Workouts für dein Training

Runter, hoch – und das in Dauerschleife. Liegestütze sehen leicht aus, sind sie aber nicht. Wir verraten dir, was bei Push-ups zu beachten ist.

Never skip Leg Day – lasse kein Beintraining aus. Dank Lunges brauchst du dafür nicht einmal ins Fitnessstudio zu gehen. Wir erklären dir die Übung und welche Varianten deine Muskeln zu Höchstleistungen treiben.

Squats sind der Klassiker der Kraftübungen. Du trainierst mit unterschiedlichen Varianten Beine, Po und Körpermitte. So gelingen dir Squats in allen Varianten.

Planks liegen im Trend und können ganz einfach zu Hause trainiert werden. Wer regelmäßig in den Unterarmstütz geht, stärkt effektiv den ganzen Körper. Und als 30 Tage Plank Challenge macht es noch mehr Spaß!

Für diese Bodyweight-Übung benötigst du viel Beinkraft, Beweglichkeit und Koordination. Lies hier, worauf du beim Pistol Squat achten musst und wie du ihn lernst.

Jetzt gehts rund: Ein Pezziball-Workout ist die ideale Ergänzung zu deinem normalen Training. Von den Übungen profitiert deine Tiefenmuskulatur im gesamten Körper.

Hast du schon mal Hantelscheibentraining ausprobiert? Damit ist ein abwechslungsreiches Fatburner-Workout möglich. Einen Trainingsplan findest du hier.

Wenn du auf dem Balance Board deine Übungen absolvierst, trainierst du neben deinen Muskeln auch deinen Gleichgewichtssinn. Und das ist längst nicht alles!

Immer häufiger siehst du sie in Fitnessstudios: Battle Ropes. Kein Wunder, denn das Trend-Workout aus den USA mit den zwei Tauen ist richtig effektiv.

Beim Kettlebell-Training hebst, stemmst und schleuderst du Kugelhanteln. Ein effektives Workout, das viel Spaß macht. Lade dir dazu den #BeatYesterday-Trainingsplan herunter.