Aktiver Sommer 2023: Die neuen Badges im Juli

Die Sommersonne strahlt und die Outdoor-Saison ist in vollem Gange. Warme Temperaturen und lange Tage laden förmlich dazu ein, die Natur zu erkunden und aktiv zu sein.

Für alle Abenteuerlustigen und Fitnessbegeisterten hält Garmin auch im Juli eine spannende Palette an Herausforderungen und Belohnungen bereit. Zusätzlich startet auch die neue Etappe der Quartals-Herausforderungen.

Diese Abzeichen kannst du dir im Juli verdienen.

Quartals-Challenges (1. Juli bis 30. September)

Die zweite Etappe der Quartals-Challenges ist vorbei. Konntest du dir die drei Abzeichen sichern? Möchtest du deine Sammlung vergrößern, solltest du auch in den nächsten drei Monaten aktiv sein.

Laufen 2023 – Etappe 3

Schlüpfe für die dritte Etappe regelmäßig in deine Laufschuhe. Denn pro Monat musst du mindestens 100 Kilometer mit deiner Smartwatch von Garmin erfassen. Halte deine Motivation hoch, indem du abwechslungsreiche Strecken läufst und dich neuen Herausforderungen stellst. Hast du Ende September 300 Kilometer (186,5 Meilen) aufgezeichnet, wächst deine Sammlung in Garmin Connect.

Radfahren 2023 – Etappe 3

Auf dem Rad müssen es deutlich mehr Kilometer sein. Plane dir dafür lange Touren ein oder schwinge dich täglich auf den Sattel. Ist es draußen zu heiß, kannst du auch zu Hause auf dem Tacx die geforderte Distanz erfassen. Sammelst du so in drei Monaten 675 Kilometer (419,5 Meilen), schließt du auch diese Etappe erfolgreich ab.

Gehen 2023 – Etappe 3

Diese Herausforderung absolvierst du in gemächlicherem Tempo. Ausgedehnte Spaziergänge, Wanderungen oder der tägliche Gang zur Arbeit bescheren dir viele Kilometer auf der Uhr. Die Badge gehört dir, wenn du bis Ende September mindestens 146,5 Kilometer (91 Meilen) erfasst.

Badges für Laufende

10 Kilometer am Wochenende

Das Sommerwetter steigert die Motivation für eine Laufeinheit. Die Badges von Garmin sind ein zusätzlicher Anreiz. Damit dich die Hitze auf der Strecke nicht ausbremst, kannst du dich mit simplen Tipps davor schützen. Zeichnest du vom 14. bis zum 16. Juli einen 10-Kilometer-Lauf mit deiner Garmin Smartwatch auf, meisterst du die Herausforderung.

Laufstarker Monat

Suchst du nach Abwechslung beim Laufen, könnte Trailrunning interessant für dich sein. Fernab der klassischen Laufstrecken entdeckst du tolle Aussichten und Pfade. Aber Vorsicht: Bevor du durch die schroffe Landschaft läufst, solltest du dich vorbereiten. Erfasst du mit deiner Garmin Smartwatch 80,47 gelaufene Kilometer (50 Meilen) bis zum Ende des Monats, gehört das Abzeichen dir.

Badges für Radfahrende

An freien Tagen fahren

Ein sommerliches Wochenende eignet sich perfekt für eine Ausfahrt mit dem Rad. Ausgestattet mit ausreichend Wasser, Snacks und Sonnenschutz belohnst du dich zusätzlich mit einer Badge. Das Abzeichen sicherst du dir, wenn du vom 7. bis zum 9. Juli mindestens 40 Kilometer in einer Aktivität fährst.

Zwei Wochen radeln

Anfang Juli startet die Tour de France. Bis auf wenige Ruhetage sitzen die Teilnehmenden jeden Tag auf dem Rad. Vom 16. bis zum 29. Juli kannst du es ihnen gleichtun. Fährst du in den zwei Wochen mindestens 200 Kilometer, gewinnst du zwar nicht das gelbe Trikot, aber eine Auszeichnung für deinen digitalen Trophäenschrank.

Auf zwei Rädern klettern

Anstiege sind die schwierigsten Passagen auf dem Rad. Sie fordern dich körperlich, aber auch mental heraus. Trotzdem solltest du sie vereinzelt in dein Training einbauen. Denn die intensiven Fahrten stärken deine Fitness. Kletterst du 3.048 Meter auf deinem Rad, belohnst du dich mit einer Auszeichnung.

Ausdauernd pedalieren

Hast du genug Hügel erklommen, absolvierst du die nächste Challenge auf ebener Strecke. Ganze 400 Kilometer musst du für dieses Abzeichen fahren. Musik hilft, damit die langen Touren nicht eintönig werden. Mit den Playlists von Nino Schurter und Christoph Strasser trittst du motiviert in die Pedalen.

Badges für Schwimmende

Abkühlen und trainieren

Schwimmen ist eines der effektivsten Workouts. Du beanspruchst viele Muskeln und förderst deine Ausdauer. Ohne, dass dabei deine Gelenke leiden. Im heißen Sommer ist die Aktivität außerdem eine willkommene Erfrischung. Tauchst du regelmäßig ein und schwimmst bis zum Ende des Monats 4.000 Meter, ergatterst du die nächste Badge.

Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler

Stetig schreiten

Als Ausgleich zu deinen intensiven Workouts dient diese Challenge. Erfasse regelmäßig Schritte bei Spaziergängen oder Wanderungen. Prangen am Ende des Monats 300.000 Schritte auf deiner Uhr, gehört die Auszeichnung dir.

Badges für sportlich Vielseitige

Geschmeidig zum Abzeichen

Meist musst du für Bikram Yoga einen Kurs besuchen. Im Juli kommst du bei den Dehnungs- und Entspannungsübungen auch im Garten oder im Park so richtig ins Schwitzen. Das mag anstrengend sein, hat aber viele Vorteile. Durch die Wärme sind deine Muskeln, Sehnen und Bänder dehnbarer. Trainierst du insgesamt vier Stunden in einer Yoga-Aktivität, greifst du eine weitere Trophäe ab.

Die Badge stemmen

Das klimatisierte Fitnessstudio ist besonders im Sommer eine willkommene Zuflucht vor der Hitze. Und der Ort, an dem du dir ein Abzeichen verdienst. Dafür musst du bis zum Ende des Monats mindestens vier Stunden Krafttraining erfassen. Möchtest du neue Reize setzen, hilft dir Pyramidentraining.

Vielseitig aktiv sein

In der prallen Mittagssonne solltest du draußen kein intensives Workout absolvieren. Sonst droh ein Sonnenstich. Verleg dein Training in die Morgen- oder Abendstunden und probiere dich in neuen Aktivitäten wie Wingfoiling oder Kiten aus. Trainierst du im Juli in 20 verschiedenen Aktivitäten mindestens 20 Minuten, belohnst du dich für deine Vielseitigkeit mit einer Badge.

Fitness Garmin Badges

Expedition-Badges: Mit Garmin zu neuen Abenteuern

Mit den Expeditionen von Garmin begibst du dich auf sportliche Entdeckungsreisen. Sei aktiv und stelle dich weltbekannten Trails und Anstiegen. Welche besonderen Badges dich erwarten und wie du daran teilnimmst.

Bereit für die Laufstrecke – wie du deine ersten 5 Kilometer packst!

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