Challenges zum Sommeranfang: Die Badges im Juni

Die Sonne treibt das Thermometer immer öfter über die 20-Grad-Marke. Perfekte Bedingungen für Workouts an der frischen Luft. Die stärken nicht nur deine Fitness, sondern verbessern auch deine Stimmung und können sogar kognitive Fähigkeiten fördern. Das fanden Forschende der Northeastern Universität in Boston heraus.

Profitiere von den positiven Effekten und denke immer an ausreichenden Sonnenschutz. Schütze deinen Kopf mit einer Cap vor den UV-Strahlen und trage Sonnencreme auf. Gut vorbereitet, kannst du dich den Herausforderungen von Garmin stellen. Das sind die 13 Badges im Juni.

Badges für Laufende

Laufrunde am Wochenende

Es müssen nicht immer gigantische Distanzen sein. Setzt du zu oft auf lange Einheiten, stagniert deine Leistung. Sorge stattdessen für Abwechslung in deinem Trainingsplan und fülle ihn regelmäßig mit kurzen Einheiten. Vom 9. bis zum 11. Juni kannst du dir mit einem 5-Kilometer-Lauf eine Badge in Garmin Connect verdienen.

Ausdauernd laufen

Die dreifache Distanz musst du für dieses Abzeichen abreißen. Sind 15 Kilometer in einer Aktivität neu für dich, starte nicht zu schnell und achte darauf, dass deine Herzfrequenz nicht sofort nach oben schießt.

Sind 15 Kilometer ein alter Hut für dich, kann dir passende Musik einen Boost für neue Bestzeiten verleihen.

Strecke machen für die Badge

Dein drittes Lauf-Abzeichen verdienst du dir mit massig Kilometern. Laufe regelmäßig, wenn du das Ziel von 80,5 Kilometern (50 Meilen) erreichen willst. Damit deine Leistung bei sommerlichen Temperaturen nicht leidet, kannst du dich mit hilfreichen Tricks davor schützen. Erfasst du die geforderte Distanz bis zum Ende des Monats, gehört das Abzeichen dir.

Badges für Radfahrende

Eine Woche radeln

Die Woche vom 4. bis zum 10. Juni solltest du auf dem Fahrrad verbringen, wenn du die erste Rad-Badge des Monats einheimsen willst. Innerhalb von sieben Tagen musst du insgesamt 100 Kilometer mit deiner Uhr oder deinem Fahrradcomputer von Garmin erfassen. Das sind rund 14,3 Kilometer pro Tag. Reißt du die Distanz lieber auf langen Touren ab, plane sie sorgfältig, damit deine Ausfahrt nicht vor einer Absperrung endet.

Ausfahrt für die Auszeichnung

Aufgeheizte Autos, Busse und Bahnen verwandeln Fahrten in eine schwitzige Angelegenheit. Mit dem Fahrrad bist du luftiger unterwegs. Fahrtwind und Sonnenschutz verhindern, dass du überhitzt. Mit einer langen Radtour vom 16. bis zum 18. Juni verdienst du dir dabei noch eine Trophäe. Erfasst du 40 gefahrene Kilometer am Stück, ergatterst du das nächste Abzeichen.

Ein Monat voller Fahrten

Möchtest du deine Sammlung der Rad-Trophäen komplettieren, solltest du oft auf dem Sattel sitzen. Denn diese Challenge verlangt dir etliche Kilometer im Juni ab. Gegen müde Muskeln nach langen Touren hilft dir Rad-Yoga. Die Badge gehört dir, wenn du am Ende des Monats 400 Kilometer geradelt bist.

Badges für Schwimmende

Zur Trophäe treiben

Dank der steigenden Temperaturen kannst du das warme Hallenbecken verlassen und dir eine Badge im Freiwasser verdienen. Wagst du dich das erste Mal an offenes Gewässer helfen eine gute Vorbereitung und das richtige Equipment. 4.000 Meter solltest du im Juni mindestens durch das Wasser gleiten, wenn du dir auch dieses Abzeichen sichern willst.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Mit vielen Schritten starten

In den ersten zwei Juni-Wochen solltest du oft zu Fuß unterwegs sein. Der Weg ins Büro, zum Einkaufen oder ein entspannender Spaziergang nach Feierabend bescheren dir viele Schritte. Startest du aktiv in den meteorologischen Sommer und zeichnest vom 1. bis zum 14. Juni mindestens 100.000 davon auf, gehört die Trophäe dir.

Zu Fuß durch den Juni

Hast du die erste Schritte-Challenge des Monats gemeistert, hakst du bereits ein Drittel der zweiten Herausforderung ab. Sammle fleißig weiter und setze den kompletten Monat auf den Fußbus. Prangen am Ende des Monats 300.000 Schritte auf deiner Smartwatch, sackst du die Trophäe ein.

Wanderbarer Juni

Das Sommerwetter lässt die Natur erstrahlen und lädt zu ausgedehnten Ausflügen ein. Auf einer Wandertour stärkst du deine Fitness, reduzierst Stress und verdienst dir eine Badge. Dafür musst du im Juni mindestens 48,3 Kilometer (30 Meilen) zurücklegen.

Badges für sportlich Vielseitige

Beim Regenerieren eine Trophäe verdienen

Mit Yoga trainierst du nicht nur deine Tiefenmuskulatur. Du bringst auch Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht. Dehnst du deine Muskeln im Juni mindestens vier Stunden mit den Asanas, heimst du das Abzeichen ein.

Vielfältig trainieren

An besonders heißen Tagen muss es nicht immer ein schweißtreibendes Workout sein. Paddelst du entspannt auf einem SUP oder spielst Golf, bist du ebenfalls aktiv. Und kannst dir eine weitere Auszeichnung verdienen. Erfasst du in 20 Aktivitäten jeweils 20 Minuten, belohnst du dich für deine Vielseitigkeit.

Kräftigende Badge-Jagd

Mit erholten Muskeln kannst du dich der Kraft-Herausforderung von Garmin stellen. Finalisiere deine Sommerfigur oder stärke dich für andere Aktivitäten wie Laufen. Stähle deine Muskeln im Juni insgesamt vier Stunden lang, wenn du auch dieses Abzeichen ergattern willst.

Fitness Garmin Badges

Expedition-Badges: Mit Garmin zu neuen Abenteuern

Mit den Expeditionen von Garmin begibst du dich auf sportliche Entdeckungsreisen. Sei aktiv und stelle dich weltbekannten Trails und Anstiegen. Welche besonderen Badges dich erwarten und wie du daran teilnimmst.

Bereit für die Laufstrecke – wie du deine ersten 5 Kilometer packst!

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