In vielen Teilen Deutschlands, Österreichs und der Schweiz verläuft der Sommer eher wechselhaft. Auf einen heißen Beginn folgten immer mehr unbeständige Tage, die Unwetter, Regen und Wind brachten. Das kann deinen Elan auf ein Workout schmälern. Denn durchnässte Klamotten und stetiger Gegenwind klingen wenig verlockend. Trotzt du dem wechselhaften Wetter und bist dennoch aktiv, erwarten dich formschöne Badges als Belohnung.
Diese Abzeichen verdienst du dir im August.
Badges für Laufende
An freien Tagen laufen
Möchtest du deine Leistung auf der Laufstrecke steigern, helfen dir abwechslungsreiche Einheiten. Kombiniere lange und ausdauernde Läufe mit kurzen, intensiven Einheiten. Trainierst du an der anaeroben Schwelle, kannst du deine VO2max verbessern. Ein schneller 5-Kilometer-Lauf eignet sich gut und belohnt dich vom 11. bis zum 13. August mit einer Auszeichnung.
10 km am Wochenende
Die doppelte Distanz musst du für diese Herausforderung mit deiner Smartwatch von Garmin erfassen. Am Wochenende kannst du dich ohne Zeitdruck auf den Lauf vorbereiten. Mit einem kleinen Snack und einem ausgedehnten Warm-up startest du gut gerüstet auf die Strecke. Absolvierst du vom 25. bis zum 27. August einen 10-Kilometer-Lauf, sicherst du dir die nächste Badge für deine Sammlung in Garmin Connect.
Ein Monat auf der Laufstrecke
Neben Einheiten an den freien Tagen solltest du auch unter der Woche regelmäßig in deine Laufschuhe schlüpfen. Denn willst du auch dieses Abzeichen einheimsen, musst du bis zum Ende des Monats mindestens 80,47 gelaufene Kilometer (50 Meilen) erfassen. Pro Tag müsstest du dafür rund 2,6 Kilometer laufen. Mit längeren Einheiten erreichst du das Ziel schneller und kannst dich anderen Herausforderungen widmen.
Badge-Challenges für drei Monate
Du suchst eine Langzeit-Herausforderung? Dann stelle dich der dritten Etappe der Quartals-Challenges vom 1. Juli bis zum 30. September. Die Auszeichnungen belohnen dein Durchhaltevermögen. Bleibe motiviert und vergrößere deine Sammlung. Eine Liste aller Badges findest du in unserer Juli-Übersicht.
Badges für Radfahrende
Zur Badge touren
Radfahren ist eine gesunde und umweltfreundliche Aktivität, mit der du deine Umgebung erkunden kannst. Manche bereisen auf ihrem Zweirad sogar ferne Länder. Du verdienst dir mit deiner Tour eine Badge. Pedalierst du vom 4. bis zum 6. August mindestens 40 Kilometer in einer Aktivität, sicherst du dir die Trophäe.
Eine Woche auf dem Rad
Bei dieser Challenge musst du etliche Kilometer abreißen. Und dir bleibt nur eine Woche Zeit dafür. Radle regelmäßig, wenn du dir die Belohnung sichern willst. Mit Yoga beugst du Schmerzen nach langen Einheiten vor. Fährst du vom 20. bis zum 26. August insgesamt 200 Kilometer, ergatterst du die formschöne Auszeichnung.
Stetig radeln
Im Juli endete nicht nur die Tour de France der Herren, sondern auch die Tour de France Femmes, bei der 144 Fahrerinnen um das Gelbe Trikot wetteiferten. Für dich stehen auch im August mehrere Etappen auf dem Fahrrad an. Denn möchtest du dir das Abzeichen schnappen, musst du mindestens 400 gefahrene Kilometer auf dem Rad erfassen.
Challenges und Badges
Du willst mehr über die Challenges und Badges wissen? Hier findest du Antworten auf die meistgestellten Fragen.
Badges für Schwimmende
Badge-Jagd im Wasser
Lange kannst du deine Bahnen nicht mehr in offenen Gewässern ziehen. Durch das wechselhafte Wetter zum Sommerende kühlen Seen und Flüsse ab. Nutze deine Chance und absolviere noch ein paar Outdoor-Einheiten. Damit du sicher unterwegs bist, solltest du einige Regeln beachten. Gleitest du insgesamt vier Kilometer durchs Wasser, heimst du das nächste Abzeichen ein.
Die GoPro Fitness HERO – Challenge
Zeichne elf Aktivitäten mit einer Länge von mindestens 60 Minuten auf, um diese Challenge zu meistern. Belohnt wirst du nicht nur mit einer formschönen Badge, du erhältst zusätzlich einen exklusiven Rabatt von 11 % auf eine GoPro HERO11 Black-Kamera oder einen anderen Artikel auf GoPro.com. Deine Belohnung musst bis zum 30. September 2023 einlösen.
Wichtig: Die Challenge hat eine begrenzte Anzahl an Plätzen. Tritt jetzt bei, um dir die Badge und den Rabatt zu sichern!
Badges für Schrittesammlerinnen und -sammler
Aktiver Start
Anfang August solltest du dich mit dem Fußbus fortbewegen. Denn für die Challenge musst du fleißig Schritte mit deiner Smartwatch erfassen. Bist du täglich aktiv, kann das deine Lebenserwartung positiv beeinflussen. Starte aktiv in den Monat und häufe vom 1. bis zum 14. August insgesamt 100.000 Schritte an, damit du die Belohnung ergatterst.
Schlendernd eine Badge verdienen
Die Herausforderungen von Garmin belohnen nicht nur sportliche Höchstleistungen. Auch mit ruhigen Aktivitäten kannst du dir Trophäen sichern. Vom 25. bis zum 27. August belohnst du dich mit einem ausgiebigen Spaziergang. Ist der mindestens 4,83 Kilometer (3 Meilen) lang und in einer Aktivität aufgezeichnet, heimst du diese Trophäe ein.
Schritt für Schritt zur Trophäe
Ein Challenge-Klassiker, der dich das ganze Jahr begleitet. Bist du regelmäßig aktiv, meisterst du sie auch in diesem Monat. Dafür musst du bis zum Monatsende 300.000 Schritte mit deiner Smartwatch von Garmin erfassen. Mit hilfreichen Tipps knackst du dein tägliches Schrittziel ohne Probleme und sicherst dir die Badge.
Zum Abzeichen spazieren
Spaziergänge vereinen massig positive Effekte. Besonders, wenn du dabei durch die Natur schlenderst. Du baust Stress ab, förderst deine Gesundheit und steigerst deine kognitive Leistungsfähigkeit. Nebenbei verdienst du dir ein Abzeichen. Dafür musst du im August mindestens 48,3 Kilometer (30 Meilen) gehen.
Welche Abzeichen holst du dir im August?
Verdiene dir Badges, die zu dir passen. Mit den Challenges im August trotzt du dem launischen Wetter. Welchen Herausforderungen stellst du dich? Du kannst mehrere Antwortmöglichkeiten wählen.
Badges für sportlich Alleskönnende
Belohnendes Pumpen
Krafttraining beschert dir nicht nur definierte Muskeln. Baust du die stärkenden Einheiten regelmäßig in deinen Trainingsplan ein, profitierst du davon beispielsweise auch auf der Laufstrecke. Stählst du im August mindestens vier Stunden deine Muskeln, sicherst du dir die Auszeichnung.
Mit neuen Reizen eine Badge verdienen
Monotone Trainingseinheiten bringen dich schnell auf ein Leistungsplateau. Um dem entgegenzuwirken, solltest du neue Reize setzen und deine Trainingsinhalte variieren. So kannst du effektiver Muskelmasse aufbauen und deine Leistung auf der Laufstrecke oder dem Rad verbessern. Und dich mit einer Badge belohnen. Dafür musst du im August in 20 verschiedenen Aktivitäten jeweils 20 Minuten aufzeichnen.
Sanfte Bewegungen für die Trophäe
Das eher wechselhafte Wetter der vergangenen Wochen war keine Wonne für deine Muskeln. Folgen auf warme Tage kühlere Temperaturen können sie schmerzen oder sich steif anfühlen. Mit Yoga kannst du das verhindern. Durch das sanfte Training förderst du deine Flexibilität, was das Verletzungsrisiko senkt. Dehnst du deine Muskeln insgesamt vier Stunden mit Yoga, schnappst du dir das nächste Abzeichen.
Wo findest du Challenges, Badges und Badge-Challenges und wie kannst du sie aktivieren?
Challenges und Badge-Challenges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner oder Smartphone.
- Klicke in der Menüleiste auf Challenges.
- In der nächsten Ansicht kannst du alle aktuellen Challenges und Badge-Challenges sehen. Sie werden automatisch erneuert, sobald eine Aufgabe dazu kommt. Such dir eine Challenge und/oder Badge-Challenge aus und klicke darauf.
- Dort siehst du die jeweilige Aufgabe und wie viel Zeit du dafür hast. Entscheidest du dich für eine Challenge und/oder Badge-Challenge, klicke auf „teilnehmen“.
- Es kann losgehen! Du kannst jetzt die Aktivitäten vornehmen, die du für die Challenge und/oder Badge-Challenge brauchst.
Badges
- Öffne Garmin Connect auf deinem Rechner.
- Klicke in der Menüleiste auf Badges (Auszeichnungen).
- Dort siehst du nun alle erhaltenen Badges. Gehst du auf die verfügbaren Badges, findest du weitere und kannst dir passende Ziele heraussuchen.
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