Bleib an deinen Vorsätzen dran: Die neuen Badges im Februar 2024!

Die Bedingungen für ein Workout im Freien könnten besser sein. Vielerorts überziehen rutschige Eisschichten die Wege. Wo Plusgrade herrschen, erschwert Matsch das sichere Auftreten.

Von regelmäßigen Trainings sollten dich die wechselhaften Bedingungen aber nicht abhalten. Die Einheiten fördern deine Gesundheit und du belohnst dich mit den begehrten Badges von Garmin. Im – trotz Schaltjahr – verkürzten Februar kannst du dich in 16 Herausforderungen beweisen. Diese Challenges musst du für die Auszeichnungen meistern.

Badges für Laufende

Einheit am Wochenende

Diese Challenge eignet sich auch für Einsteigende. Hast du deine sportliche Motivation bis in den Februar bewahrt, kannst du dir vom 9. bis zum 11. Februar eine Auszeichnung erlaufen. Dafür musst du mit deiner Smartwatch einen 5-Kilometer-Lauf aufzeichnen. Ist die Distanz neu für dich oder dein Wiedereinstieg, hilft dir unser Lauf-Guide.

Langer Lauf im Februar

Deutlich mehr Distanz musst du bei dieser Herausforderung abreißen. 15 gelaufene Kilometer solltest du in einer Aktivität erfassen, wenn du dir das Abzeichen schnappen willst. Suche für die Einheit einen passenden Tag und wärme dich vorher ausgiebig auf. Mit dynamischem Dehnen kannst du deine Muskeln auf den Lauf vorbereiten.

Viel Zeit auf der Strecke

Deine gelaufenen Kilometer sind bei dieser Herausforderung zweitrangig. Den ausgelobten Preis erhältst du, wenn du viele Stunden auf der Laufstrecke aktiv bist. Erfasse mit deiner Smartwatch von Garmin mindestens zehn Stunden Laufaktivität im Februar. Dann meisterst du auch die dritte Lauf-Herausforderung des Monats und sicherst dir die begehrte Badge für dein Profil in Garmin Connect

In Laufschuhen durch den Monat

Für die vierte Lauf-Herausforderung des Februars benötigst du die größte Ausdauer. 80,47 Kilometer (50 Meilen) musst du mindestens laufen, wenn du deine Sammlung um diese Badge vergrößern willst. Teile dir die Strecke gut ein, damit du am Ende des Monats nicht hetzen musst. Auch solltest du auf ausreichend Regeneration achten. Überlastest du deinen Körper, drohen Verletzungen.

Badges für Radfahrende

Eine Woche auf dem Rad

Den Februar begrüßt du auf zwei Rädern. In der Woche vom 4. bis zum 10. Februar kannst du dir die erste Rad-Badge erfahren. Dafür musst du in den sieben Tagen mindestens 100 Kilometer im Sattel zurücklegen. Mit dem passenden Equipment trotzt du sogar Schnee und Eis.

Radtour am Wochenende

Vom 16. bis zum 18. Februar kannst du dir direkt die nächste Trophäe verdienen. Plane dir eine ausgiebige Radtour ein und zeichne 40 Kilometer in einer Aktivität auf. Damit du bei deiner Ausfahrt nicht auskühlst, sollte dich gut sitzende Funktionsunterwäsche wärmen.

Ausdauernd radeln

Auch auf dem Rad belohnt Garmin deine Ausdauer. Du benötigst allerdings die doppelte Zeit der Lauf-Challenge. Zeichnest du im Februar mit deiner Smartwatch oder deinem Fahrradcomputer von Garmin mindestens 20 Stunden Rad-Aktivitäten auf, ergatterst du auch dieses Abzeichen. Achte bei Fahrten im Dunkeln auf ausreichende Beleuchtung und Reflektoren an deinem Rad.

Auf zwei Rädern durch den Februar

Noch mehr Durchhaltevermögen musst du bei der vierten Rad-Challenge beweisen. Diese verlangt dir ganze 400 gefahrene Kilometer im gesamten Februar ab. Fülle deinen Trainingsplan mit regelmäßigen Rad-Einheiten, wenn du dich am Ende des Monats mit der digitalen Trophäe belohnen willst.

Badges für Schwimmende

Badge-Jagd im Wasser

Noch ist eine Schwimm-Einheit in öffentlichen Gewässern eher Überwindung als Wohltat. Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt ertragen nur hartgesottene Eisbadende. Verlagere dein Training in die Schwimmhalle. Für die Badge musst du bis zum Ende des Monats mindestens 4.000 geschwommene Meter mit deiner Smartwatch erfassen.

Viele Stunden schwimmen

Hast du die vier Kilometer im Wasser erreicht, erwartet dich ein weiteres Schwimm-Abzeichen. Für diese Trophäe musst du im Februar mindestens vier Stunden in Schwimm-Aktivitäten aufzeichnen. Möchtest du dabei nicht nur Bahnen ziehen, kannst du mit folgenden Übungen an deiner Technik feilen.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Spaziergang am Wochenende

Auch wenn rutschige und matschige Wege die Challenge erschweren können, lohnt sich ein ausgedehnter Spaziergang. Garmin lobt dafür im Februar eine formschöne Badge aus. Soll sie dein Garmin Connect-Profil schmücken, musst du vom 23. bis zum 25. Februar mindestens 4,83 Kilometer (3 Meilen) in einer Aktivität gehen.

Stundenlang schreiten

Entspannende Spaziergänge solltest du dir regelmäßig einplanen. Das beschert dir ein weiteres Abzeichen und du kannst den lästigen Winterblues vertreiben. Denn dunkle und kalte Tage können das Gemüt trüben. Erfasst du im Februar mindestens 15 Stunden in der Aktivität „Gehen“, sicherst du dir die Badge.

Täglich Schritte sammeln

Der Challenge-Klassiker ist diesen Monat eine größere Herausforderung als üblich. Reichten sonst 10.000 Schritte am Tag, musst du im kurzen Februar den Durchschnitt etwas heben. Etwa 345 zusätzliche Schritte benötigst du täglich. Zeichnest du trotz Schnee und Matsch bis zum Ende des Monats insgesamt 300.000 Schritte mit deiner Smartwatch auf, sicherst du dir die Trophäe.

Badges für sportlich Aktive

Geschmeidig durch den Winter

Die klirrende Kälte des Winters kann deinen Muskeln zusetzen. Vor dem Workout benötigen sie ein ausgiebiges Warm Up, damit sie aufgewärmt und leistungsfähig sind. Zusätzlich führt Kälte zu einer verringerten Durchblutung. Dadurch können sich Muskeln und Gelenke steif anfühlen. Mit Yoga wirkst du dem entgegen. Zeichnest du im Februar insgesamt vier Stunden Yoga-Aktivitäten auf, wartet als Belohnung eine weitere Auszeichnung.

Stärkender Februar

Auch gestärkte Muskeln werden von Garmin mit einer Badge belohnt. Dafür musst du im Februar mindestens vier Stunden Krafttraining mit deiner Smartwatch aufzeichnen. Das Fitnessstudio musst du dafür nicht zwingend aufsuchen. Auch zu Hause kannst du ein effektives Krafttraining ganz ohne Geräte absolvieren.

Vielseitig aktiv

Mit einem eintönigen Trainingsplan schmälerst du die Effekte deiner Workouts. Möchtest du deine Leistung nachhaltig verbessern, solltest du abwechslungsreich trainieren. Absolvierst du im Februar 20 verschiedene Aktivitäten mit deiner Garmin Smartwatch, in denen du jeweils mindestens 20 Minuten aufzeichnest, heimst du auch diese Trophäe ein.

Fitness Garmin Badges

Expedition-Badges: Mit Garmin zu neuen Abenteuern

Mit den Expeditionen von Garmin begibst du dich auf sportliche Entdeckungsreisen. Sei aktiv und stelle dich weltbekannten Trails und Anstiegen. Welche besonderen Badges dich erwarten und wie du daran teilnimmst.

Bereit für die Laufstrecke – wie du deine ersten 5 Kilometer packst!

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