Sportlicher September: Die neuen Badges im Spätsommer

Der September wird ein spannender Monat. Zwölf neue Challenges stehen an. Jeder Erfolg sichert dir eine formschöne Badge für deine Sammlung. Und dein Körper wird dir danken. Mit sportlichen Aktivitäten bist du auch nach dem Sommer fit, wenn es draußen kühler und ungemütlicher wird. Das sind die Abzeichen im September. Welche wirst du dir holen?

Badges für Läufer*innen

Schrittweise zur Badge

Ob früh am Morgen oder nach getaner Arbeit – Laufen räumt deine Gedanken auf und entspannt ungemein. Du reduzierst Stress und kannst sogar deinen Schlaf verbessern. Nimm dir vom 24. bis zum 26. September Zeit und laufe mindestens fünf Kilometer. Das ist gut für deinen Körper und deine Badge-Sammlung.

Laufstarker Monat

Schnüre deine Laufschuhe und verdiene dir das nächste Abzeichen. Coole Musik oder ein spannender Podcast auf die Ohren und schon kann es losgehen. Ob du auf deiner Stammstrecke kreist oder eine neue Route entdeckst – 15 Kilometer müssen es am Ende des Monats sein, um die Trophäe in die virtuelle Vitrine zu stellen.

Lange laufen im September

Mit dieser Challenge solltest du frühzeitig beginnen, denn sie begleitet dich einige Zeit. Es stehen lange Läufe an. Bevor du startest, versorge deinen Körper mit ausreichend Energie. Wenn du im September mindestens 80,5 Kilometer (50 Meilen) mit deiner Uhr erfasst, gehört eine neue Badge dir.

Badges für Radfahrer*innen

200 Kilometer auf dem Rad

Für dieses Abzeichen braucht es viele Kilometer. Vom 12. bis zum 25. September solltest du deshalb häufig im Sattel sitzen. Fahre in dieser Zeit mindestens 200 Kilometer und die Badge ist deine. Wage dich zur Abwechslung mal auf andere Routen. Vielleicht ist deine neue Lieblingsstrecke dabei.

Radel-Wochenende

Für diese Badge musst du kräftig in die Pedale treten. Verbringe das Wochenende vom 17. bis zum 19. September auf deinem Drahtesel. Erfasst du mindestens 40 gefahrene Kilometer, schnappst du dir die Badge. Gegen schwere Beine auf der nächsten Fahrradrunde helfen übrigens Yoga-Übungen für Radfahrer*innen.

Auf zwei Rädern hoch hinaus

Die Bergpassagen der prestigeträchtigen „Vuelta a España“ sind für die Sportler*innen kein Spaziergang. Auf manchen Etappen quälen sie sich allein an einem Tag über mehrere kilometerlange Anstiege. Ganz so anstrengend wird es für dich nicht. Aber 6.098 Meter solltest du im Monat September mindestens bergauf fahren, damit du diese Badge hochhalten kannst.

Badges für Schwimmer*innen

Tausend Meter für eine Badge

Bevor der Herbst die Seen und Meere abkühlt, kannst du dein Schwimm-Workout noch in freier Natur absolvieren. Gelenkschonend und effizient, denn du verbrennst 350 Kilokalorien in nur 30 Minuten. Bei höherem Tempo sogar bis zu 850. Vom 5. bis zum 11. September bekommst du für 1.000 geschwommene Meter eine der begehrten Badges.

Badges für Schrittesammler*innen und Wandernde

Zu Fuß in den Monat starten

Kleine Erfolge stärken das Selbstvertrauen. Für die erfolgreiche Jagd auf die Badges ist die erste Schritte-Challenge genau richtig. Vom 1. bis zum 14. September musst du mindestens 100.000 Schritte sammeln. Mit ausgedehnten Spaziergängen nach Feierabend oder am Wochenende schaffst du das locker. Erkunde deine Umgebung zu Fuß und lass dich mit dem Abzeichen belohnen.

Lange Spaziergänge zur Badge

Wusstest du, wie gesund Spazierengehen ist? Es entspannt Körper und Geist, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und fördert die Immunabwehr. Grund genug, um als Vorbereitung auf den kühlen Herbst mit dieser gelenkschonenden Aktivität zu beginnen. Und das möglichst früh, denn diese Badge fordert deine Ausdauer. Gehe mindestens 48,29 Kilometer (30 Meilen) und sichere dir das Abzeichen.

Wanderbarer September

Stille deine Entdeckerlust. Manche abgelegenen Orte in deiner Umgebung hast du sicher noch nie gesehen. Wanderschuhe, gute Kleidung und ausreichend Getränke im Rucksack – mehr brauchst du nicht. Im September musst du mindestens vier Stunden Wanderaktivität mit deiner Uhr aufzeichnen. Schon gibt es eine Badge dazu. Wer sich allein langweilt, kann seinen Vierbeiner mit auf die Tour nehmen.

Tag für Tag der Badge näher

Diese Schritte-Challenge im September erfordert Lauflust und Disziplin. Lass das Auto oder die Bahn außen vor und spaziere stattdessen zur Badge. Dafür muss deine Uhr 300.000 Schritte im gesamten Monat erfassen. Also 10.000 pro Tag. Diese Herausforderung kannst du problemlos in deinen Alltag integrieren. Dafür erhältst du eine Badge, auf die du stolz sein kannst.

Badges für sportlich Aktive

Regenerierende Badges

Ob 300.000 Schritte gehen, knapp 50 Kilometer joggen oder auf dem Rad sechs Kilometer bergauf fahren – die monatlichen Challenges fordern deinen Körper. Umso wichtiger sind die Regenerationsphasen. Auch die belohnt Garmin mit einer Badge. Erfasse vom 1. bis zum 7. September mindestens eine Stunde entspannendes Yoga und du vergrößerst deine Trophäensammlung.

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