Kein Scherz: Die neuen Badges im April

Das triste Grau der Wintermonate ist den Farben des Frühlings gewichen. Überall blüht es! Was für Allergikerinnen und Allergiker ein Graus bedeutet, motiviert sportlich Aktive auf der Jagd nach den Badges von Garmin.

Diesen 13 Herausforderungen kannst du dich im April stellen. Auch beginnt die zweite Etappe der Quartals-Challenges.

Quartals-Challenges (1. April bis 30. Juni)

Diese Challenges begleiten dich über drei Monate. Die Langzeit-Herausforderungen von Garmin fordern dein Durchhaltevermögen beim Laufen, Radfahren und Gehen. Bist du regelmäßig aktiv, ergatterst du bis zum 30. Juni die Quartals-Badges.

Laufen 2023 – Etappe 2

Konntest du die erste Etappe erfolgreich bewältigen? Egal ob ja oder nein: Im April wartet die nächste Chance. Wieder bleiben dir drei Monate, in denen du die notwendigen Kilometer erlaufen kannst. Die Sonne wird dich anspornen. Erfasst du bis zum 30. Juni insgesamt 300 gelaufene Kilometer, belohnst du dich für dein Durchhaltevermögen.

Radfahren 2023 – Etappe 2

Deutlich mehr Strecke musst du auf dem Fahrrad abreißen. Ganze 675 geradelte Kilometer musst du bis zum 30. Juni auf deiner Smartwatch oder deinem Fahrradcomputer von Garmin aufzeichnen, wenn du diese Badge gewinnen möchtest. Schwingst du dich nicht regelmäßig auf den Sattel, hilft eine lange Radreise. Das musst du beim Planen einer mehrtägigen Tour beachten.

Gehen 2023 – Etappe 2

Als Ausgleich zu den sportlichen Herausforderungen kannst du dir diese Trophäe schlendernd verdienen. Lange Spaziergänge oder Wanderungen fernab des Stadtlärms bescheren dir neben den benötigten Kilometer einen freien Kopf. Möchtest du dieses Quartals-Abzeichen für dein Profil in Garmin Connect einheimsen, müssen bis Ende Juni 146,5 Kilometer zusammenkommen.

Badges für Laufende

Zehner am Wochenende

Die ersten Marathonisti wagten sich in milden Gefilden schon an Wettkämpfe. Trainierst auch du für die Königsdisziplin oder einen Halbmarathon, kannst du diese Challenge in deinen Trainingsplan einbauen. Absolvierst du vom 7. bis zum 9. April einen 10-Kilometer-Lauf, verdienst du dir das begehrte Abzeichen. Erschwert dir eine Pollenallergie das Training, können dir diese Tricks helfen.

Ausdauernd Belohnungen verdienen

Mit langen Läufen steigerst du den Energieverbrauch deines Körpers. Das hilft beim Abnehmen. Wärme dich gut auf, bevor du deine intensive Laufrunde startest. Sonst drohen Verletzungen. Deine Route sollte mindestens 15 Kilometer umfassen, wenn du dich danach mit dieser Badge belohnen willst.

Ein laufstarker Monat

Das Winterwetter vermieste dir so manches Workout? Der April ist zwar wechselhaft, bietet aber meist mehr Sonnenstunden. Diese steigern die Motivation für die Trophäenjagd. Erfasst du bis zum Ende des Monats 80,47 Kilometer (50 Meilen) in Lauftrainings, heimst du die begehrte Badge ein. Gleichzeitig erfasst du viele Kilometer für die Forerunner Challenge im April, bei der du eine Smartwatch von Garmin gewinnen kannst.

Forerunner Challenges im April: Laufend in Form

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen. Es ist wirklich die beste Zeit zum Los- und Weiterlaufen. Unsere Forerunner Challenges begleiten dich durch den April. Laufe 65 oder 95 km und gewinne eine von 10 Forerunner Laufuhren. Bist du bereit für den Saisonstart?

Badges für Radfahrende

An freien Tagen fahren

Am Ende überraschte der März mit unerwartetem Schneefall. Im April sollte das auf deiner Badge-Jagd seltener vorkommen. Bereite dein Fahrrad auf die Saison vor und pedaliere am Wochenende zu deiner Badge. Dafür musst du vom 14. bis zum 16. April eine 40-Kilometer-Tour am Stück erfassen.

Reichlich radeln

Für diese Challenge solltest du in einer Woche sehr viel Zeit auf dem Rad verbringen. Möchtest du zur Badge fahren, musst du vom 23. bis zum 29. April mindestens 100 Kilometer auf deinem Zweirad erfassen. Planst du eine große Ausfahrt für massig Kilometer, ist das richtige Rad entscheidend.

Auf dem Fahrrad Kilometer schrubben

Abends ist es endlich länger hell. So kannst du auch nach Feierabend noch eine kleine Radtour bei Tageslicht starten. Für diese Herausforderung extrem wichtig, denn bei dieser Challenge ist Ausdauer gefragt. Erst wenn du bis zum Monatsende die 400-Kilometer-Marke knackst, verdienst du dir das Abzeichen.

Badges für Schwimmende

Im Wasser trainieren

Noch sind die Gewässer durch frostige Nächte eher zum Eisbaden geeignet. Eine Auszeichnung kannst du dir trotzdem schon im Wasser verdienen. Das darf auch das beheizte Becken der Schwimmhalle sein. Ziehst du fleißig deine Bahnen und erfasst dabei im April 4.000 Meter mit deiner Uhr von Garmin, sammelst du eine weitere Trophäe ein.

Badges für Schrittesammelnde und Wandernde

Aktiver Start in den Monat

Der Osterspaziergang ist kein Gedicht, sondern eine Aufgabe. In den ersten beiden Wochen kannst du dir mit regelmäßigen Wanderungen ein weiteres Abzeichen sichern. Besonders mit langen Ausflügen treibst du deine Schrittzahl nach oben. Erkunde deine Umgebung oder schlendere zu einem entfernten Supermarkt. Erfasst deine Uhr dabei vom 01. bis zum 14. April 100.000 Schritte, erfreust du dich an der Trophäe.

Gesunde Wochenend-Wanderung

Wählst du regelmäßig den Fußbus statt motorisierter Gefährte, schonst du das Klima und förderst deine Gesundheit. Laut WHO senkt bereits leicht intensive körperliche Aktivität das Sterberisiko um bis zu 30 Prozent. Möchtest du davon profitieren und dir eine Auszeichnung verdienen, solltest du vom 28. bis zum 30. April 4,83 Kilometer (3 Meilen) am Stück gehen.

Stetig schreiten

Der Klassiker für Badge-Sammelnde folgt einer simplen Formel. 10.000 Schritte am Tag für mehr Gesundheit und ein schniekes Abzeichen. Wenn dich Sonnenlicht auf deinen Spaziergängen begleitet, produziert dein Körper Vitamin D. Das schützt dich vor Krankheiten. Erfasst du 300.000 Schritte bis zum Ende des Monats, wartet eine Auszeichnung als Belohnung.

Badges für sportlich Vielseitige

Kraftvolle Trophäenjagd

Die Strandsaison rückt näher und viele Sporttreibende formen für sie ihren Körper. Neben dem Aussehen haben starke Muskeln aber noch einen wichtigeren Effekt. Sie verleihen dir mehr Stabilität im Alltag. So vermeidest du beispielsweise lästige Rückenschmerzen durch langes Sitzen. Stärkst du deine Muskeln im April mindestens vier Stunden, belohnt dich Garmin mit einer Badge.

Belohnende Abwechslung

Ständig laufen für neue Bestzeiten? Das funktioniert nicht. Das immer gleiche Training trübt sogar deine Erfolgsaussichten. Setzt du neue Reize, verbesserst du auch deine Laufleistung. Eine Badge gibt es obendrauf. Trainiere in 20 verschiedenen Aktivitäten für jeweils 20 Minuten, damit dir auch dieses Abzeichen gehört.

Geschmeidig zur Badge

Yoga mutet von außen behäbig an. Dabei kann die Aktivität dich mächtig herausfordern. Beim Bikram-Yoga trainierst du beispielsweise bei 35 bis 40 Grad. Bei diesen Temperaturen enden auch leichte Dehnübungen als schweißtreibendes Workout. Gleichzeitig kannst du eine Badge verdienen. Dafür solltest du die indische Bewegungslehre im April mindestens vier Stunden lang ausüben.

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