#Abnehmen
Zu viele Kilos stören nicht nur im Alltag. Übergewicht ist auch ungesund für den Körper. Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Atemnot oder Bluthochdruck sind mögliche Folgen.
Sport als effektiver Verbündeter beim Abnehmen
Das muss nicht sein. Sport treiben kann dir beim Abnehmen helfen. Beim Schwimmen verbrennst du zwischen 400 und 600 Kilokalorien pro Stunde. Schwingst du dich eine Stunde aufs Fahrrad sind es sogar zwischen 500 und 800 Kilokalorien. Allerdings geht es nicht nur darum. Abnehmen ist ein Prozess, für den du mehr tun musst, als Sport zu treiben. Deine Ernährung ist ein wichtiger Teil auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht.
Die Rolle der Ernährung bei der Gewichtsreduktion
Ernährungsexperten sagen: Effektiver Gewichtsverlust besteht zu 70% aus deiner Ernährung und zu 30% aus Sport. Das heißt nicht, dass du auf alle leckeren Sachen verzichten musst. Du kannst sie essen, aber in Maßen – noch besser wäre es, gleich auf kalorienarme Alternativen auszuweichen.
