Fit in den Spätsommer: Diese Badges musst du dir im September holen!

Das saftige Grün der Baumkronen weicht allmählich gelblichen Tönen. Nicht umsonst gilt der September oft als goldener Spätsommer. Auch kannst du deine Workouts ohne quälende Hitze absolvieren. Damit du die Bedingungen ideal nutzt, lobt Garmin im September neue Badges aus. Beweise dich in den Challenges und sichere dir die begehrten Abzeichen. Diese Trophäen erwarten dich!

Badges für Laufende

Den Spätsommer auf der Laufstrecke begrüßen

Startest du aktiv in den Monat, blüht dir schon in den ersten Tagen ein Abzeichen. Dafür musst du vom 1. bis zum 3. September einen 5-Kilometer-Lauf absolvieren. Die kurze Distanz kannst du mit verschiedenen Trainingsinhalten füllen. Sie bietet sich beispielsweise für ein Intervalltraining an. Mit diesem verbesserst du effektiv deine Kondition und dein Tempo.

Langer Lauf für die Badge

Die zweite Lauf-Herausforderung verlangt dir die dreifache Distanz ab – also 15 Kilometer. Besonders bei längeren Einheiten ist ein umfassendes Warm-up wichtig. Sonst drohen dir Verletzungen, die dich auf der Badge-Jagd ausbremsen. Das dynamische Dehnen bereitet deine Muskeln effektiv auf die Belastung vor. Erfasst du danach die 15 Kilometer in einer Aktivität, gehört das Abzeichen dir.

Durch den Monat laufen

Für diese Challenge musst du regelmäßig joggen. Damit die ermüdeten Muskeln nicht zwicken, ist die Regeneration wichtig. Deine Smartwatch empfiehlt dir nach jedem Lauf die ideale Trainingspause. Erfasst du mit deiner Smartwatch im September insgesamt 80.47 gelaufene Kilometer (50 Meilen), sicherst du dir eine weitere Trophäe in Garmin Connect.

Badges für Radfahrende

Belohnende Radtour

Auf dem Fahrrad kannst du spannende Reisen erleben. Denn in der eigenen Heimat warten unzählige Orte, die du sicher noch nicht kennst. Wagst du ein solches Radabenteuer, kannst du dir eine Badge verdienen. Dafür musst du vom 8. bis zum 10. September 40 Kilometer in einer Aktivität erfassen.

Zwei Wochen auf dem Rad

Mehr Zeit hast du für diese Challenge. Dafür musst du allerdings die fünffache Strecke auf dem Rad abreißen. Bist du am Abend oder in der Dämmerung unterwegs, ist eine gute Beleuchtung am Rad wichtig. Du kannst die vor dir liegende Strecke besser erkennen. Auch bist du für andere Fahrzeuginsassen deutlicher und vor allem früher sichtbar. Radelst du vom 10. bis zum 23. September insgesamt 200 Kilometer, belohnst du dich mit dem Abzeichen.

Regelmäßig radeln

Tourst du im September regelmäßig auf deinem Rad, kannst du dir eine weitere Trophäe sichern. Dafür musst du bis zum Ende des Monats 400 Kilometer in Radaktivitäten von Garmin erfassen. Gegen die Langeweile auf langen Ausfahrten hilft die richtige Playlist.

Badges für Schwimmende

Im Wasser eine Badge verdienen

Bevor sich die Seen im Herbst abkühlen, kannst du deine Trophäensammlung mit einer Schwimmeinheit vergrößern. Damit du effektiv trainierst, solltest du typische Fehler vermeiden. Erfasst du im September insgesamt 4.000 geschwommene Meter, ergatterst du auch dieses Abzeichen.

Stundenlang schwimmen

Der September wartet mit einer zweiten Schwimm-Badge auf. Nutze die richtigen warmen Tage, wenn du auch diese Trophäe in der freien Natur einheimsen möchtest. Insgesamt musst du für die Trophäe 4 Stunden schwimmend im Wasser verbringen. Alternativ kannst du die Distanz in der Schwimmhalle erfassen.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Schritt für Schritt in den Spätsommer

Deine Workouts müssen nicht immer intensiv sein, damit du dir eine Badge verdienst. Garmin belohnt auch einen aktiven Alltag. Bist du häufig zu Fuß unterwegs, kannst du dir in der ersten Monatshälfte ein weiteres Abzeichen sichern. Dafür musst du vom 1. bis zum 14. September mindestens 100.000 Schritte erfassen.

Spaziergang zum Abzeichen

Spaziergänge bieten im malerischen Spätsommer viele positive Effekte. Bist du in der Natur unterwegs, stärkst du dein Immunsystem und baust Stress ab. Als zusätzliche Motivation wartet eine Trophäe. Dafür musst du vom 8. bis zum 10. September mindestens 4.83 Kilometer (3 Meilen) innerhalb einer Aktivität gehen.

Ausgiebig schlendern

Bei dieser Challenge ist nicht die Distanz entscheidend, stattdessen verfolgst du ein zeitliches Ziel. Die Badge gewinnst du erst, wenn du insgesamt 15 Stunden im September in einer gehenden Aktivität unterwegs bist. Benötigst du bei deinen Spaziergängen Unterhaltung, dann lausche den Episoden des #BeatYesterday-Podcasts.

Durch den Monat schreiten

Der Challenge-Klassiker von Garmin darf nicht fehlen. Erreichst du regelmäßig das (empfohlene) tägliche Schrittziel von 10.000 Schritten, heimst du diese Auszeichnung locker ein. Insgesamt musst du in den 30 Tagen des Septembers 300.000 Schritte sammeln.

Badges für sportlich Alleskönnende

Stärkende Badge-Jagd

Von starken Muskeln profitierst du nicht nur im Fitnessstudio. Sie stabilisieren deinen Körper auch beim Laufen. Variierst du deine Trainingsinhalte, wachsen deine Muskeln noch effektiver. Mit Pyramidentraining verbesserst du beispielsweise deine Kraftausdauer und deine Maximalkraft. Wenn du im September vier Stunden Krafttraining mit deiner Garmin-Uhr aufzeichnest, gehört dir ein weiteres Abzeichen.

Vielfalt lohnt sich

Eintönige Einheiten schmälern die Trainingseffekte. Läufst du beispielsweise dieselbe Distanz im gleichen Tempo, wächst deine Form kaum. Andere Aktivitäten setzen dagegen neue Reize und fördern die Trainingswirkung. Nebenbei belohnst du dich mit einer Trophäe. Erfasse dafür jeweils 20 Minuten in 20 verschiedenen Aktivitäten.

Geschmeidig trainieren

Mit Yoga startest du locker und mit viel Körperbeherrschung in den Spätsommer. Widmest du dich im September vier Stunden der indischen Bewegungslehre, gehört die Badge dir.

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