28 motivierende Sprüche für sportliche Höchstleistung

Motivierende Sprüche

Beim Sport steigt die Leistungskurve naturgemäß nicht immer an. Um zu alter Form zurückzufinden und neue Erfolge zu feiern, musst du an ein paar Rädchen in deinem Kopf drehen. Denn: Negative Gedanken bremsen dich aus. Motivationssprüche können dir dabei helfen, deine mentale Power zurückzugewinnen und in deinem Sport wieder Fahrt aufzunehmen.

Doch motivierende Sprüche allein werden nicht ausreichen, um deinen Schweinehund langfristig in die Flucht zu schlagen. Du musst handeln. Die folgenden Zitate unterstützen dich dabei, deine Motivation wiederzufinden oder sie zu halten. Suche dir den für dich passenden Spruch aus, schreibe ihn auf einen Zettel und hänge ihn gut sichtbar an einen Ort, an dem du dich häufig aufhältst. Er wird dich an deine Ziele erinnern und dich dazu motivieren, sie zu erreichen.

• „Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“
  – Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer

• „Einen von zwei Schmerzen müssen wir ertragen: den Schmerz der Disziplin oder den eines schlechten Gewissens. Der Unterschied ist, Disziplin wiegt Gramm, ein schlechtes Gewissen wiegt Tonnen.“
  – Jim Rohn, US-amerikanischer Motivationstrainer

• „Der Unterschied zwischen einem Berg und einem Hügel liegt in deiner Perspektive.“
  – Al Neuharth, US-amerikanischer Kolumnist

• „Alles erfordert Disziplin, harte Arbeit und vor allem Entschlossenheit. Am wichtigsten ist jedoch der Glaube an sich selbst.“
  – Serena Williams, US-amerikanische Tennis-Legende

• „Es scheint immer unmöglich, bis es geschafft ist.“
  – Nelson Mandela, Südafrikas erster schwarzer Präsident und Freiheitskämpfer

• „Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“
  – Dirk Nowitzki, deutsche Basketball-Legende

• „Fahr so viel oder so wenig, so lange oder so kurz, wie du willst. Aber fahr.“
  – Eddy Merckx, belgische Radsportlegende

• „Setze dir keine Grenzen. Je größer deine Träume, desto weiter wirst du kommen.“
  – Michael Phelps, US-amerikanische Schwimm-Legende

• „Ich habe jede Minute des Trainings gehasst, aber ich sagte mir: Hör nicht auf. Leide jetzt und lebe den Rest deines Lebens als Champion.“
  – Muhammad Ali​, US-amerikanische Boxlegende und dreifacher Weltmeister

• „Wenn du weniger als dein Bestes gibst, verschwendest du deine Gabe.“
  – Steve Prefontaine​, US-amerikanischer Leichtathlet und Olympiafinalist

Sprüche zum Durchhalten

Brennen die Muskeln und die Lunge sticht, fällt beim Lauftraining jeder weitere Schritt schwer. Jetzt solltest du an dein Ziel denken. Wozu machst du das Ganze eigentlich? Willst du über dich hinauswachsen? Willst du deinen ersten 10 Kilometer-Lauf schaffen? Willst du die Challenge mit deinem Freund oder deiner Freundin gewinnen? Ein Ziel vor Augen zu haben, motiviert ungemein.

Auch ein Motto kann dir beim Durchhalten helfen. Kannst du es in einem schwachen Moment geistig abrufen, schöpfst du wieder neue Kraft. Nutze deinen Spruch, indem du ihn in Gedanken immer wieder wiederholst. Das motiviert und kann ungeahnte Kräfte in dir freisetzen.

Du hast noch kein Motto zum Durchhalten? Vielleicht sind unter den folgenden Weisheiten zwei oder drei passende Motivationssprüche für dich dabei.

• „Glaub mir, die Belohnung ist ohne den Kampf nicht so groß. Ein Triumph ist ohne den Kampf nicht möglich.“
  – Wilma Rudolph, US-amerikanische Leichtathletin

• „Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn du auf Widerstände triffst und dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.“
  – Arnold Schwarzenegger, österreichisch-amerikanische Bodybuilding-Legende

• „Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.“
  – Bertolt Brecht, deutscher Schriftsteller

• „Ruh dich erst am Ende aus, nicht mittendrin.“
  – Kobe Bryant, US-amerikanische Basketball-Legende

• „Handle, als wäre Scheitern unmöglich.“
  – Dorothea Brande, US-amerikanische Schriftstellerin

• „Nicht der Berg ist es, den man bezwingt, sondern das eigene Ich.“
  – Edmund Hillary, neuseeländischer Bergsteiger & Erstbesteiger des Mount Everest

• „In dem Moment, in dem du aufgibst, lässt du jemand anderen gewinnen.“
  – Kobe Bryant, US-amerikanische Basketball-Legende

• „Schmerz ist vorübergehend. Er kann eine Minute, eine Stunde, einen Tag oder ein Jahr dauern, aber irgendwann wird er nachlassen und etwas anderes wird seinen Platz einnehmen. Wenn ich jedoch aufgebe, dauert er für immer.“
  – Lance Armstrong, ehemaliger US-amerikanischer Radrennfahrer

• „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“
  – Gotthold Ephraim Lessing, deutscher Dichter, Dramatiker, Literaturkritiker und Aufklärer

• „Es gibt keine Abkürzungen – alles besteht aus Wiederholungen, Wiederholungen, Wiederholungen.“
  – Arnold Schwarzenegger, österreichisch-amerikanische Bodybuilder-Legende

• „Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.“
  – Verfasser*in unbekannt

Zitate über Erfolg und Misserfolg

Fehler sind wichtig – auch wenn sie in unserer Leistungsgesellschaft häufig negative Assoziationen hervorrufen. Misserfolge bedeuten, dass du über dich hinaus gewachsen und ein Risiko eingegangen bist. Nicht alles klappt beim ersten Mal, dafür dann aber beim zweiten, dritten oder auch vierten Versuch. Sei mutig und lass dich vom Scheitern nicht demotivieren. Sieh es als Lernprozess an. Nur der, der scheitert und auch Fehler macht, wird lernen, wachsen und langfristig erfolgreich sein.

Aufbauende Sprüche können dir dabei helfen, Erfolg und Misserfolg richtig einzuordnen und dich von einem gescheiterten Versuch an der Kletterwand oder einem mittleren Platz beim Marathonlauf nicht nach unten ziehen zu lassen.

• „In meiner Laufbahn habe ich mehr als 9.000 Würfe verschossen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26-mal war ich derjenige, der das Spiel gewinnen konnte, und ich habe daneben geworfen. Ich bin immer und immer wieder gescheitert. Und genau deshalb bin ich erfolgreich.“
  – Michael Jordan, US-amerikanische Basketball-Legende

• „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“
  – Henry Ford, Gründer der Automobilmarke Ford

• „Das Geheimnis des Erfolges kennen nur jene, die einmal Misserfolg gehabt haben.“
  – Antoine de Saint-Exupéry, französischer Schriftsteller

• „Ohne Frustration wirst du nie entdecken, dass du vielleicht dazu imstande bist, etwas selbst zu tun. Wir wachsen durch Konflikte.“
  – Bruce Lee, Kampfsportlegende und Schauspieler

• „Gib niemals auf! Misserfolge und Rückschläge sind nur der erste Schritt zum Erfolg.“
  – Jim Valvano, US-amerikanischer College-Baskettballtrainer

• „Ich bereue lieber die Risiken, die nicht funktioniert haben, als die Chancen, die ich gar nicht erst ergriffen habe.“
  – Simone Biles, US-amerikanische Turnerin

• „Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind, wirklich arm ist nur, wer nie geträumt hat!“
  – Marie von Ebner-Eschenbach, österreichische Schriftstellerin