In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.
Rezept: Protein-Riegel aus der eigenen Küche
Protein-Riegel kannst du ohne großen Aufwand selber zubereiten. Die Vorteile liegen auf der Hand: Es ist deutlich günstiger, du kannst die Geschmacksrichtung und Zusammensetzung nach eigenen Vorlieben (vegan, etc.) frei bestimmen und weißt ganz genau, woraus dein Riegel besteht!
Zutaten
Für die Herstellung benötigst du lediglich ein paar Zutaten:
- Eiweißpulver
- Haferflocken
- geraspelte Möhren
- Marmelade
- Milch
Zubereitung
Alle Zutaten in einer Schüssel mit den Händen zu einer Masse vermengen und daraus Fingerfood große Riegel formen. Anschließend die Selfmaderiegel nur noch zwischen 30 und 120 Minuten im Kühlschrank hart werden lassen und genießen – vor dem Training, nach dem Training oder einfach zwischendurch.
Do it yourself & bleib aktiv!
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