28 motivierende Sprüche für sportliche Höchstleistung

Motivierende Sprüche

Beim Sport steigt die Leistungskurve naturgemäß nicht immer an. Um zu alter Form zurückzufinden und neue Erfolge zu feiern, musst du an ein paar Rädchen in deinem Kopf drehen. Denn: Negative Gedanken bremsen dich aus. Motivationssprüche können dir dabei helfen, deine mentale Power zurückzugewinnen und in deinem Sport wieder Fahrt aufzunehmen.

Doch motivierende Sprüche allein werden nicht ausreichen, um deinen Schweinehund langfristig in die Flucht zu schlagen. Du musst handeln. Die folgenden Zitate unterstützen dich dabei, deine Motivation wiederzufinden oder sie zu halten. Suche dir den für dich passenden Spruch aus, schreibe ihn auf einen Zettel und hänge ihn gut sichtbar an einen Ort, an dem du dich häufig aufhältst. Er wird dich an deine Ziele erinnern und dich dazu motivieren, sie zu erreichen.

• „Niemand kann Dir garantieren, dass du ein Ziel in einer bestimmen Zeit erreichst. Aber du wirst garantiert nie ein Ziel erreichen, das du dir nie gesetzt hast.“
  – David McNally, kanadischer Politikwissenschaftler und Aktivist
• „Motivation ist das, was dich starten lässt. Gewohnheit ist das, was dich weitermachen lässt.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Einen von zwei Schmerzen müssen wir ertragen: den Schmerz der Disziplin oder den eines schlechten Gewissens. Der Unterschied ist, Disziplin wiegt Gramm, ein schlechtes Gewissen wiegt Tonnen.“
  – Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer
• „Die Qualität deiner Ziele bestimmt die Qualität deiner Zukunft.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Der Unterschied zwischen einem Berg und einem Hügel liegt in deiner Perspektive.“
  – Al Neuharth, US-amerikanischer Kolumnist
• „Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“
  – Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer
• „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt.“
  – Laotse, chinesischer Philosoph
• „Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.“
  – Verfasser*in unbekannt

Sprüche zum Durchhalten

Brennen die Muskeln und die Lunge sticht, fällt beim Lauftraining jeder weitere Schritt schwer. Jetzt solltest du an dein Ziel denken. Wozu machst du das Ganze eigentlich? Willst du über dich hinauswachsen? Willst du deinen ersten 10 Kilometer-Lauf schaffen? Willst du die Challenge mit deinem Freund oder deiner Freundin gewinnen? Ein Ziel vor Augen zu haben, motiviert ungemein.

Auch ein Motto kann dir beim Durchhalten helfen. Kannst du es in einem schwachen Moment geistig abrufen, schöpfst du wieder neue Kraft. Nutze deinen Spruch, indem du ihn in Gedanken immer wieder wiederholst. Das motiviert und kann ungeahnte Kräfte in dir freisetzen.

Du hast noch kein Motto zum Durchhalten? Vielleicht sind unter den folgenden Weisheiten zwei oder drei passende Motivationssprüche für dich dabei.

• „Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“
  – Laotse, chinesischer Philosoph
• „Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.“
  – Emil Zátopek, tschechischer Leichtathlet und Olympiasieger
• „Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“
  – Bertolt Brecht, deutscher Schriftsteller
• „Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“
  – Dirk Nowitzki, deutsche Basketball-Legende
• „Deine größte Herausforderung ist nicht jemand anderes. Es sind die Schmerzen in deinen Beinen und die innere Stimme, sie sagt „Ich kann nicht“ – hör nicht auf sie. Du machst einfach weiter und dann hörst du, wie die Stimme flüstert „Ich kann“ – und dann stellst du fest, dass du ein anderer Mensch bist, als du es eben noch dachtest.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Stärke entsteht nicht im Körper. Sie entsteht aus einem unbändigen Willen.“
  – Mahatma Gandhi, indischer Freiheitskämpfer
• „Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Handle, als wäre Scheitern unmöglich.“
  – Dorothea Brande, US-amerikanische Schriftstellerin
• „Dein Körper kann alles! Es ist nur dein Gehirn, das du überzeugen musst.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“
  – Gotthold Ephraim Lessing, deutscher Dichter
• „Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn du auf Widerstände triffst und dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.“
  – Arnold Schwarzenegger, österreichisch-amerikanische Bodybuilder-Legende

Zitate über Erfolg und Misserfolg

Fehler sind wichtig – auch wenn sie in unserer Leistungsgesellschaft häufig negative Assoziationen hervorrufen. Misserfolge bedeuten, dass du über dich hinaus gewachsen und ein Risiko eingegangen bist. Nicht alles klappt beim ersten Mal, dafür dann aber beim zweiten, dritten oder auch vierten Versuch. Sei mutig und lass dich vom Scheitern nicht demotivieren. Sieh es als Lernprozess an. Nur der, der scheitert und auch Fehler macht, wird lernen, wachsen und langfristig erfolgreich sein.

Aufbauende Sprüche können dir dabei helfen, Erfolg und Misserfolg richtig einzuordnen und dich von einem gescheiterten Versuch an der Kletterwand oder einem mittleren Platz beim Marathonlauf nicht nach unten ziehen zu lassen.

• „Erfolg tritt ein, wenn deine Träume größer werden als deine Ausreden.“
  – Verfasser*in unbekannt
• „Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind, wirklich arm ist nur, wer nie geträumt hat!“
  – Marie von Ebner-Eschenbach, österreichische Schriftstellerin
• „Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.“
  – Dottie Walters, US-amerikanische Motivationstrainerin
• „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“
  – Henry Ford, Gründer der Automobilmarke Ford
• „Wer alle seine Ziele erreicht, hat sie wahrscheinlich zu niedrig gewählt.“
  – Herbert von Karajan, österreichischer Dirigent
• „Das Geheimnis des Erfolges kennen nur jene, die einmal Misserfolg gehabt haben.“
  – Antoine de Saint-Exupéry, französischer Schriftsteller
• „Erfolg ist niemals sicher, Scheitern ist niemals endgültig.“
  – Robert Schuller, US-amerikanischer Fernsehprediger
• „In meiner Laufbahn habe ich mehr als 9.000 Würfe verschossen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26-mal war ich derjenige, der das Spiel gewinnen konnte, und ich habe daneben geworfen. Ich bin immer und immer wieder gescheitert. Und genau deshalb bin ich erfolgreich.“
  – Michael Jordan, US-amerikanische Basketball-Legende
• „Ohne Frustration wirst du nie entdecken, dass du vielleicht dazu imstande bist, etwas selbst zu tun. Wir wachsen durch Konflikte.“
  – Bruce Lee, amerikanischer Kampfkünstler

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