Fit für die Feiertage: Die Badges im Dezember

Atemluft dampft aus Mund und Nase. Unter die morgendliche Geräuschkulisse mischt sich harsches Kratzen vereister Scheiben. Die ersten Schneeflocken kündigten es an. Ein sportliches Jahr endet. Doch deinen digitalen Trophäenschrank kannst du auch im Dezember noch weiter befüllen. Es erwarten dich 16 Badges, mit denen du dich auf die üppigen Festtage vorbereiten kannst. Bleibst du mit den Challenges aktiv, schützt du dich außerdem vor lästigen Erkältungen. Welche Badges sicherst du dir?

Badges für Läufer*innen

Läuferisches Wochenende

Diese Badge fordert eine vertraute Distanz von dir. Für viele ein Klassiker nach der Arbeit, du kannst die Kilometer aber entspannt am Wochenende sammeln. So vereinst du deine Laufeinheit mit bestmöglichen Witterungsbedingungen. Läufst du vom 10. bis zum 12. Dezember fünf Kilometer in einer Aktivität, belohnt dich Garmin mit einem Dezember-Abzeichen in Garmin Connect.

Weihnachtliches Joggen für die Badge

Der Winter beschert dir auch Vorteile für deine tägliche Sporteinheit. Schneebedeckte Wiesen oder gefrorene Äste sind eine sehenswerte Abwechslung im Trainingsalltag. Außerdem tummeln sich bei Minusgraden weniger Lauffans auf der Strecke. Mit dem richtigen Equipment bereitet dir selbst Eis keine Probleme. Joggst du vom 20. bis zum 31. Dezember mindestens 19,4 Kilometer (12 Meilen), schnappst du dir eine weitere Trophäe.

Viele Kilometer im Dezember

Diese Challenge erfordert deutlich mehr Strecke. Tägliche Einheiten oder lange Läufe – viele Wege führen ans Ziel. In deinem Falle zu einer Badge. Die ergatterst du, wenn du im Dezember mindestens 80,5 Kilometer (50 Meilen) joggst. Das sind rund 2,6 Kilometer am Tag. Sind deine Einheiten länger, gehört dir das Abzeichen schon vor den Feiertagen.

Badges für Radfahrer*innen

Rollender Monatsbeginn

Viele Fahrräder fristen im Winter ein dröges Dasein im Keller. Doch nur weil es draußen ungemütlich ist, muss dein Training nicht pausieren. Radfahren im Winter stärkt dein Immunsystem. Ob drinnen auf dem Rollentrainer oder draußen mit wintertauglicher Ausrüstung, die dich warm hält und deinen Reifen selbst auf Schnee und Matsch Grip gibt. Den brauchst du, denn vom 1. bis zum 14. Dezember musst du mindestens 200 Kilometer Radfahren. Also mehr als 14 Kilometer am Tag. Für deine Disziplin erwartet dich eine der begehrten Trophäen.

Wochenende auf dem Rad

Eine Radtour bei knackiger Kälte ist ein tolles Erlebnis. Umso mehr, wenn Garmin deine Aktivität mit einer Badge belohnt. Auf komoot planst du deine Winterroute selbst oder lässt dich von anderen Nutzer*innen inspirieren. Versorgt mit dem richtigen Equipment wird deine Tour nicht zur Rutschpartie. Erfasse vom 17. bis zum 19. Dezember mindestens 40 Kilometer in einer Aktivität und du erweiterst deine Abzeichen-Sammlung.

Strampeln bis Silvester

Kälte, Schnee und Wind bremsen deine Badge-Jagd nicht aus. Strample im Dezember fleißig Kilometer auf dem Rollentrainer ab. Gut vorbereitet trotzt du den winterlichen Witterungsbedingungen auch draußen auf dem Fahrrad. Mit einer Mütze, einem Schlauchtuch und Radhandschuhen für den Winter bedeckst du offene Körperstellen. Geschützt vor der Kälte solltest du vom 20. bis zum 31. Dezember mindestens 150 Kilometer radeln, wenn du dir das begehrte Abzeichen verdienen möchtest.

Höhenmeter sammeln

Verbinde diese Badge mit einem Fahrrad-Abenteuer. Denn du sollst Höhenmeter sammeln. 3.048 Meter (10.000 Fuß) in diesem Monat. Diese auf Anstiegen in der Stadt zu erfahren, wird schnell eintönig. Vielleicht verbirgt sich in deiner Umgebung ein Hügel, den du mit dem Rad erklimmen kannst. Die Notfallbenachrichtigung deines Garmin Geräts bietet dir Sicherheit. Hast du die Höhenmeter beisammen, kannst du die Aussicht genießen und dich über eine weitere Trophäe freuen.

Kilometer schrubben auf dem Rad

Die längste Distanz des Monats musst du auf dem Rollentrainer oder Rad absolvieren. Wenn du auch dafür eine Auszeichnung ergattern möchtest, musst du im Dezember 250 Kilometer schrubben. Auf langen Touren schaffst du besonders viele Meter. Damit dir nicht mitten in der Challenge der Rücken zwickt, kannst du deinen Körper mit Yoga-Übungen bei der Regeneration unterstützen.

Badges für Schrittesammler*innen und Wandernde

Winterspaziergang am Wochenende

Eingemummelt in Mütze, Schal und Handschuhe kannst du dir am ersten Dezemberwochenende eine Badge verdienen. Bei einem ausgedehnten Spaziergang produziert dein Körper Endorphine und du stärkst dein Immunsystem. Erfasse vom 3. bis zum 5. Dezember mindestens 4,8 gegangene Kilometer (3 Meilen) mit deiner Smartwatch von Garmin und die Badge gehört dir.

Kilometer sammeln zum Jahresende

Im Winter fällt es manchmal schwer, die tägliche Sporteinheit zu absolvieren. Dabei muss es nicht immer gleich ein Workout sein. Auch Spaziergänge stärken deinen Körper. Besonders an den Weihnachtstagen ist jede Bewegung wertvoll. Beim Spazieren verbrennst du einige Kalorien des reichhaltigen Festessens. Sammelst du vom 20. bis zum 31. Dezember 16,1 Kilometer (10 Meilen), belohnt dich Garmin mit einer formschönen Trophäe.

Schrittweise zur Badge

Diese Challenge begleitete dich das ganze Jahr. Auch im Dezember lobt Garmin für fleißige Schritte-Sammler*innen eine digitale Trophäe aus. 300.000 Schritte im gesamten Monat sind dein Ziel. Sammelst du jeden Tag die empfohlenen 10.000, bist du sogar einen Tag früher fertig. Mehr Zeit für die Jagd nach anderen Abzeichen.

Wanderbarer Monat

In vielen Regionen überzog Schnee schon die ersten Häuser und Bäume mit einer weißen Haube. Für Fans ein Zeichen, dass die erste Winterwanderung beginnen kann. In Deutschland, Österreich und der Schweiz findest du viele Strecken mit verschneiten Highlights. Doch schon ein kilometerreicher Spaziergang durch den benachbarten Wald bringt dich näher an die Badge. Erfasst du bis Ende Dezember mindestens 48,3 Kilometer (30 Meilen) mit deiner Uhr, heimst du ein weiteres Abzeichen ein.

Badges für sportlich Aktive

Entspannt zur Badge

Klirrende Kälte, dunkle Tage, Weihnachtsstress – der Dezember kann ein turbulenter Monat sein. Nimm dir trotzdem Zeit für dich. Besonders wenn der Winter mit Erkältungen lauert. Pflegst du dein Wohlbefinden, belohnt dich Garmin mit einer Badge. Das Abzeichen verdienst du dir, wenn du im Dezember mindestens fünf Stunden Yoga mit deiner Smartwatch erfasst.

Kräftigender Monat

Verhindert das Wetter doch einmal dein Training an der frischen Luft, kannst du zu Hause Challenges bestreiten. Zeichnest du im Dezember mindestens vier Stunden Krafttraining auf, verdienst du dir eine weitere Trophäe. Dein Workout schützt dich vor Kälte. Beanspruchst du deine Muskeln, wärmt dich deine körpereigene Heizung.