In kurzen Folgen, immer donnerstags um 18:55 Uhr im Livestream und anschließend auf dem YouTube-Kanal der Rocket Beans, zeigt Fitnesscoach Gino Singh allen Couchpotatoes, wie man sich schnell und effektiv fit hält. Mit einfachen Übungen und Ernährungstricks werden wöchentlich auch die größten Sportmuffel aus der Komfortzone gelockt. Für dein persönliches #BeatYesterday.
Mit Himbeeren, Äpfeln und Bananen zu mehr Energie
Für alle, die nicht gerne auf nüchternen Magen trainieren, hat Gino einen wunderbaren Fitnessdrink in petto – der Pre-Workout-Shake ist im Handumdrehen zubereitet und deckt alle wichtigen Nährstoffe ab, die du für ein schweißtreibendes Training benötigst: das Obst liefert die energiebringenden Kohlenhydrate, der Joghurt/Quark das muskelaufbauende Eiweiß.
Du musst lediglich eine Banane in grobe Stücke schneiden und einen Standmixer geben, dann ca. 1/3 Apfel, eine gute Hand voll Beeren, 2-3 Esslöffel Joghurt/Quark sowie 50-150 ml Flüssigkeit (Milch/Reismilch/Hafermilch/Wasser) hinzufügen und alles einmal gut durchmixen – fertig
Zutaten:
- Apfel
- Banane
- Himbeeren (gefroren)
- Milch/Reismilch/Hafermilch/Wasser
- Joghurt/Quark (mit oder ohne Laktose)
Lass es dir schmecken & bleib aktiv!
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