Sportlicher Wonnemonat: Die Badges im Mai

Der Mai wartet mit reichlich Sonnenstunden auf. Von den warmen Strahlen profitierst du mehrfach. Sie steigern nicht nur dein Wohlbefinden, auch deine Motivation wächst und dein Vitamin D Spiegel steigt. Das benötigt dein Körper für den Aufbau von Muskelfasern und -zellen. Produzierst du genug Vitamin D, kann das sogar deine Maximalkraft steigern, wie Forschende der Universität Aarhus herausfanden.

Bei den Challenges von Garmin musst du dich aber nicht nur im Krafttraining beweisen. Sie fordern dich in unterschiedlichsten Aktivitäten und garantieren ein ausgewogenes Training. Diese 13 Abzeichen erwarten dich im Mai.

Badges für Laufende

Ausdauernder Lauf im Mai

Lange Läufe trainieren deine aerobe Ausdauer. So verarbeitet dein Körper den aufgenommenen Sauerstoff effektiver und du ermüdest langsamer. Erfasse im Mai mit deiner Smartwatch einen 15-Kilometer-Lauf und deine Trophäensammlung in Garmin Connect wächst.

Regelmäßig laufen

Der nahende Sommer weckt die Motivation. Fitnessstudios, Radwege und Laufstrecken füllen sich. Möchtest du diese Auszeichnung ergattern, solltest auch du deine Laufschuhe regelmäßig schnüren. Im Mai musst du 80,5 Kilometer (50 Meilen) abreißen, damit du die Trophäe einheimst.

Im Sauseschritt durch die Star Wars-Galaxis

Du musst nicht in eine weit, weit entfernte Galaxis laufen. Zeichne einfach während des Monats 100 Minuten bei Laufaktivitäten auf. Du erhältst eine besondere Disney 100 Years of Wonder-Auszeichnung und 25 % Rabatt auf bestimmte vívofit jr.-Fitness-Tracker für Kinder.

Badges für Radfahrende

Radtour am Wochenende

Bei dieser Challenge ist Ausdauer gefordert. Denn deine Trophäensammlung wächst nur, wenn du mindestens 40 Kilometer auf dem Rad in einer Aktivität erfasst. In Garmin Connect findest du Strecken in deiner Nähe oder planst deine eigenen Routen. Nach der Fahrt belohnst du dich mit dem Abzeichen.

Auf zwei Rädern hoch hinaus

Anstiege lassen kaum einen Radfahrenden jubilieren. Dabei stärken die quälenden Passagen deine Muskeln und trainieren deine Ausdauer. Für die Anstrengungen honoriert dich Garmin mit einer Badge. Kraxle dafür im Mai mit deinem Fahrrad 6.096 Meter (20.000 Fuß) hinauf.

Lange Touren zur Badge

Noch ausdauernder musst du radeln, wenn du auch die dritte Rad-Herausforderung des Monats meistern möchtest. Strampelst du regelmäßig und baust Langstrecken in dein Training ein, erreichst du die geforderte Distanz von 400 Kilometern und sicherst dir die Auszeichnung. Tipp: Kurble deine Regeneration nach langen Ausfahrten mit Yoga an.

Badges für Schwimmende

Effektives Training im Wasser

Schwimmen ist effektiv und gesund. Im Wasser stärkst du nicht nur deinen gesamten Körper, sondern schonst auch deine Gelenke. Ziehst du fleißig deine Bahnen, kannst du dir eine formschöne Trophäe verdienen. Erfasse dafür mindestens 4.000 geschwommene Meter im Mai auf deiner Garmin Uhr.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Mit vielen Schritten starten

Eine Herausforderung, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Lass das Auto stehen und den Bus ohne dich fahren. Erfasst du vom 1. bis zum 14. Mai mindestens 100.000 Schritte, schnappst du dir deine verdiente Auszeichnung.

Belohnende Schlenderei

Eine Challenge wie ein langer Spaziergang. Du musst keine Zielzeit knacken oder auf deine Schrittzahl achten, während du die Herausforderung meisterst. Die Anforderungen sind simpel: Gehe vom 12. bis zum 14. Mai 4,83 Kilometer (3 Meilen) in einer Aktivität und fülle deinen digitalen Trophäenschrank.

Stetig schreiten

Musst du im Job viel sitzen, ist ausreichend Bewegung als Ausgleich wichtig. Das muss nicht immer ein schweißtreibendes Workout sein. Auch Spaziergänge sind gesund für Körper und Geist. Zusätzlich bescheren sie dir massig Schritte für die Herausforderung. 300.000 davon musst du im Mai mit deiner Smartwatch von Garmin erfassen, wenn du diesen Klassiker bewältigen möchtest.

Zur Badge wandern

Die frühlingshaften Temperaturen ermöglichen abenteuerliche Wanderungen durch die Natur. Und mit jedem deiner Ausflüge schreitest du näher an die Badge heran. 48,3 Kilometer (30 Meilen) musst du im Mai gehen, wenn du sie dein Eigen nennen möchtest. Mit diesen Tipps bist du auch im unwegsamen Gelände sicher unterwegs.

Badges für sportlich Vielseitige

Geschmeidig trainieren

Für viele Aktive ist Yoga der entschleunigende Ausgleich zum Alltag. Die sanften Übungen reduzieren Stress, stärken aber auch deine Stützmuskulatur. Diese verleiht dir mehr Stabilität, von der du auch in anderen Aktivitäten profitierst. Sichere dir die Badge, indem du im Mai vier Stunden Yoga mit deiner Smartwatch erfasst.

Abwechslung lohnt sich

Viele sportlich Aktive schwören auf Crosstraining. Workouts in verschiedenen Sportarten versprechen einen nachhaltigen Leistungsschub und kräftigen deine gesamte Muskulatur. Garmin honoriert deine Vielseitigkeit. Erfasst du im Mai jeweils 20 Minuten in 20 Aktivitäten, gehört das Abzeichen dir.

Rundum stark

Krafttraining beschert dir mehr als nur einen definierten Körper. Eine ausgeprägte Muskulatur schützt dich vor Verletzungen und lästigen Verspannungen. Mit den richtigen Übungen kannst du durch Pumpen sogar deine Laufleistung verbessern. Und die Challenge bewältigen. Stählst du deine Muskeln im Mai mindestens vier Stunden, sackst du die Trophäe ein.

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