Sportlicher Abschluss: Die Badges zum Jahresende 2023

Die Laufstrecken leeren sich. An manchen Tagen sind sie ganz verwaist. Der Winter greift mit Regen, Schnee und vereisten Straßen um sich. Die Couch in der warmen Wohnung erscheint einladender. Nicht für dich. Denn auch im Dezember motivieren dich die Herausforderungen von Garmin im sportlichen Alltag.

Möchtest du deine Sammlung vervollständigen, solltest du auch zum Jahresende regelmäßig aktiv sein. Das schützt dich vor lästigen Erkältungen und macht die Kalorien mancher weihnachtlicher Leckerei vergessen. Diese Badges erwarten dich im Dezember.

Badges für Laufende

10 Kilometer am Wochenende

Noch hält sich der Winter vornehm zurück. Bevor Schnee und Eis deine Laufstrecke überziehen, kannst du dir eine Lauf-Badge verdienen. Erfasst du vom 8. bis zum 10. Dezember einen 10-Kilometer-Lauf, gehört das Abzeichen dir. Achte an kalten Tagen auf ein ausgiebiges Warm Up, damit du dich nicht verletzt.

Kurze Einheit zum Jahresende

Mit der halben Distanz meisterst du kurz vor dem Jahreswechsel eine weitere Herausforderung. Beende das Jahr sportlich und absolviere vom 29. bis zum 31. Dezember einen 5-Kilometer-Lauf. Als Belohnung erhältst du eine weitere Auszeichnung. Mit passendem Equipment trittst du auch bei Schnee sicher auf.

Im Laufschritt durch den Dezember

Im Dezember solltest du regelmäßig in deine Laufschuhe schlüpfen. Ob du damit auf winterlichen Wegen oder dem Laufband trainierst, ist egal. Für das Abzeichen musst du bis zum Monatsende mindestens 80,5 gelaufene Kilometer (50 Meilen) mit deiner Smartwatch von Garmin aufzeichnen.

Stunden auf der Strecke

Absolvierst du alle bisher vorgestellten Lauf-Herausforderungen, sammelst du eine wichtige Währung für diese Challenge. Zeit. Soll auch die vierte Lauf-Badge im Dezember deinen digitalen Trophäenschrank in Garmin Connect schmücken, musst du insgesamt zehn Stunden auf der Laufstrecke aktiv sein.

Badges für Radfahrende

Zwei Wochen radeln

Begrüße den Dezember auf dem Fahrrad. Halten dich Minusgrade von einem Workout im Freien ab, absolviere deine Einheiten auf dem heimischen Rollentrainer. Mit der Aktivität „Indoor Rad“ radelst du auch zu Hause deinem Ziel entgegen. Zeichnest du vom 3. bis zum 16. Dezember 200 gefahrene Kilometer auf, sicherst du dir die Trophäe.

Radtour am Wochenende

Zwischen den Jahren meisterst du mit einer ausgiebigen Radtour die nächste Herausforderung. Suchst du Inspiration für Routen, findest du auf Komoot vorgefertigte Strecken in der Umgebung. Auch kannst du eigene Strecken planen. Radle dem Jahresende entgegen und erfasse vom 29. bis zum 31. Dezember 40 gefahrene Kilometer in einer Aktivität.

Auf zwei Rädern zum Jahresabschluss

Es mag bessere Jahreszeiten für ausgiebige Radtouren geben. Dennoch solltest du im Winter häufig auf dem Fahrrad sitzen. Bist du draußen unterwegs, verleiht dir passendes Equipment Sicherheit an dunklen Wintertagen. Pedalierst du durch den Dezember und zeichnest insgesamt 400 gefahrene Kilometer auf, beschenkt dich Garmin mit einer formschönen Badge.

Stundenlang auf dem Rad

20 Stunden musst du für dieses Abzeichen mindestens radeln. Profis wie der diesjährige Tour de France-Sieger Jonas Vingegaard reißen in dieser Zeit rund 900 Kilometer ab. Du kannst gemächlicher trainieren. Besonders, wenn Schnee und Eis deine Strecke überziehen. Zeichnest du die geforderte Zeit bis zum 31. Dezember auf, sicherst du dir das Abzeichen.

Badges für Schwimmende

4 Kilometer zur Badge

Mit regelmäßigem Schwimmtraining kannst du die vielen Leckereien der Weihnachtszeit ausgleichen. Rund 400 Kilokalorien verbrennst du mit einer Stunde Brustschwimmen. Beschenke dich selbst mit einer Trophäe, indem du im Dezember mindestens 4.000 Meter schwimmst.

Ausdauernd schwimmen

Schwimmen ist eine Wonne für deine von der Kälte malträtierten Gelenke. Im warmen Wasser entspannen deine Muskeln, du bewegst dich geschmeidiger und verdienst dir eine Badge. Möchtest du in den geforderten vier Stunden nicht nur Bahnen ziehen, kannst du beispielsweise deine Schwimmtechnik verbessern.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Gesund gehen

Die vorweihnachtliche Zeit kann schnell in Stress ausarten. Das beschert dir ein geschwächtes Immunsystem. Bist du regelmäßig aktiv, kannst du dem vorbeugen. Bewegung an der frischen Luft stärkt deine Abwehrkräfte und gewöhnt deinen Körper an die Kälte. Zeichnest du bei Spaziergängen insgesamt 300.000 Schritte auf, belohnst du dich zusätzlich mit einer Trophäe.

Kilometerweit gehen

Möchtest du verschneite Landschaften erkunden, muss das nicht immer auf Skiern sein. Beim Winterwandern streifst du auf sicheren Wegen durch die weiß gepuderte Natur. Deine winterliche Tour will aber gut vorbereitet sein, damit sie dich näher an die Badge bringt. Schreitest du 48,3 Kilometer (30 Meilen) durch den Dezember, schnappst du dir die begehrte Trophäe.

Viele Stunden schreiten

Besonders an den Feiertagen fehlt oft die Zeit für ein ausgiebiges Workout. Einen Spaziergang kannst du immer unterbringen. Sei es ein Verdauungsspaziergang nach dem Festessen oder der schnelle Weg zum Supermarkt. Wählst du im Dezember regelmäßig den Fußbus und gehst insgesamt 15 Stunden, gehört das Abzeichen dir.

Ausgleichende Badge-Jagd

Die besinnliche Zeit ist nicht immer so ruhig, wie ihr Name es vermuten lässt. Familienbesuche und Stunden in der Küche füllen den Kalender. Gönne dir vor den Feiertagen ausreichend Ruhe. Erfasst du vom 22. bis zum 24. Dezember einen 4,83 Kilometer (3 Meilen) langen Spaziergang, beschenkt dich Garmin mit einer formschönen Trophäe.

Badges für sportlich Aktive

Vielseitiger Abschluss

Zum Jahresende musst du nicht jeden Tag auf der Laufstrecke aktiv sein. Auch sanfte Aktivitäten wie Pilates haben besonders im Winter tolle Effekte. Und Garmin belohnt deine Vielseitigkeit. Zeichnest du vom 20. bis zum 31. Dezember in zehn verschiedenen Aktivitäten jeweils 20 Minuten auf, greifst du die Badge ab.

Starkes Jahresende

Vermiest dir dichtes Schneegestöber oder Regen dein Workout an der frischen Luft, verdienst du dir zu Hause oder im Fitnessstudio deine Trophäen. Stähle deine Muskeln im Dezember mindestens vier Stunden, wenn du dir das Abzeichen sichern willst.

Belohnende Vielfalt

Garmin lobt noch eine zweite Belohnung für vielseitige Workouts aus. Das beschert dir nicht nur eine Auszeichnung, sondern kann auch deine Trainingseffekte verbessern. Füllst du deinen Plan mit 20 verschiedenen Aktivitäten und zeichnest in jeder mindestens 20 Minuten auf, ergatterst du auch dieses Abzeichen.

Sanft trainieren

Mit Yoga verschaffst du dir an hektischen Tagen etwas Ruhe. Die Atemübungen und traditionellen Asanas versprechen schnelle Hilfe im gestressten Alltag. Forschende wiesen außerdem nach, dass sie die mentale Gesundheit verbessern. Zeichnest du bis zum Ende des Monats vier Stunden der Bewegungslehre auf, heimst du eine Trophäe ein.

Fitness Garmin Badges

Expedition-Badges: Mit Garmin zu neuen Abenteuern

Mit den Expeditionen von Garmin begibst du dich auf sportliche Entdeckungsreisen. Sei aktiv und stelle dich weltbekannten Trails und Anstiegen. Welche besonderen Badges dich erwarten und wie du daran teilnimmst.

Yoga für Einsteigende: Dein Weg zum ersten Namasté

Newbie