Turbulente Zeiten in der Welt sind auch turbulente Zeiten für den Kopf. Es überrascht wenig, dass immer mehr Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz mentale Herausforderungen bewältigen müssen.

Das bestätigen auch die Zahlen: Seit 2008 ist die Anzahl der Menschen, die unter Angststörungen leiden, um mehr als 77 Prozent gestiegen.

Noch nie haben so viele Menschen aufgrund seelischer Belastungen bei der Arbeit gefehlt. Mentale Probleme legen bei den Ursachen mittlerweile den dritten Platz. Besonders junge Personen zwischen 5 und 24 Jahren zeigen immer häufiger Symptome schwerwiegender Erkrankungen wie Burn-out oder Depressionen.

Und auch bei Kindern ist die Lage ernst. So gelten beispielsweise Essstörungen als ein immer größeres Problem.

Doch bei all den besorgniserregenden Entwicklungen gibt es auch positive Aspekte. Es gibt zahlreiche hilfreiche Werkzeuge, die die mentale Gesundheit unterstützen. Noch dazu kann es mit dem Kopf ja auch „nach vorn losgehen“. Denn eine ausgeglichene mentale Balance weist den Weg zu maximalem Wohlbefinden im Alltag. Auf dieser Seite zeigen wir dir das WIE!

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Aktuelles zum Thema mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit gehört in deinen Fokus! Auf dieser Seite entdeckst du neue Strategien und jede Menge Inspiration. Mit ihnen bewältigst du Stress. Denkst positiver. Und verbesserst dein eigenes Wohlbefinden und vielleicht auch das deiner Mitmenschen.

Mentale Stärke & Resilienz

Wie gut du mit stressigen Situationen umgehen kannst, hängt mit deiner Resilienz zusammen. Sie beschreibt, wie anpassungsfähig du bist und am Ende auch: Wie schnell du nach einer Belastung wieder Optimismus schöpfst und etwas für dich tust.

Besonders motivierend für dich: Jeder Mensch bringt eine gewisse Resilienz ins Leben mit – aber du kannst sie auch extrem gut trainieren.

Stressmanagement & Entspannungstechniken

Dauerhafter Stress ist einer der größten Risikofaktoren für mentale Erkrankungen. Besonders für Depressionen und Burn-outs. Doch Stress ist nicht nur schlecht – in der richtigen Dosis macht er dich im Kopf leistungsfähiger und körperlich belastbarer.

Wer Stress durch Entspannungstechniken gezielt managen kann, profitiert doppelt. Die positiven Effekte kurzfristigen Stresses werden optimal genutzt, während die negativen Folgen langfristiger Überlastung vermieden werden. Diese Techniken helfen bei diesem großen Ziel!

Alltagsstrategien für mehr Wohlbefinden

Methoden und Techniken sind in akuten Phasen extrem hilfreich. Noch besser ist es jedoch, wenn es gar nicht erst zu einer extremen Situation kommt. Das bedeutet: Kleine Anpassungen im Alltag können eine große Wirkung haben!

Auch hier gilt: Schon kleine Schritte im Alltag helfen dir, langfristig große Fortschritte auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und mentalem Wohlbefinden zu machen.

Stressursachen und ihre Auswirkungen

Die Arbeit. Die Familie. Manchmal sogar der Sport, wenn sich das Training wie bei einem Rockkonzert in die erste Reihe quetschen muss. Es gibt viele bekannte Stressoren, mit denen man irgendwann umzugehen lernt.

Was viel gefährlicher sein kann: Der Stress, der sich ad hoc gar nicht als solcher wahrnehmen oder erspüren lässt. Dabei lauern in der Umgebung manch ungewöhnliche und gleichsam unterschätzte Gefahren.