Gerade Körperhaltung - Folge 23 - Rocket Beans TV

In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.

So hälst du deinen Körper im Lot

Zugegeben, gerade stehen ist nicht leicht und bedarf mitunter etwas Übung. Damit du weißt, worauf du achten musst, hat Gino sich Lisa zu Demonstrationszwecken ins Studio geholt.

Ohren, Schultern, Hüfte, Knie und Füße sollten möglichst im Lot sein und eine Linie bilden. Andernfalls werden Bänder und Stützmuskulatur unnötig belastet, was wiederum zu Dysbalancen und letztendlich zu Verspannungen und Schmerzen führen kann – also ab sofort:

• Füße gerade
• Knie nicht komplett durchstrecken
• Hüfte stabil
• Schultern zurück
• Doppelkinnposition

Halt dich gerade & bleib aktiv!

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