannst dir passende Ziele heraussuchen.
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