Dein Quell des Lebens ist 15 Millionen Grad Celsius heiß. Die Sonne wärmt und ernährt jedes Lebewesen auf diesem Planeten. Pflanzen nutzen das Sonnenlicht für die Fotosynthese. Sie gebären aus dem biochemischen Prozess Sauerstoff und organisches Material. Oder nahrhafter formuliert: Kirschen, Mais, Rüben. Wenn du im Juni in eine süße Erdbeere beißt, schmeckst du das Innere der Sonne. Sozusagen.
Das Licht der Sonne reist mehr als 149,60 Millionen Kilometer zur Erde. Ein langer One-Way-Flug. Du solltest am Weltgesundheitstag – und nicht nur an diesem Datum – diese Energie mehr wertschätzen. Der behutsame Umgang mit ihr ist Quell deiner Gesundheit.
Welche Folgen hat der Klimawandel auf unsere Gesundheit?
Dieser Frage widmet sich die Weltgesundheitsorganisation am Weltgesundheitstag. Jedes Jahr am 7. April macht die WHO auf unterschätzte gesundheitliche Probleme aufmerksam. Thema 2022: Klimawandel und Gesundheit.
Etwa 13 Millionen Menschen sterben jährlich an den Folgen von Umweltkatastrophen. Erdbeben, Überschwemmungen, Waldbrände. Viele dieser Ereignisse werden durch den Klimawandel begünstigt.
Auch beanspruchen die stetig steigenden Temperaturen das Herz-Kreislauf-System von Menschen stärker. Die höhere Dosis UV-Licht erhöht das Risiko für Hautkrebs beträchtlich.
Smartwatches von Garmin sensibilisieren mit zahlreichen Werten und Statistiken zu einem stärkeren Gesundheitsbewusstsein.
Ernährung: Wie du gesund isst
Menschen müssen essen und das unterschiedlich viel. Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht, Muskelanteil, Alltagsaktivität, Stoffwechseltyp – all das beeinflusst den individuellen Energiebedarf. Beim Essen ist Sorgsamkeit gefragt. Sonst drohen ungesunde Folgen.
Burger, Pommes, vor Öl schimmernde Pizza sind maleins toll, als Ernährungsgrundlage auf Dauer aber bedenklich. Mehr und mehr Menschen leiden unter Adipositas, krankhafter Fettleibigkeit. Das Übergewicht begünstigt zahlreiche Krankheiten. Und wirkt – statistisch betrachtet – lebensverkürzend.
Wer es deutlich besser machen möchte, muss nur ein paar Basics beachten: Viele pflanzliche Lebensmittel essen, aber wenig Fleisch. Selten industriell verarbeitete Produkte wählen, dafür möglichst häufig naturbelassene Süßigkeiten wie Pfirsiche oder Pflaumen. Smartwatches und -waagen können dich auf deinem Weg zu einer sonnigen Ernährung begleiten. Wie genau, das erfährst du in diesen Storys.
Bewegung: Dein Körper ist für Wanderungen gemacht, nicht fürs Auto
Du bist für die Bewegung gemacht. Noch im Mittelalter, als die horrenden Pferdepreise an den Tränkstellen die Mobilität vieler Bürger*innen einschränkte, gingen diese jeden Tag dutzende Kilometer zu Fuß.
Seit etwa 300.000 Jahren sollen menschliche Lebewesen existieren. Das erste Automobil – ein Benz, Baujahr 1886 – ist gerade mal sechs Generationen jung. Wissenschaftler*innen und Mediziner*innen empfehlen dir aufgrund der menschlichen Evolution mehr Alltagsbewegung. Dein Körper und seine gesamte Biologie sind nicht für Stunden im Schreibtischstuhl ausgelegt, sondern für lange Wanderungen. Nicht umsonst klagt ein Großteil Menschen in Mitteleuropa über Rückenleiden.
Die Lösung? Du musst einen Teil der Energie, die du zu dir genommen hast, mit Bewegung wieder abgeben. Dafür braucht es keine stundenlange Exzesse auf der Laufbahn. Ein paar kluge Entscheidungen zwischen Frühstück und Abendbrot genügen. Wie du dein tägliches Bewegungsziel erreichst und Smartwatches dabei helfen, findest du in den folgenden Storys heraus.
Mentale Gesundheit: Kenne dein Stresslevel
Bewegung ist gut, das Auspowern deiner Energie gesund. Doch wie alles im Leben entscheidet die Dosis über Wohl und Weh. Du kannst auch zu aktiv sein. Das heißt: zu gestresst.
Die Bedeutung der mentalen Gesundheit wird von vielen Menschen verkannt. Eine Beule lässt sich ertasten, eine Schramme sehen. Seelische Blessuren sind meist unsichtbar. Du erfühlst sie nur, und das manchmal spät. Es gibt gegen sie kein Desinfektionsspray, kein Pflaster, keine Creme.
Wer sich im Leben überlastet, sinnbildlich mehr Energie abgibt, als zuvor aufgenommen wurde, stolpert in Stresssituationen. Sie können langfristig deine mentale Gesundheit schädigen. Du musst sensibel sein. Dein Stresslevel kennen. Mit deinen Kräften haushalten. Wie du kritische Situationen rechtzeitig erkennst, Narben verhinderst und die Seele ausbalancierst, steht in diesen Beiträgen.
Achtsamkeit: Mach dich fit mit Yoga und Meditation
Pausen sind ein wirkungsvolles Mittel gegen Stress. Doch nur du kannst dir diese Breaks verabreichen.
Viele stark gestresste Profisportler*innen oder Manager*innen schwören auf Achtsamkeitsübungen. Wurden einst Menschen für diese Methoden als Exot*innen belächelt, posieren heute Bosse und Bossinnen von Dax-Konzernen auf der Yoga-Matte. Sie versprechen sich Energie für neue Herausforderungen.
Yoga und Meditation sind zwei der beliebtesten Achtsamkeits-Methoden. Auch, weil sie nicht mehr verlangen als ein paar Momente der Stille, die richtigen Impulsgeber*innen und eine Matte.
Wie positiv Achtsamkeit deinen Energiehaushalt beeinflussen kann, erfährst du dank Smartwatches von Garmin. Die Body Battery misst deine Energiereserven. Und zeigt dir, wie eine sonnige halbe Stunde Yoga deine Akkus wieder auflädt.
Gesunder Schlaf: Wie du richtig schläfst
Beinahe jedes Lebewesen muss schlafen. Sogar Bienen und Ameisen, die vielleicht fleißigsten Geschöpfe in der Natur, ruhen, wenn die Sonne hinter dem Horizont verschwindet.
Warum Menschen ohne Schlaf nicht überleben können, haben Wissenschaftler*innen noch nicht gänzlich erforscht. Sicher ist: Der Homo sapiens benötigt viel Nachtruhe. Erwachsene etwa sieben Stunden am Tag, Heranwachsende noch mehr. Im Schnitt verschlafen Menschen 24 Jahre und damit fast ein Drittel ihrer durchschnittlichen Lebenszeit.
Die Stunden, in denen die Photonen auf andere Erdteile hinab sausen, es bei dir duster wird, sind sehr kostbar für deinen Energiehaushalt. Wenn du schlecht oder zu wenig schläfst, schadet das auf Dauer deiner Gesundheit.
Wie du deine Schlafschulden mithilfe von Garmin-Technik reduzieren kannst, lernst du in den folgenden Texten.
